Hva er melkesyre og hvorfor oppstår det i kroppen?
Melkesyre er et avfallsstoff som produseres og hoper seg opp i musklene våre når vi trener med høy intensitet. Om vi løper eller sykler så hardt at vi ikke klarer å forsyne kroppen med nok oksygen, anaerobt arbeid, vil mengden melkesyre som produseres være mye større enn det kroppen klarer å kvitte seg med.
Hvordan merker man melkesyre?
Du gir alt, og langsomt merker du den velkjente, tunge følelsen i beina. Når kroppen arbeider, skiller musklene ut mer melkesyre enn normalt, og ved høy belastning opplever at denne syren hoper seg opp.
Hva er melkesyre i beina?
Melkesyre i kroppen
Når du trener og setter kroppen til å jobbe hardt, skiller musklene ut mer melkesyre enn vanlig, og når det skjer merker du plutselig den velkjente følelsen av at beina surner. Dette fenomentet kalles forsuring, fordi det skjer en opphoping av syre i de musklene som jobber.
Hvordan blir melkesyre til?
Når du anstrenger deg hardt så må kroppen begynne å omdanne karbohydrater og fett til energi uten å ha tilgang til syre. Da produseres det mye melkesyre. Så kommer du til det nivået der musklene spytter ut så mye melkesyre at den ikke lenger klarer å transportere den bort, men blir istedet lagret i musklene.
Hvordan redusere melkesyre i kroppen?
Jo bedre form man er i, jo høyere intensitet tåler man før man får melkesyre. Den beste måten å bli kvitt melkesyre når man har fått den, er å sykle/løpe litt roligere, for da bruker faktisk kroppen melkesyren som energi.
Er Terskelpuls trenbar?
Makspulsen, som er den høyeste frekvensen hjertet ditt klarer å slå, er individuell, ikke trenbar, og den synker med alderen. Terskelpulsen er derimot trenbar. Og terskel er nådd når kroppen din produserer like mye melkesyre som den klarer å kvitte seg med.
Hva er melkesyre et biprodukt av?
Melkesyre, eller laktat, er et kjemisk biprodukt av anaerob respirasjon – prosessen der celler produserer energi uten oksygen. Lær mer om melkesyre. Bakterier produserer melkesyre i yoghurt og tarmene våre. Melkesyre er også i blodet vårt, hvor det avsettes av muskler og røde blodlegemer.
Er melkesyre bra?
Injeksjoner av melkesyre ga like god effekt på hjernen som hard trening, viser ny studie. Trening kan bedre hjernefunksjon og motvirke sykdoms- og aldersforandringer i hjernen, har forskning vist. Men hittil har det ikke vært kjent hvorfor det er slik.
Hva er melkesyreterskelen?
Melkesyreterskelen er det nivået av treningsintensitet der melkesyre begynner å samles opp i blodet. Når du løper, gir dette et bilde av tempo eller hvor mye du anstrenger deg. Når du ligger over denne terskelen mens du løper, begynner kroppen å bli sliten.
Hvorfor gjør melkesyre vondt?
I motsetning til hva enkelte tror, er det heller ikke melkesyre som gjør at man har vondt. Vondt grunnet melkesyre får man når musklene jobber i den anaerobe sonen. Det vil si det er underskudd på oksygen og kroppen klarer ikke frakte bort melkesyren, og man blir «sur» i musklene mens man trener.
Hvordan tåle melkesyre?
Melkesyreterskelen kan heves ved hjelp av trening, noe som er fordelaktig siden du da kan trene med høyere intensitet over lengre tid uten av musklene stivner. For å heve terskelen må du trene rett under, på eller rett over terskelnivået, noe du med fordel kan gjøre ved hjelp av høyintensive intervaller.