Hva er sultbitt
Du prøvde sannsynligvis smertefulle og smertefulle opplevelser i magen på et bestemt punkt, øverst til venstre på # 8217; Abdomen. Disse er kjent som sultbitt. Bittene av sult eller sult aches, er forårsaket av sterke mage sammentrekninger når den er tom. Denne følelsen av ubehag er ofte ledsaget av sult eller lyst til å spise.
Til tross for å bli kalt «sultbitt», viser disse smertene ikke alltid et reelt behov for å spise. De kan skyldes en tom mage og behovet eller sulten å spise, eller kan skyldes det faktum at kroppen din er i en rutine for å spise visse mengder mat eller spise på bestemte tider på dagen.
Kroppen til hver person er unik. Noen mennesker føler ikke behovet for å spise så ofte eller elsker å føle seg sazi. Andre opplever sult biter raskere hvis de ikke har spist nylig. Ikke c’det er en viss tidsperiode, hvoretter sultbittene kan begynne. Nesten alle mennesker vil oppleve sultbitt hvis de vil bli lenge nok uten å spise eller drikke.
Årsaker til sultbitt
Hungerbitt kan være måten kroppen din forteller deg som trenger flere næringsstoffer. Du kan også føle sultbitt fordi magen din har blitt vant til en bestemt følelse av fylde.
Magen er en muskuløs kropp som kan forlenge og kollapse. Når den strekkes av mat og væsker, har du en tendens til å føle deg full. Når en lang tid har brukt fra # 8217; Siste gang du spiste eller full, er magen flatt og kan kontrakt, forårsaker sultbitt.
Tallrike faktorer påvirker dine følelser av sult, inkludert:
- hormoner
- Ditt miljø
- Mengden og kvaliteten på maten du spiser
- søvn
- stress eller angst
- Hjernens ønske om en hyggelig kulinarisk opplevelse
Du kan også føle sultbitt fordi du må følge et rikere kosthold enn essensielle næringsstoffer.
Hungerbitt er sjelden forårsaket av en medisinsk tilstand. Hvis du lider av kontinuerlig eller alvorlig magesmerter, kontakt legen din for å be om hjelp. Dette gjelder spesielt hvis sultbitt er ledsaget av andre symptomer som:
- feber
- diaré
- kvalme
- svimmelhet
- Han retched
- hodepine
- følelser av svakhet
Symptomer på sultbitt
Symptomer på sultbitt inkluderer vanligvis:
- magesmerter
- en følelse av & # 8220; gnaging & # 8221; O & # 8220; Grumbling & # 8221; i magen
- Smertefulle sammentrekninger i mageområdet
- en følelse av & # 8220; blank & # 8221; i magen
Hungerbitt er ofte ledsaget av sult symptomer, for eksempel:
- Et ønske om å spise
- Et ønske om spesifikke matvarer
- En følelse av tretthet eller fantastisk
- irritabilitet
Hungerbitt oppvarmer vanligvis å spise, men kan appease selv om du ikke spiser. Kroppen din er i stand til å tilpasse seg hva den anser det som er nødvendig for fullheten i magen. Over tid vil magesammensetninger falle. Men hvis du ikke spiser nok til å få essensielle næringsstoffer, vil det være vanskeligere enn din sultbitt går bort.
Sult biter og diett
Hungerbitt kan være spesielt vanskelig å håndtere når du prøver å følge en diett. Her er noen måter å lindre sultbitt, slik at du kan holde deg i tråd med helsemålene dine.
- Prøv å lage mindre og hyppigere måltider. Ditt totale kaloriinntak, ikke frekvensen av måltider, er det som påvirker tap eller # 8217; vektøkning. Å spise mindre porsjoner oftere i løpet av dagen kan bidra til å redusere de irriterende følelsene av sult.
- Pass på at du følger en diett rik på næringsstoffer. Å spise flere magre proteiner, hele korn, belgfrukter, frukt og grønnsaker vil gi kroppen din ernæringen som han trenger, som kan bidra til å forhindre sultbitt.
- Spis høyt volum matvarer (tenk på grønne bladgrønnsaker eller høyt vanninnhold mat som suppe) og fiberrike matvarer kan hjelpe deg å føle deg full i lengre tid.
- Drikk rikelig med vann for å holde seg hydrert.
- Tilstrekkelig søvn. En god natts søvn bidrar til å holde hormoner i balanse som påvirker dine følelser av sult og fylde.
- Prøv å konsentrere og nyte hvert måltid mens du spiser det. Husker maten du spiste hver dag med vilje jeg kan hjelpe Redusere følelser av sult.
- Distraksjon kan bidra til å lindre sultbitt. Prøv å lese, snakke med en venn, jobbe med et prosjekt som interesserer deg, lytt til høy volummusikk, vask tennene, ta en tur eller se dine helsemål.
Når skal du søke hjelp
Hungerbitt er vanligvis et normalt svar på en tom mage. Du kan konsultere legen din hvis du føler deg sultbitt etter å ha spist et balansert måltid, hvis du tror at du aldri kan spise nok, eller hvis du manifesterer andre symptomer med sultbittene som:
- svimmelhet
- svakhet
- hodepine
- kvalme
- Han retched
- pust
- diaré
- forstoppelse
- Rask økning eller vekttap
- Søvnproblemer
L & # 8217;
Hungerbitt er et vanlig kroppsrespons på en tom mage. De er ofte et tegn på sult, men de kan også være relatert til spisevaner.
Hvis du prøver å følge en diett, er det måter å hindre og lindre sultbitt, slik at du kan fortsette å oppnå dine helsemål.
Tegn på sult er sjelden et tegn på en medisinsk tilstand, men det er tider når du kan vurdere å søke etter medisinsk behandling.