Når kroppen din akkumulerer overskytende gass ALL’interiør i fordøyelsessystemet ditt, er det bare to steder hvor du kan gå ut og en av disse synes å være din sittende. Denne gasspassaprosessen er best kjent som en fart.
Gassen som forårsaker fart (og til og med kamp) akkumuleres normalt under fordøyelsen, og selv når du inntar luft sammen med mat mens du spiser eller drikker. Denne gassen kan akkumulere raskere hvis du røyker, bruk et halm eller spis vanskelige matvarer til å fordøye. Du kan også være gassformig hvis du er stresset, forstoppet eller du har en medisinsk tilstand som påvirker fordøyelsessystemet. Gass kan forårsake hevelse og ubehag. Farts er en sunn måte å frigjøre gass fra kroppen din.
Frykter er helt naturlig og kroppen av alle gjør det. De fleste folket fart fra fem til 23 ganger om dagen.
Noen kan føle seg flau eller ubehag hvis de frykter oftere, de har ubeleilig eller stinkende merker, eller de må frykte i det offentlige. Noen prøver å holde tilbake farts til de føler seg nok til å gjøre dem ut eller gassen kommer ut ukontrollabel.
Selv om forskning på fart er begrenset, foreslår enkelte studier at det kan ikke være bra for oss, og det er mye sunnere å si for å la dem ut.
Det er stygg å holde fartsene?
Det er begrenset vitenskapelig bevis på at beholdning av farts kan forårsake ulike helseproblemer.
Kortsiktig, behold en fart kan forårsake umiddelbar:
- smerte
- uro
- opphovning
- fordøyelsesbesvær
- mageknip
Også, med trykket øker, øker de også stressnivået ditt, noe som gjør det enda mer ubehagelig og mindre sannsynlig å kunne beholde en fart.
Gjennom årene og # 8216; 1970, eksperter funnet det at vanen med å beholde farts kan være forbundet med utviklingen av diverticolitis. Dette er betennelsen eller hevelsen i posene som dannes langs fordøyelseskanalen. Divertikolitten kan være seriøs og kan forårsake infeksjoner hvis ikke behandlet. Men uten stadig mer ny forskning er det ikke mulig å etablere en klar sammenheng mellom å beholde farts og divertikolitter.
Du kan dø med en fart?
Det er ingen bevis for at å holde en fart kan drepe deg, selv om smerten og ubehaget kan være seriøs.
Hva skjer når du holder en fart?
Når du er redd, beveger gassen fra tarmene til høyre og kommer ut gjennom # 8217;. Men hvis jeg rister musklene i anal-sphincteren (musklene du også kan stramme hvis du holder en tarmbevegelse) som strammer baken, kan du vanligvis beholde en fart i en periode.
Etter avstiving av sphincter-musklene, vil trykket begynne å utvikle seg på gassen i fordøyelsessystemet. Du kan oppleve noen av de kortsiktige symptomene for å beholde en fart, inkludert smerte, hevelse og ubehag. Du kan føle bobler eller gurgler mens gassen beveger seg i fordøyelsessystemet ditt.
Forskning & # 8211; Undersøkelser Det viser at en del av denne gassen reabsorberes av kroppens blodsystem og kan muligens slippes ut når du exhalerer. Imidlertid vil det meste av gassen forbli under press i deg til du endelig er i stand til å frigjøre den gjennom en fart eller en burp, eller begge deler.
Hvordan å forhindre dannelsen av farts
Du trenger ikke å beholde gassen hvis du kan kvitte seg med behovet for å frykte i første omgang.
Fordi tarmgass vanligvis skyldes fordøyelsen, kan det være nyttig å gi en’se på kostholdet ditt.
Eliminering diett
Ta en av disse vanlige matvarene som forårsaker gass fra kostholdet ditt om gangen, og se om du falt mindre:
- meieri
- Bønner og belgfrukter
- rosenkål
- salat
- blomkål
- Sukkerfri mat (som inneholder sorbitol, mannitol og xylitol)
- kål
- løk
- brokkoli
- sopp
- øl
- Kullsyreholdige drikker
Balansert kosthold
Redusere mengden fett og rik protein mat i kostholdet ditt, som krever mer tid å fordøyes og kan forårsake flere gasser.
Reduser fibre i kostholdet ditt. Mens matvarer rik på fiber som integrert brød, kli og valnøtter er sunne, kan de også gjøre det forårsake mye gass. Hvis du føler deg mindre gassformig etter kutting, reintroduces sakte flere fibre i kostholdet ditt.
Unngå harde candies og tyggegummi.
Benk-Top Drugs
Ta et benk-til-gass medikament før du spiser laktose som inneholder matvarer.
Endringer i livsstilen
- Spis og drikk sakte for å svelge mindre luft.
- Spis mindre og hyppigere måltider for å redusere stress på fordøyelsessystemet ditt.
- Trene regelmessig, da dette kan hjelpe deg med å frigjøre gasser fra fordøyelsessystemet ditt
- Ikke røyking. Dette kan være vanskelig, men en lege kan hjelpe deg med å bygge en termineringsplan som fungerer for deg.
- Hvis du bruker protese, må du sørge for at du tilpasser deg riktig.
- Behandler underliggende medisinske forhold som IBS og mageforbrenning som kan forårsake gassiness.
Hvordan beholde en sikker fart
Før eller senere vil gassen bli utgitt. Legene har ikke medisinsk rådgivning for å holde tilbake farts, som krever å holde musklene i sphincter på samme måte som de ville ta deg i en intestinal bevegelse.
Det ser imidlertid ut til at hvis du kan holde tilbake en fart uten å prøve for ubehag, kan du kanskje la det filtrere det stille ved å påføre et lite trykk på sphincter-musklene. Eller å holde fartet ditt, kan du tjene nok tid til å komme til et bad eller et annet privat sted.
Når du frykter dine helserisiko
Sjelden er et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Men overdreven frykt (mer enn 25 ganger om dagen) eller ekstremt stinkende score kan være et tegn på en underliggende årsak.
Hvis du har forsøkt å forhindre dine karakterer uten suksess og noter ett av følgende symptomer, bør du snakke med en lege.
- Endringer i tarmvaner
- Alvorlig hevelse
- kvalme
- Han retched
- forstoppelse
- diaré
- langsiktig og alvorlig magesmerter
- avføring
- Inveluntary vekttap
- Bryst ubehag
- føler seg fullt fort
- tap av Appetit
De vanligste forholdene som er forbundet med farts, er fordøyelses- og spiseforstyrrelser, matallergi og kreft. De fleste av disse forholdene reagerer godt på behandling.
Ta bort
Når det gjelder farting, er den sunneste tingen å gjøre, få dem ut. Men du kan holde dem i om nødvendig, og sannsynligvis vil ikke skade deg. Forbered deg på bare en liten & # 8216; av ubehag.
Hvis du oppdager at du blir fart for mye, og du har andre symptomer på fordøyelsessykdommer, bør du konsultere en lege. De fleste av helseproblemene knyttet til farts kan forbedre med riktig behandling.