Koffein omsorg eller forårsake hodepine?
Mens noen bruker koffein som en kur mot hodepine eller posthumous av en bakrus, finner andre at koffein, for ikke å nevne om «8217; avholdenhet fra koffein, gi hodepine. Her er hva du trenger å vite om koffein, koffeinavhold og hodepine.
Koffein som en kur
I noen tilfeller kan koffein lindre hodepine og forbedre behandlinger for benkhodepine (OTC).
TIL 2014 Gjennomgang, som undersøkte resultatene av 20 forskjellige studier med totalt 4262 deltakere, fant at koffein svikter litt opprinnelige effektiviteten som L’ibuprofen (Advil) eller Paracetamol (Tylenol). Imidlertid har forbedring vært minimal og har blitt definert & # 8220; statistisk ubetydelig & # 8221; Fra studioforfattere. Denne anmeldelsen undersøkte bruken av koffein for mange forskjellige forhold med smerte, ikke bare for hodepine.
En annen Nylig revisjon Han undersøkte også om koffein forbedrer smertestillende effektiviteten når det gjelder å håndtere hodepine. Han inkluderte flere studier enn forrige revisjon. Denne revisjonen fant at koffein har økt & # 8220; betydelig & # 8221; L’Effektivitet av OTC hodepine behandlinger.
De fleste studier på koffein og hodepine undersøker spesifikt spenningshodepine og # 8217; migrene. Men det er ingen vitenskapelig bevis på at koffein ikke reduserer andre typer hodepine.
Det ser imidlertid ut til at koffein kan redusere smerte forårsaket av hodepine, eller i det minste øke styrken til smertestillende.
Hvordan nøyaktig koffein forbedrer behandlinger for hodepine?
Blodkarene har en tendens til å ekspandere før hodepine. Koffein har vasocostriktive egenskaper, noe som betyr at det begrenser blodårene, og begrenser blodstrømmen. Siden koffeinen forhindrer dilatasjon av blodkar, har en tendens til å forhindre hodepine. Det er sannsynligvis mange andre måter som koffein fungerer for å redusere hodepine som ikke er helt inkludert.
Mange behandlinger for benkhodehode, som Excedrin, og noen reseptbelagte hodepine inneholder faktisk koffein, andre Cleveland Clinic. Av denne grunn kan noen mennesker finne at en enkel kopp kaffe lindrer deres hodepine. Hvis du ikke er en kaffefan, men du vil bruke koffein til å berolige hodepine, bør du vurdere å prøve grønn eller svart te, begge inneholder koffein.
Du bør imidlertid være forsiktig når du behandler hodepine med koffein, da du kan overdose, og det er noen potensielle bivirkninger.
Koffein som en sak
D’Andre deler, koffein kan forårsake hodepine.
Koffein kan få deg til å urinere mer, potensielt dehydrering. I sin tur kan dehydrering forårsake hodepine.
Hodepine kan også være forårsaket av en koffein overdose. Sekund Mayo Clinic, En koffein overdose kan forårsake hodepine og en rekke andre bivirkninger. Det daglige maksimumet skal være av 400 milligram koffein, selv om noen mennesker kanskje kan tolerere bare mindre. Dette er tilsvarer omtrent fire kopper kaffe tilberedt en dag. Dette kan variere avhengig av’kaffeintensitet.
Et lite 2016-studio har vist at eliminering av koffeinopptaket er bedre arbeidet på andre behandlinger for hodepine.
Husk at kaffe ikke er det eneste som inneholder koffein. Koffein kan bli funnet i mange andre matvarer og drikkevarer, for eksempel:
- sjokolade
- Noen te
- Energidrikker
- Noen brus
Det er viktig å vite at selv koffeinfri kaffe inneholder en liten mengde koffein, så ikke overbelast koffeinfri kaffe.
Hvis du har hodepine når du bruker koffein, kan vannet være den beste måten å finne lettelse på, da det vil kontrast dehydrering forårsaket av koffein.
Abstinens fra koffein som en årsak
Mens koffein kan kurere som forårsaker hodepine, kan selv koffeinavholdet ha en effekt.
Hvis du begynner å redusere toking av koffein, kan du prøve hodepine. EN Kort 2009 Bemerket at hodepine er et av de viktigste symptomene på # 8217; koffeinavholdenhet.
Ifølge en Kort 2017, Dette skyldes noe som heter & # 8220; Bounce Effect & # 8221;. Siden koffein kan fjerne hodepine, redusere koffeininntaket kan forårsake mer smertefull og hyppig hodepine. L’rebound effekt kan forekomme selv om du blir avhengig av smertestillende midler: Når du reduserer forbruket av medisiner for hodepine, kan du ha hodepine oftere og mer alvorlig.
Cleveland Clinic anbefaler å begrense bruken av smertestillende midler og redusere forbruket av koffein Alle’ekvivalent av To kopper kaffe om dagen. Hvis du føler deg rebound hodepine, kan du behandle dem helt bare ved å forstyrre alle medisiner for hodepine. Snakk med legen din hvis du prøver å redusere bruken av smertestillende stoffer.
Koffeinrelaterte hodepine symptomer
Avholdenhetshodepine fra koffein og koffein er ikke nødvendigvis forskjellig fra normale hodepine.
Ikke C’konsensus på den tiden som er nødvendig for utseendet av hodepine fra koffein etter å ha brukt koffein. Hvis du mistenker at koffein forårsaker hodepine, er det bedre å redusere koffein og se hvordan det påvirker symptomene dine. Reduser sakte koffein for å unngå abstinens.
Avholdenhetens hodepine fra koffein blir ofte ledsaget av andre symptomer, for eksempel:
- utmattelse
- irritabilitet
- indolence
- Konsentrasjonsproblemer
- søvnløshet
Hvis du sliter med koffeinavholdenhet, kan det være bedre å konsultere en lege.
Få lettelse
Hvis du har hodepine forårsaket av koffein eller fra # 8217; koffeinavholdenhet, kan du finne lettelse fra:
- Drikker vann. L’Hydrering er en vanlig kur for hodepine.
- Hvile. Søvn kan være en effektiv måte å finne lettelse fra hodepine.
- Tar en OTC analgesic. Hvis hodepine ikke er forårsaket av smertestillende midler, kan de hjelpe deg midlertidig å lindre smerte.
- Bruker en kald pakke. Cold Packs, som ispakker, kan redusere smerte.
Hvis hodepine er forårsaket av koffeinens avholdenhet, kan du vurdere å gi opp dine trang og ta en dose koffein. Dette kan imidlertid øke din avhengighet av koffein, så vær forsiktig.
Hvis du vil redusere koffeinen uten å demonstrere symptomer på avholdenhet, gradvis redusere koffeinen i stedet for å eliminere den helt. De American Migraine Foundation Anbefaler å redusere 25 prosent koffeininntaket hver uke til du sletter det helt.
L’
Mens koffein kan ta vare på hodepine, kan det også forårsake dem, så vel som L’koffein avholdenhet. Av denne grunn er det viktig å bruke koffein med parsimony og forsiktighet.
Hvis du stadig er hodepine, er det en god ide å snakke med en helsepersonell. Den konstante hodepine kan være en dypere problem, og du kan trenge reseptbelagte legemidler.