Cos’er psoriasis?
Psoriasis er en kronisk autoimmun sykdom som inflammer hudområder. Denne tilstanden forårsaker ubehag og kløe. Det forårsaker også hevet hudlesjoner på grunn av en unormalt rask hudcelleomsetning.
Selv om denne kroniske tilstanden ikke kan behandles, kan den administreres. Imidlertid kan psoriasis være knyttet til visse hjerteproblemer, selv om symptomene på psoriasis er under kontroll.
Hjerte- og psoriasisproblemer
Psoriasis, som andre autoimmune sykdommer, forårsaker immunsystemet for å reagere for en oppfattet trussel. Denne reaksjonen av immunsystemet utløser L’betennelse i kroppen din.
Betennelse og hjertesykdom
L’Betennelse kan ta mange former. Disse kan inkludere lastede flekker på kroppen og psoriasisartritt. Symptomene kan også inkludere konjunktivitt, betennelse i øyelokkbelegget.
Psoriasis kan også ta forskjellige former. Generelt har folk med noen form for psoriasis risiko for hjerteinfarkt som er nesten tre ganger større enn folk uten psoriasis.
Selv blodkar kan flamme. Dette kan forårsake utvikling av aterosklerose. L’aterosklerose er akkumuleringen av en fettete substans kalt plaque alle’indre av veggene i arteriene. Platen senker eller avbryter blodstrømmen til hjertet. Dette øker risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt.
Noen behandlinger for psoriasis kan forårsake uregelmessige kolesterolnivåer. Dette kan herde arteriene og gjøre et hjerteinfarkt enda mer sannsynlig. Det ble også funnet at folk med psoriasis har økt risiko for hjertesykdom, ifølge British Journal of Dermatology.
Psoriasisartritt og hjertearytmi
Så langt som 30 prosent av folk med psoriasis vil ende opp med å utvikle psoriasisartritt. En studere Han tilkoblet psoriasis til en økning i risikoen for hjertearytmi. Dette er A’indikasjon på hjertproblemer. Studien konkluderte med at den psoriasisartrisen innebærer større risiko for arytmi.
Folk som har alvorlige former for hudsykdom og er mindre enn 60 år, er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, i henhold til resultatene som er publisert i American Journal of Cardiology.
Psoriasis kan bety en økning i risikoen for hjerteproblemer. Men du kan styrke hjertet ditt gjennom kostholdet, fysisk trening og stressreduksjon.
Ansikt dine risikofaktorer
Trening
Gjør endringer i livsstilen Slik slutter å røyke og innlemme den daglige øvelsen kan forbedre hjertesykdom. De American Heart Association Anbefaler å trene fra 75 til 150 minutter i uken, avhengig av nivået på intensiteten i’treningsøkt. Når det gjelder typen trening, er alt bra. Noen forslag inkluderer:
- danse
- Stående
- jeg svømmer
- hoppetau
Gjør alt som gjør deg glad, til hjertet ditt slår sterkt. Kraftige og høye intensitets treningsøkter øker hjertefrekvensen i lengre perioder. Tips på 30 minutter av aerob trening, men ikke bekymre deg hvis du ikke kan nå dette målet. Kortere turer og jogging kommer du til hjertet ditt hvis du regelmessig gjør det.
Understreke
Stressreduksjon og # 8217; Øvelse kan gå hånd i hånd og gi fordeler til kardiovaskulærsystemet. Stress gjør deg stivne og kan intensivere symptomene på hjertesykdom og psoriasis. L’fysisk aktivitet kan lindre fysisk og mental spenning hos mange mennesker. Avslapping som en praksis gjennom dyp pusting og visualisering kan bidra til å redusere stress.
Diett og ernæring
Hva du spiser spiller en rolle i å forbedre hjertesykdom. Kostholdet kan også ha en positiv effekt på psoriasis. Et sunt kosthold for hjertet inkluderer sunne fettstoffer og hele korn. Innebærer også reduksjon av mettet fett, trans og natriumfett.
Vurder L’ideen om å gjøre disse endringene i kostholdet ditt for å forbedre hjertets helse:
- Velg pasta og fullkornsbrød og integrert ris.
- Begrenser stekte matvarer og bakevarer.
- Konsentrert på magre proteiner som fisk, kylling og bønner.
- Kjøkken med sunt fett, som du kan finne i # 8217; olivenolje og linfrø.
I tillegg til å spise sunn, en studere viste at å miste vekt reduserer alvorlighetsgraden av psoriasis symptomer.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3 fettsyrer er viktige for folk som har psoriasis og økt risiko for hjertesykdom. Kroppen din kan ikke produsere disse essensielle næringsstoffene, så du må ta dem gjennom mat.
Omega-3 fettsyrer er et eksempel på & # 8220; sunn fett & # 8221;. Kan senke kolesterolnivået og forbedre kardiovaskulærsystemet. Omega-3 fettsyrer er konstitutive elementer av hormonproduksjon som bidrar til å justere en rekke kroppsfunksjoner. Øk omega-3 fettsyrer kan senke triglyseridnivåer. Dette betyr at blodkarene dine har mindre sannsynlig å akkumulere plakettet som kan føre til hjertesykdom.
Omega-3 fettsyrer finnes hovedsakelig i fettfisk som:
- laks
- makrell
- tunfisk fisk
- sardiner
Reker og kamskjell inneholder det som noen ganger kalles omega marina.
Omega-3 vegetabilske matkilder inkluderer:
- Blad grønnsaker
- linfrø
- chiafrø
- jordbær
- bringebær
- Soyabønneprodukter som tofu og miso
- valnøtter
Fiskeolje kosttilskudd er en annen måte å øke omega-3 inntaket hvis du ikke tar nok gjennom kostholdet ditt. Legen kan råde deg til å ta fiskeolje kosttilskudd hvis du er i fare for hjertesykdom og psoriasis.
Når du skal se legen din
Se legen din hvis du har spørsmål om din kroniske hudtilstand eller kardiovaskulær helse. Årlige sjekker anbefales, spesielt hvis du er over 60 år gammel.
Hvis du har psoriasis, vær oppmerksom på risikofaktorene og symptomene på et hjerteinfarkt. Disse inkluderer:
- Smerte eller ubehag på brystet
- smerte eller ubehag for armene eller i andre områder av overkroppen
- Ryggsmerter, nakke og kjeve
- pust
- sprengning i en kald svette
- kvalme
- svimmelhet
Hvis du manifesterer disse symptomene, eller du har andre grunner til å mistenke at du har et hjerteinfarkt, ring lokale nødtjenester eller nødtjenester for å få medisinsk hjelp umiddelbart.
Outlook
Forståelse av psoriasis kan hjelpe deg med å forstå risikoen for hjerteproblemer. Få risikoen seriøst og forfølge en sunn livsstil som spiser godt, gjør daglig trening og reduserer stress. Vær oppmerksom på risikofaktorene for hjerteproblemer, slik at du kan ta kontroll over helsen din.