COS’er Hashimotos sykdom?
Hashimotos sykdom også også kjent som hashimoto eller autoimmune thyroiditt) er en autoimmun sykdom som påvirker skjoldbruskkjertelen. Med enhver autoimmun sykdom, immunforsvaret, designet for å angripe bakterier og få kroppen til å føle seg bra, rørt feil.
Hashimotos sykdom oppstår når kroppen din angriper skjoldbrusk som om det var et virus. Dette fører til en reduksjon i skjoldbruskfunksjon og hormonproduksjon.
Skjoldbruskkjertelen er en sommerfuglformet kjertel festet til forsiden av luftrøret. Det er en del av det endokrine systemet, som er ansvarlig for produksjon, bevaring og # 8217; bruk av hormoner.
Din skjoldbruskkjertel:
- metabolisme
- vekst
- temperatur
- makt
Det er utrolig viktig å holde skjoldbruskhormoner i balanse.
Eventuell skjoldbruskforstyrrelser kan påvirke:
- metabolisme
- Kroppstemperatur
- Blodtrykk og hjertefunksjon
- muskelstyrke
- menstruasjonssykluser
- Kolesterolnivåer
- vekt
- Sentralnervesystemet
Når skjoldbruskkjertelen ikke produserer nok hormoner, er det i en tilstand av hypothyroidisme. L’hypothyroidisme påvirker kroppsmetabolismen. Derfor er vektredendringene ofte knyttet til skjoldbruskkjertelproblemer.
Hypothyroidisme og hashimoto
Ikke alle de med Hashimotos sykdom utvikler hypothyroidisme. Imidlertid er Hashimotos sykdom generelt årsaken n. 1 Dell’hypothyroidisme.
Hvordan du kan forstå forskjellen mellom Hashimotos sykdom og hypothyroidismen?
- Generelt er Hashimotos skjoldbruskbetennelse en sykdom. L’hypothyroidisme er en tilstand som oppstår etter en sykdom.
- Hashimotos sykdom oppstår når hvite blodlegemer angriper skjoldbruskkjertelen og senker dem ned. L’hypothyroidisme utvikler seg når skjoldbruskkjertelen ikke kan produsere pen skjoldbruskhormon.
Mange mennesker som har Hashimoto sykdom på slutten, utvikler hypothyroidisme. Dette kan ta litt tid fordi sykdommen er progressiv, noe som betyr at det forverres sakte over tid.
Symptomer på Hashimotos sykdom
Mange mennesker som bor med Hashimotos sykdom, sier ikke noen symptomer. Over tid er et av de mest åpenbare tegnene på Hashimotos sykdom en goiter.
En goiter er en betent og ingrossata skjoldbrusk som gjør forsiden av nakken ser ut til å være hovent.
De vanligste og enkle gjenkjennelige symptomene på Hashimoto og hypothyroidisme inkluderer følgende:
- gozzi
- utmattelse
- vektøkning
- Depresjon
- forstoppelse
- hårtap
Bruk dietten til å behandle Hashimotos sykdom
Den gode nyheten Hvis du har Hashimotos sykdom, er at tilstanden kan styres med den rette dosen av levotyroksin og en oppmerksom diett.
Mens doseringen og timingen av legemidler er forskjellige for alle, er levothyroxin den første forsvarslinjen mot L’hypothyroidisme. Imiterer l’hormon (tyroksin) produsert av skjoldbrusk.
Utenfor medisinsk behandling er det imidlertid endringer i livsstilen knyttet til kostholdet som kan ha en positiv og dyp effekt på ledelsen av tilstanden din. Et eksempel reduserer risikoen for andre autoimmune forhold som:
- cøliaki
- Type 1 diabetes
- lupus
Det beste dietten for Hashimotos sykdom
Det er spesifikke næringsstoffer som du bør konsumere regelmessig for å opprettholde en sunn og funksjonell skjoldbruskkjertel. De viktigste næringsstoffene er:
- jod
- selen
- sink
En diett som optimaliserer disse næringsstoffene er grunnleggende for en generell gjenopprettingsplan. Den beste måten å få det daglige kravet til disse mineralene og næringsstoffene på er å følge et balansert kosthold. Hvis dette ikke er mulig, er kosttilskudd tilgjengelig.
Unngå å spise mat innen 1 eller 2 timer fra skjoldbruskene, siden det påvirker måten stoffet absorberes i kroppen. Diskutere legen din om eventuelle endringer i kostholdet ditt eller narkotika.
Videre antas det at noen dietter er gunstige for folk med Hashimotos sykdom:
- Paleo diett
- Glutenfri diett
- Vegetarisk eller vegansk diett
Jod
Mineraljodinen er vanlig i det vestlige dietten fordi det er i matvarer som salt og brød. Av denne grunn er det sjeldent at folk i utviklede land mangler i jod.
Det er imidlertid viktig å være klar over jod i kostholdet ditt. For lite jod kan forårsake gozzo i noen mennesker. For jod kan forverre hypothyroidismen. Jod er viktig for produksjonen av skjoldbruskhormon.
Under legen din tilsyn, kan du selvsagt legge til jod til dietten din, spise rik mat av jod som:
- sjømat
- bordsalt
- Meieriprodukter
- egg
- Svisker
Vær forsiktig hvis du velger å spise rik mat av jod, for eksempel alger, alger eller joddråper, fordi du kan konsumere for mye.
Selen
Skjoldbruskkjertelen har det høyeste seleninnholdet i hele kroppen.
en studere Han fant at behandlingen med selen er effektiv for de med hashimoto-skjoldbruskbetennelse, brukes alene og i kombinasjon med levotyroksin. I følge Cochrane Library Imidlertid er det behov for videre forskning for å lede klinisk behandling ved hjelp av selen.
En annen studie viste at folk som bor med sykdommen som tar selen kosttilskudd ha viste en nedgang I antall antistoffer som angriper skjoldbrusk.
Selen Rich Foods inkluderer:
- egg
- grise kjøtt
- Brasilianske nøtter
- Tunfisk og sardinsk
- storfekjøtt
- kylling
Mens’Kroppen utviser små mengder selen, Høye kroniske doser kan akkumulere i kroppsvev og kan føre til toksisitet.
Valnøttene i Brasil er den rikeste matkilden til selen. Siden selenet varierer mye inn i valnøttene i Brasil, fra 55 mcg til 550 mcg, anbefaler vi ofte å konsumere ikke mer enn syv valnøtter i Brasil per uke.
Til de med skjoldbruskbetennelse kan anbefales å stole på ekstra selen i stedet for på matkilder for en’mer pålitelig rekruttering av selenium.
Sink
Zink er et viktig element som brukes til å produsere skjoldbruskhormonet. EN 2009 studie Han har vist at Zincs Integrator Integrator Integrator øker skjoldbruskhormonnivåene i mennesker med Gozzo.
Sinkunderskudd, som jod, er ekstremt sjeldne i den utviklede verden. Hvis du vil legge til mer sink i kostholdet ditt, er følgende matvarer gode kilder:
- Østers og krepsdyr
- storfekjøtt
- kylling
- Belgfrukter som linser og bønner
- ku melk
Paleo diett
Paleo dietten (noen ganger kalt diett Dell’grotter mann) fokuserer på å spise hva mennesker spiste under den evolusjonære perioden av paleolithicen. L & # 8217, oppmerksomhet fokuserer på mat i stil & # 8220; Hunter og samler & # 8221;.
Paleo diett er et svært effektivt kosthold for Hashimotos sykdom. Eliminerer matvarer som kan utløse en autoimmun reaksjon som:
- korn
- meieri
- Høyt bearbeidet mat
Paleo dietten utelukker også belgfrukter.
Paleo dietten anti-inflammatorisk Fordelene kan oppnås ved å spise følgende matvarer:
- fettfattig kjøtt
- fisk
- sjømat
- frukt
- grønnsaker
- valnøtter
- frø
Glutenfri diett
Selv om glutenholdig mat ikke er årsaken til Hashimotos sykdom, for noen mennesker kan disse matene utløse en autoimmun respons. Dette oversetter til betennelse og ødeleggelse av vev.
Gluten er en del av hvert hvete mel produkt, det er i rug og i # 8217; bygg og kan gjemme seg i mange forskjellige matvarer. Du bør unngå:
- korn
- bygg
- Kjeks
- kaker
- Pizza
- Pasta
- brød
Glutenfrie alternativer er tilgjengelige for vanlig mel mat, selv om de kan være dyre. Hvis du bor sammen med Hashimotos sykdom, kan du prøve glutenfri diett og se om du forbedrer symptomene dine.
Vegetarisk og vegansk dietter
Vegetarere spiser ikke kjøtt.
Veganer spiser ikke produkter av animalsk opprinnelse, inkludert:
- honning
- melk
- smør
- egg
Det sies at disse diettene bidrar til å forbedre den autoimmune responsen som er involvert i Hashimotos sykdom. Også redusere L’betennelse og fremme helsen til tarmen.
Vær imidlertid oppmerksom på at vegetarisk og vegansk dietter kan forlate deg, mangler viktige vitaminer og mineraler som:
- Omega-3 fettsyrer
- jern
- B-12
- Vitamin d
Kosttilskudd bør bidra til å balansere ernæringsmessige mangler som oppstår i denne typen diett.
Hvis du velger å prøve denne dietten for å forbedre skjoldbruskkjertelen og # 8217 Helse; tarmen, konsentrert på’Introduksjon av hele og vegetabilsk mat i kostholdet ditt som:
- frukt
- grønnsaker
- valnøtter
- frø
- Vegetabilske oljer
- Belgfrukter som linser og bønner
- Vegetabilske proteiner som tofu og tempeh, i moderasjon
Verste diett for Hashimotos sykdom
I tillegg til matvarer som hjelper skjoldbruskkjertelen, er det spesifikke matvarer i visse mengder som kan ha en negativ skjoldbruskkjertel effekt. Gluten og goiter er de verste matene som skal inkluderes i kostholdet hvis du lider av Hashimotos sykdom.
Gluten
TIL 2015 Studio har funnet en korrelasjon mellom Hashimotos sykdom og glutenfølsomhet. Det samme studere Det antyder også at det er en sammenheng mellom glutenintoleranse og autoimmune lidelser generelt.
Hvis du bor med hashymoto sykdom og symptomene dine ikke forbedrer med livsstilsendringer og narkotika, kan du prøve å fjerne gluten fra kostholdet ditt og se om symptomene dine forbedres. Prøv å unngå matvarer som inkluderer følgende:
- Hvete, som er vanlig i brød, kaker og kjeks
- bygg, vanlig i supper og stuvninger
- Rye, vanlig i brød og whisky
Goitrogens
Goitrogener er stoffer som hindrer den riktige funksjonen til skjoldbruskkjertelen. Hvis de ansatt i tilstrekkelig høye doser, kan de forverre skjoldbruskkjertelen og avbryte produksjonen av hormoner.
Goitrogens er vanligere i cruciferous grønnsaker som:
- blomkål
- kål
- brokkoli
- Bok Choy
- kål
Disse matene representerer ikke en stor trussel hvis du spiser små mengder. Du bør være spesielt forsiktig mot Gozzi hvis du har gått.
Imidlertid vil de fleste med Hashimoto sykdom ikke oppleve en negativ effekt på symptomene, med mindre du spiser mange av disse matvarene hver dag.
Outlook
Med den rette kombinasjonen av narkotika, næringsstoffer og kosthold, kan Hashimotos sykdom være en svært overkommelig tilstand.