Halv Squat: Musklene har jobbet og hvordan å gjøre det

Flytt fra armene og konsentrere deg på den nedre halvdelen. Du kan lindre quadriceps og skinker med en halv knebøy.

Fordi balansen er involvert; balanse, denne øvelsen er også utmerket for kjernen. Squats er også gode under vekttrening. Når du føler deg rolig, legg til en barbell på farten din.

Varighet: 2-6-serien, 10-15 repetisjoner hver. Hvis det er for intens, start med et serienummer og repetisjoner som fungerer best for deg.

Bruksanvisning:

Bøye bena, trykk tilbake baken i en vinkel på 45 grader, slik at du ikke plasserer deg helt sittende.

Strekk armene foran deg.

Ta en pause i et sekund, så sakte raises kroppen ved å skyve gjennom hælene. Pass på at du ikke låser knærne når du kommer tilbake oppreist.

Gjenta.

I morgen: kom og ta et skritt.

Kelly Aiglon er en livsstiljournalist og merkevarstrategi med en spesiell oppmerksomhet på helse, skjønnhet og velvære. Når det ikke skaper en historie, kan du vanligvis finne den i dansestudioet mens du lærer Les Mills Bodyjam eller SH’Bam. Du og din familie bor ute Chicago, og du kan finne den Instagram.