Smerte til fingrene er absolutt en faglig risiko Når du er en gitarist.
Bortsett fra å skrive på telefoner og tastaturtastaturer, er de fleste av oss ikke vant til håndbøkene som trengs for å spille Notes, avtaler og utføre annen akrobatikk med buer.
Men jo mer vet du hva fingrene gjør når du smører, strumblet eller pledtri, jo mer kan du gjøre for å forhindre smerte og potensielle skader som tendinitt eller Karpaltunellsyndrom som kan følge gitaren.
La oss se hva som gjør vondt i fingrene når du spiller gitaren og hva du kan gjøre for å hindre eller behandle smerte når du bekrefter.
Hva det gjør vondt på fingrene når du spiller gitaren?
De fleste bruker vanligvis ikke fingrene til å trykke tynne metall- eller nylonstrenger i sitt daglige liv.
Så når du tar gitaren for første gang og tilbringer noen timer eller mer for å trene med nye notater eller akkorder, er det ikke lurer på om du sårer fingrene dine!
Gjentatt kontakt med strengene kan forårsake et konsesjonelt traumer på fingertuppene
Når et tauerverktøy spilles for første gang, lider det relativt myke vevet på fingertuppene gjentatte ganger traume, Ifølge en 2011-studie.
Traumeren skyldes konstant og repeterende kontakt med det harde materialet i strengene.
Over tid, dette gjentatte trykket forbruker det øvre laget av huden, utsetter det mest følsomme og nervøse dermale laget nedenfor.
Prøv å fortsette å leke med stoffet i de eksponerte fingertuppene er allerede smertefulle nok. Men hvis du fortsetter å spille uten å regrowing huden, kan du gjøre ekte og permanent skade på huden din, nerver og blodårer.
I ekstreme tilfeller kan du helt miste følsomhet i fingertuppene.
Hvis du lar disse sårene helbrede, vil de til slutt slå på calluses og vil tillate deg å spille uten smerte. Faktisk regnes dette som en rite av passasje for mange nye gitarister.
Gjentatte isotoniske bevegelser kan strekke fingeren sener
Vevet i de irriterte og eksponerte fingrene er bare en type lesjon som gitaren kan eksportere.
De repeterende bevegelsene du gjør for å spille gitaren kalles isotoniske bevegelser.
L’utførelse av disse isotoniske bevegelsene veldig lenge i lang tid kan sette på senene til fingrene. Senene tillater fingrene å bevege seg fluid på gitar-tastaturet.
Overdreven bruk av fingrene og håndleddet kan forårsake tendinopathies eller tendinitt
Hvis du ikke gir fingrene tiden til å hvile mellom en sang eller en konsert, kan du utvikle inflammatoriske forhold til fingrene og håndleddet som tendinopati eller tendonitt.
Begge disse forholdene kan øke risikoen for en serie lesjoner til hånden eller til håndleddet som karpaltunnelsyndrom, hvorav noen kan fullfør din karriere.
Hvor lang tid det tar for dannelsen av callusene?
Utvikling av gatene på fingertuppene kan lindre den første smerten for å lære å spille gitaren. I gjennomsnitt tar det fra 2 til 4 uker fordi gatene er helt dannet.
Men dannelsen av callus varierer fra person til person, avhengig av:
- Hvor ofte trener du eller høres ut
- Hva slags musikklyder (rock, folkemusikk, metall)
- Hva bruker teknikker (strumming mot fingerpicking, enkle eller komplekse avtaler)
- Hva slags gitarlyder lyder (akustikk, elektrisk, lav, fretless)
- Hva slags usi strenger (nylon vs stål)
- Hvor lenge er huden på fingertuppene før de plukker opp gitaren
Husk at huden din kan helbrede hvis du ikke regelmessig spiller gitaren, og anropsprosessen for callus trenger ikke å starte over.
Hvordan akselerere dannelsen av callus
Her er noen forslag til å akselerere dannelsen av callus:
- Utøves mye i korte perioder, noe som gir en pause til fingrene for ikke å bryte huden.
- Start med en akustisk gitar med ståltau; stål for å være vant til fingrene til resistente materialer.
- Bruk tykke tau som kan gni mot fingrene og utvikle samtaler i stedet for å åpne fingertuppene.
- Når du ikke spiller, trykker du på den subtile kanten på et kredittkort eller et lignende objekt for å være vant til fingrene til følelsen og trykket.
- Bruk en bomullspute med denaturert alkohol på toppen av fingrene for å tørke dem og oppmuntre en raskere dannelse av callus.
Det er ting du kan gjøre for å unngå eller redusere smerte?
C’Det er mye at du kan gjøre for å unngå eller redusere smerten ved å spille gitaren. Her er noen beste praksis:
- Ikke trykk for sterk når du treffer et notat eller en avtale. Mange gitarister vil fortelle deg at en lett berøring generelt vil gi deg lyden du vil ha.
- Hold neglene dine slik at neglene dine ikke absorberer trykk og legg fingrene dine for å prøve.
- Start kort tid og høres mer og lenger når gatene utvikler og justerer teknikken for å minimere smerte. Det høres i ca 15 minutter om gangen tre ganger om dagen og fortsetter derfra.
- Lysere kaliber tau når gatene dine er dannet for å unngå muligheten for å bli kuttet av et tynnere tau.
- Juster plassen mellom strengene og gitaretastaturet for ikke å trykke kraftig.
Hvordan behandle ømme fingre
Her er noen hjemmemedisiner for å behandle smerte i fingrene før eller etter å ha spilt:
- Påfør en kald pakke for å lindre smerte og hevelse.
- Ta en lys smertestillende, som L’ibuprofen (Advil), for muskel eller leddsmerter.
- Påfør en lammende salve for å lindre ubehag mellom økter.
- Senk de sårede fingertuppene i # 8217; Apple eddik mellom økter for å fremme helbredelse.
- Snakk med operasjonslegen dersom smerten er konstant og intens, selv om du ikke spiller litt og # 8216;.
Kan spille gitar fordi karpaltunnelen?
Å spille den langsiktige gitaren kan øke risikoen for karpaltunnelsyndrom hvis du ikke er forsiktig.
Her er hva du kan gjøre for å redusere risikoen:
- Gjør pauser mellom lange økter for å slappe av muskler og sener.
- Flush og strekker seg ofte musklene i håndleddet og fingrene for å holde dem fleksible.
- Hold hendene varme for å gi større fleksibilitet til musklene og senene.
- Ikke bryte knoklene ofte eller i det hele tatt.
- Møt en fysioterapeut, om mulig, for å få en vanlig behandling for vondt eller skadet muskler og ledbånd.
Her er noen andre øvelser for karpaltunnelen du kan prøve å bidra til å redusere symptomer eller tilstandsutvikling.
Main takeaways
At du er lidenskapelig om gitaren, eller at du bare vil spille en eller to sanger, sikkert, vil du ikke ha smerten til å holde deg tilbake.
Det er viktig å ta vare på fingrene innvendig og utvendig. Vær forsiktig med fingertuppene gradvis øker callusene. Gjør alt for å begrense stress og trykk på leddene og senene til fingrene.
Gå nå til Shred (eller Strumpella, velg eller trykk)!