Hvor mye en amerikansk kvinne veier?
Den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen i alderen 20 år opp veier 170.6 Libra og ligger på 63.7 tommer (nesten 5 fot, 4 tommer) høyde.
Og den gjennomsnittlige omkretsen av livet? Det er 38.6 tommer.
Disse tallene kan overraske deg eller ikke. De Sentre for kontroll og forebygging av sykdommer (CDC) rapportert om 39.8% av voksne i USA er overvektige, basert på data frem til 2016.
For kvinner, dette pauser følgende:
Aldersgruppe (år) Prosentandel som anses overvektig eller overvektig prosentandel som anses obese 20-3459.634.835-4467.743.445-5469.542.955-6474.548.265-7475.643.575 og over 67.432.7
Fra og med 2016, Gjennomsnittlige vekter for kvinner i forskjellige band D & # 8217, alder var:
Aldersgruppe (år) Gjennomsnittlig vekt (pund) 20-39167.640-59176.460 og over166.5
Hvordan sammenligne amerikanere med resten av verden?
Folk i Nord-Amerika har den høyeste midtre kroppsmassen i verden, ifølge en 2012 studere. Mer enn 70% av befolkningen faller innenfor de overvektige bandene til overvektige.
Folk i Asia, D & # 8217, en annen del, har den laveste kroppsmassen. Spesifikt l’medium kroppsmasseindeks (BMI) for Japan i 2005 var bare 22.9. Til sammenligning var gjennomsnittlig BMI i USA 28.7.
Hvis du trenger en annen måte å se det, representerer 1 tonn kroppsmasse 12 voksne nordamerikanere. I Asia representerer 1 tonn 17 voksne.
Nedenfor er prosentandelen av mennesker rundt om i verden som anses overvektige:
Regionprosent anses overvektig Asia24.2 Europa55.6AFRICA28.9 Latin-Amerika og Caribbean57.9 Nord-Amerika73.9 Oceania63.3 WORLD34.7
Hvordan vektintervaller er bestemt?
Din høyde, kjønn og sammensetning av fett og muskler er alle faktorene i din ideelle vekt. Det finnes ulike verktøy for å hjelpe deg med å forstå ditt nummer. BMI, et av de mest populære verktøyene, bruker en formel som involverer høyde og vekt.
For å beregne BMI, del din vekt i pund for din høyde i tommer på torget. Så multipliserer resultatet for 703. Du kan også skrive inn denne informasjonen i en fil Online kalkulator.
Når du kjenner din BMI, kan du bestemme hvor den faller:
- Undervekt: alt under 18 år.5
- Sunn: Alt mellom 18.5 og 24.9
- Overvekt: Alt mellom 25.0 og 29.9
- Overvektig: alt over 30.0
Selv om denne metoden tilbyr et godt utgangspunkt, kan BMI ikke alltid være det mest nøyaktige målet for din ideelle vekt. Fordi? Datoer tilbake til faktorer som størrelsen på rammen, muskelsammensetningen og din alder.
Idrettsutøvere, for eksempel, kan veie mer på grunn av den høye muskelmassen og få et overvektig resultat. Den eldre, D & # 8217, en annen del, har en tendens til å lagre mer fett enn yngre voksne.
Det er viktig å merke seg at BMI per barn og gutter er gitt som prosentil. Deres høyder og vekter endres hele tiden. Som et resultat er det svært nyttig å undersøke deres IMC i forhold til # 8217; IMC av andre barn i samme alder og kjønn.
For eksempel har en 13 år gammel jente som er 5 meter høy og veier 100 pounds en BMI på 19.5. Men hans kroppsmasseindeks vil bli uttrykt som & # 8220; på den 60. prosentilen & # 8221; For jenter i alderen 13. Dette betyr at vekten er større enn 60 prosent av sine jevnaldrende, som posisjonerer det i det sunne bandet.
Hva er forholdet mellom vekt og høyde?
Selv med sine grenser, kan kroppsmasseindeksen være et godt utgangspunkt når du ser på din generelle helse. Å se hvor din kroppsmasseindeks faller, fra en & # 8217, se på dette diagrammet for å finne din ideelle vekt basert på # 8217; høyde.
Høyde i føtter og incheshunn vekt i pounds (eller BMI 18.5-24.9) 4’10 «91-1194’11» 94-123.55’97-127.55’1 «100-1325’2» 104-1365’3 «107-140.55’4 «110-1455’5» 114-149.55’6 «118-1545’7» 121-1595’8 «125-1645’9» 128-168.55’10 «132-173.55’11 «136-178.56’140-183.56’1 1 «144-1896’2» 148-1946’3 «152-199
Hva er noen måter å bestemme kroppssammensetningen på?
For det mest nøyaktige målet for din ideelle vekt, kan du vurdere å besøke legen din for spesialiserte tester, for eksempel:
- Test av tykkelsen på huden Pliche, som hovedsakelig bruker tanger (disse kan også utføres av personlig trener)
- Densitometri, som bruker undervannsvekt
- analyse av’bioelektrisk impedans (bia), som bruker en enhet for å måle strømmen av elektrisk strøm i kroppen
L’treningsorganisasjon Amerikansk råd om trening (ess) Bruk følgende klassifiseringsanlegg for prosentandelen kvinnelig kroppsfett:
Kroppsfettprosent Klassifisering (%) Idrettsutøvere 14-20 Fitness 21-24 Akseptabelt / gjennomsnittlig 25-31 Overvektig 32 og utover
Livships forhold
Dine livshopper-forhold er en annen god indikator på det faktum at du har en sunn vekt eller ikke. For å beregne denne rapporten, bør du først ta tiltakene til ditt naturlige liv og til den bredeste delen av den nedre delen av kroppen.
Sekund Verdens helseorganisasjon (WHO), Kvinner bør ha et maksimumsbelastning på 0.85.
Et livsforhold høyere enn 1.0 setter kvinner i fare for helsemessige forhold knyttet til visceralt fett eller magefett. Disse forholdene inkluderer brystkreft, hjertesykdommer, slag og type 2 diabetes.
Life-Hofter-forholdet kan ikke være den mest nøyaktige metriske for noen undergrupper av mennesker, inkludert barn og personer med en BMI høyere enn 35.
Hvordan du kan klare vekten din?
Å holde vekten i et sunt intervall kan kreve hardt arbeid, men det er verdt det. Ikke bare vil du føle deg potensielt bedre, men du vil også forhindre medisinske forhold knyttet til fedme.
De forstår:
- Høyt blodtrykk
- Koronarsykdom (CAD)
- Type 2 diabetes
- hjertesykdom
Vurder ideen om å følge følgende tips hvis du trenger å miste noen få pund for å nå din ideelle vekt. Disse viktige trinnene kan hjelpe deg med å komme dit.
Reduser størrelsen på delene
En fjerde av parabolen skal inneholde en del så stor som en palmen av magert protein, som laks eller kyllingbryst. En annen kvartal av parabolen bør inneholde en del så stor som en knyttneve i et helt korn, for eksempel integrert ris eller quinoa. L’Siste halvdel av parabolen skal være full av grønnsaker, for eksempel kål, brokkoli og paprika.
Prøv å vente litt og # 8216;
Hvis du fortsatt er sulten etter å ha fullført hele måltidet, Vent 20 minutter Før graving i den andre hjelpen. Selv da, prøv å spise frisk frukt og grønnsaker før du kommer til desserter.
Spis regelmessig
Frokost og ikke hopp over måltider. Kroppen din trenger en’konstant kraft for hele dagen å jobbe i beste fall. Uten tilstrekkelig drivstoff, vil du ikke føle deg bra, og kroppen din vil ikke fungere effektivt.
Spis mer fiber
Kvinner bør akseptere 21 til 25 gram av fiber hver dag. Hvis du har problemer i Quest’området, legg til mat som hel hvete brød og frokostblandinger til kostholdet ditt. Integrert pasta, ris og bønner er andre gode alternativer. L’ide her er at fiber fyller deg raskt, og reduserer appetitten.
bevege seg
L’Anbefalinger for L’Ukentlig øvelse De er 150 minutter i uken med moderat fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller yoga, eller 75 minutter i uken med mer kraftig aktivitet, for eksempel rase eller sykling.
Drikk mer vann
Kvinner skal få det 11.5 kopper av væsker hver dag. L’Vann er den beste og fattigere enn kalorier, men noen drink, inkludert te, kaffe og glitrende vann, teller for ditt daglige hydreringsmål.
Hva er takeaway maten?
Vekten alene sier ikke hvor sunn du er. Spis godt, trene, hold deg hydrert og sov godt er alle viktige faktorer, uavhengig av størrelse.
Hvis du trenger å miste noen få pund, begynn å sette et realistisk mål med legen din eller bestemme IMC eller riktig vekt for rammen din. Derfra skaper det en plan med legen din eller dietitians hjelp og etablerer mål du kan jobbe med.