Diabetes er en tilstand forårsaket av høyt blodsukker. Hvis du har diabetes, er kroppen din ikke lenger i stand til å effektivt regulere blodsukkernivået.
Det er en vanlig myte at bare overvektige mennesker vil utvikle diabetes, begge deler Type 1 og Type 2. Selv om det er sant at vekten kan være en faktor som øker risikoen for at en person skal utvikle diabetes, er bare et bredere bilde.
Folk av alle former og størrelser & Size & # 8211; Og ja, vekt & # 8211; De kan utvikle diabetes. Mange andre faktorer enn vekt kan ha en’påvirke like sterk om risikoen for å utvikle tilstanden, inkludert:
- Genetikk
- familie historie
- En stillesittende livsstil
- Dårlige spisevaner
Diabetes og vekt
Vi vurderer rollen som vekten kan spille i fare for type 1 og type 2 diabetes, samt de mange faktorene som ikke er relatert til vekten som kan påvirke risikoen.
TYPE 1
Type 1 diabetes Det er en autoimmun sykdom. Hos folk som har type 1 diabetes, angriper kroppens immunsystem beta-celler de produserer insulin i bukspyttkjertelen. Bukspyttkjertelen kan ikke lenger produsere insulin.
Insulinet er et hormon som beveger sukker fra blodstrømmen til celler. Cellene dine bruker dette sukkeret som energi. Uten A’tilstrekkelig insulin, sukker sukkeret i blodet.
Vekt er ikke en risikofaktor for type 1 diabetes. L’Den eneste risikofaktoren kjent for type 1 diabetes er familiehistorie eller genetikk.
De fleste med type 1 diabetes returnerer i området & # 8220; normal & # 8221; til Kroppsmasseindeks (BMI). L’IMC er en måte for leger å avgjøre om du er en sunn vekt for din høyde.
Bruk en formel for å estimere kroppsfett basert på # 8217; høyde og vekt. Det resulterende BMI-tallet indikerer hvor du er på en undervektsskala til overvektig. En sunn BMI er mellom 18.5 og 24.9.
Type 1 diabetes er vanligvis diagnostisert hos barn. Imidlertid, til tross for økningen i fedme fedmehastigheter, foreslår forskning at vekt ikke er en betydelig risikofaktor for denne typen diabetes.
Et studio fant at 8217; økning i type 2 diabetes tilfeller var relatert til’# 8217; barndommen fedme, men ikke type 1. Abbasi til, et al. (2016). Kroppsmasseindeks og forekomst av type 1 og type 2 diabetes hos barn og unge voksne i Storbritannia: En studie av observasjonsmessig kohort. Gjør jeg:
gjør jeg.org / 10.1016 / S0140-6736 (16) 32252-8
Type 2
Hvis du har type 2 diabetes, stoppet bukspyttkjertelen å produsere nok insulin, cellene dine har blitt resistente mot # 8217; insulin eller begge deler. Mer enn 90 prosent av diabetes tilfeller er type 2 diabetes. Raske fakta om diabetes. (2019). https: // www.CDC.Gov / Diabetes / Grunnleggende / Hurtigfakta.HTML
Vekt er en faktor som kan bidra til utviklingen av type 2 diabetes. Det anslås at 8217; 87.5% av amerikanske voksne med type 2 diabetes enten overvektig.Nasjonal rapport om diabetesstatistikk, 2017. (2017). https: // www.CDC.Gov / Diabetes / PDF-filer / Dato / Statistikk / Nasjonal-Diabetes-Statistikk-Rapporter.PDF
Imidlertid er vekten ikke den eneste faktoren. Ca 12.5% av amerikanske voksne med type 2 diabetes har en BMI som returnerer i # 8217; sunt eller normalt intervall.Nasjonal rapport om diabetesstatistikk, 2017. (2017). https: // www.CDC.Gov / Diabetes / PDF-filer / Dato / Statistikk / Nasjonal-Diabetes-Statistikk-Rapporter.PDF
Risikofaktorer for type 2 diabetes
Folk som kunne betraktes som magre eller tynne, kan utvikle type 2 diabetes. En rekke faktorer kan bidra med:
Genetikk
Din familie historie, eller din genetikk, er en av de viktigste risikofaktorene for type 2 diabetes. Hvis du har en forelder med type 2 diabetes, er livsrisikoen din 40%. Hvis begge foreldrene har tilstanden, er risikoen 70%. Prasad rb, et al. (2015). Genetikk av type 2 diabetes: fallgruver og muligheter. Gjør jeg:
10.3390 / GEN6010087
Fettfordeling
Forskningen viser at personer med type 2 diabetes som har en normal vekt, har mer visceralt fett. Dette er en type fett som omgir bukorganene.
Frigjør hormoner som påvirker glukose og forstyrrer fettmetabolisme. Visceral fett kan gjøre metabolsk profilen til en personlig vekt av en overvektig persons profil, selv om de vises tynne.
Du kan avgjøre om du tar denne typen vekt i magen din. Først passer ditt liv i tommer, må du måle hoftene dine. Del levetiden for livet for sidemåling for å få livshopper-forholdet.
Livships forhold
Hvis resultatet ditt er 0.8 eller høyere, det betyr at du har mer visceralt fett. Dette kan øke risikoen for type 2 diabetes.
Høyt kolesterol
Høyt kolesterol kan påvirke noen. Din genetikk, ikke din vekt, bestemmer for det meste dine kolesterolproblemer.
En studie fant at nesten en fjerdedel av amerikanerne som ikke er overvektige, har en usunn metabolsk risikofaktor. Dette inkluderer høye nivåer av kolesterol eller hypertensjon. Wildman rp, et al. (2008). De overvektige med klyngen av den kardiometabolske risikofaktoren og normalvekten med klynging av kardiometabolisk risikofaktor: Prevalens og relatert til 2 fenotyper i US-befolkningen (NHANES 1999-2004). Gjør jeg:
10.1001 / Archinte
Svangerskapsdiabetes
Svangerskapsdiabetes Det er en type diabetes som kvinner utvikler seg under graviditeten. De hadde ikke diabetes før graviditet, men de kunne ha hatt PriaryBete og visste det ikke.
Denne form for diabetes anses ofte som en tidlig form for type 2 diabetes. Forekommer i 2-10% av graviditetsgestasjonsdiabetes. (2017).
CDC.Gov / Diabetes / Grunnleggende / Gestational.HTML
De fleste tilfeller av svangerskapsdiabetes løser når graviditeten er ferdig. Men kvinner som har hatt tilstanden under en graviditet, har en 10 ganger større risiko for å utvikle type 2 diabetes i de 10 årene etter graviditet, sammenlignet med kvinner som ikke hadde svangerskapsdiabetes. Herath H, et al. (2017). Gestasjonsdiabetes og risiko for type 2 år Diabetes etter 1217; Graviditetsindeks i Sri Lanka Kvinner: En retrospektiv kohortstudie basert på samfunnet. Gjør jeg:
10.1371 / Journal.Steder.0179647
Omtrent halvparten av alle kvinner som utvikler diabetes under graviditet, vil senere utvikle type 2 diabetes.
Gi lys et barn som veier mer enn 9 pounds
Kvinner med svangerskapsdiabetes er mer sannsynlig å ha Veldig store barn, av vekten på ni pund eller mer. Ikke bare kan dette føle seg vanskeligere, men svangerskapsdiabetes kan også utvikle seg senere i type 2 diabetes.
Stillesittende livsstil
Bevegelsen er viktig for god helse. Ikke flytt kan ha alvorlige hudkonsekvenser. Folk med en stillesittende livsstil, uavhengig av vekten, har nesten dobbelt så risikoen for å utvikle type 2 diabetes sammenlignet med aktive mennesker.Biswas a, et al. (2015). Tid for Sedentarity og dens forening med risikoen for forekomst av sykdom, dødelighet og sykehusinnleggelse hos voksne: en systematisk gjennomgang og en meta-analyse. Gjør jeg:
10.7326 / M14-1651
Dårlige spisevaner
Et dårlig kosthold er ikke eksklusivt for overvektige mennesker. Folk med normal vekt kan følge en diett som setter dem i fare for type 2 diabetes.
Ifølge en studie øker en diett rik på sukkerrisikoen for diabetes, selv etter å ha tatt hensyn til kroppsvekt, Dell’fysisk trening og # 8217; totalt kalorisk inntak. Basu S, et al. (2013). Forholdet mellom sukker og utbredelse av diabetes ved befolkningsnivået: A & # 8217, økonometrisk analyse av gjentatte transversale data. Gjør jeg:
10.1371 / Journal.Steder.0057873
Sukkeret er funnet i søte matvarer, men også i mange andre matvarer, for eksempel bearbeidede snacks og salat krydder. Selv hermetiske supper kan være subtile sukkerkilder.
røyk
Røyking øker risikoen for en rekke helsemessige forhold, inkludert diabetes. En studie fant at folk som røyker 20 eller flere sigaretter hver dag, har dobbelt så risiko for diabetes i forhold til folk som ikke røyker, uavhengig av vekt. Manon Je, et al. (2000). Et prospektivt studio på sigarettrøyk og # 8217; forekomst av diabetes mellitus blant amerikanske milepæler. Gjør jeg:
NCBI.NLM.NIH.Gov / PubMed / 11063954 /
Dyspare stigmaet
Personer med diabetes, spesielt overvektige mennesker, er ofte gjenstand for stigma og skadelige myter.
Dette kan skape hindringer for å få en «8217; tilstrekkelig helsevesen. Det kan også hindre folk i å ha diabetes, men de har en vekt & # 8220; normal & # 8221; å få en diagnose. De kan tro, falsk, at bare overvektige eller overvektige mennesker kan utvikle denne tilstanden.
Andre myter kan forstyrre tilstrekkelig omsorg. For eksempel sier en vanlig myte at diabetes er resultatet av å spise for sukker. Mens en diett rik på sukker kan være en del av et usunt kosthold som øker risikoen for diabetes, er det ikke den viktigste skyldige.
På samme måte er ikke alle som utvikler diabetes overvektige eller overvektige. Spesielt har personer med type 1 diabetes ofte en sunn vekt. Noen kan også være under vekten fordi det raske vekttapet er et vanlig symptom på tilstanden.
En annen vanlig, men skadelig myte er at folk som har diabetes bære tilstanden på seg selv. Dette er også falsk. Diabetes er kjent. En familiehistorie av tilstanden er en av de sterkeste risikofaktorer.
Forståelse av diabetes, fordi den manifesterer seg og de som virkelig er i fare, kan hjelpe deg å forstå de vedvarende myter og stemmer som kan hindre folk fra med denne tilstanden for å få tilstrekkelig omsorg.
Han kunne til og med hjelpe deg eller et barn, en ektefelle eller en «8217; andre kjære, for å finne tilstrekkelig behandling i fremtiden.
Tips for å redusere risikoen
Hvis du har en eller flere risikofaktorer for type 2 diabetes, kan du handle for Redusere mulighetene dine Å utvikle tilstanden. Her er noen skritt for å komme i gang:
- bevege seg. Den vanlige bevegelsen er sunn, enten du er overvektig eller ikke. Prøv å gjøre 150 minutters trening hver uke.
- Følg et smartere kosthold. En junk food diett er ikke bra, selv om du er tynn. Unhealthy mat og matvarer med dårlig næringsverdi kan øke risikoen for diabetes. Prøv å følge en diett rik på frukt, grønnsaker og valnøtter. Spesielt, prøv å spise mer grønne bladgrønnsaker. Forskning viser at disse grønnsakene kan redusere risikoen for diabetes med 14%. Carter P, et al. (2010). Tar frukt og grønnsaker og forekomst av diabetes type 2: Systematisk revisjon og meta-analyse. NCBI.NLM.NIH.Gov / PMC / artikler / PMC2924474 /
- Drikke i moderasjon. Folk som drikker moderat alkoholbeløp & # 8211; mellom 0.5 og 3.5 drinker hver dag & # 8211; De kan ha en lavere risiko for 30% av å utvikle diabetes i forhold til folk som drikker tungt. Koppes ll, et al. (2005). Moderat alkoholforbruk reduserer risikoen for type 2 diabetes: en meta-analyse av perspektiv observasjonsstudier. https: // www.NCBI.NLM.NIH.Gov / PubMed / 15735217
- Sjekk dine metabolske tall regelmessig. Hvis du har en familiehistorie av Høyt kolesterol eller hypertensjon, det er en god ide å sjekke disse tallene med legen regelmessig. Dette kan hjelpe deg med å oppdage eller muligens forhindre problemer som diabetes eller hjertesykdom.
- Slutt å røyke. Hvis du slutter å røyke, kommer nesten risikoen for diabetes til normal. Dette gjør at kroppen din bedre å håndtere blodsukkernivået.
Bunnlinjen
Diabetes kan forekomme hos mennesker i alle former og størrelser. Vekten er en risikofaktor for type 2 diabetes, men det er bare et stykke av et puslespill når det gjelder risikofaktorer.
Andre risikofaktorer for diabetes inkluderer:
- En stillesittende livsstil
- Svangerskapsdiabetes
- Høyt kolesterol
- Større abdominal fett
- røyk
- familie historie
Hvis du er bekymret for å ha diabetes eller hvis du har en eller flere risikofaktorer, fikser du en avtale for å snakke med legen din.