Beskrivelse
At du insinerer eller har en melding, menopause er et faktum.
To av de vanligste klager på overgangsalderen er varme blinker og natt svette. Dette irriterende symptomet streiker Omtrent tre fjerdedeler av alle kvinner i perimenopause (tiden før faktisk overgangsalder). Når en kvinne har nådd overgangsalderen, kan det fortsette å ha varme blinker fra 6 måneder til 5 år, og i noen kvinner kan de fortsette i 10 år eller enda lenger, ifølge Nord-Amerika overgangsalderen (Nams).
COS’er en varm lommelykt?
En varm flush er en følelse av intens varme, ikke forårsaket av eksterne kilder. Varme blinker kan plutselig vises, eller du kan høre dem ankomme. Du kan oppleve:
- Prikking til fingrene
- ditt hjerte slår raskere enn vanlig
- Din hud føles varm, alle & # 8217;
- Ansiktet ditt blir rødt eller rødt
- svette, spesielt i overkroppen
Hvor lenge blinker det sist?
Varmen blinker oppstår ofte alle «8217; men varigheten av en enkelt variert varme lommelykt. Noen varme blinker passerer etter noen sekunder, mens en lang varm flash kan vare mer enn 10 minutter. I gjennomsnitt varer varme blinker om fire minutter.
Også hyppigheten av variert varme blinker. Noen kvinner opplever noen varme blinker i uken, mens andre kan ha flere timer. Avhengig av hvor du er i perimenopause, kan det endres ting. Det finnes en rekke behandlinger og endringer i livsstil som kan bidra til å redusere symptomene og frekvensen av varme blinker.
Hva forårsaker varme blinker?
Det er ikke akkurat klart hva som forårsaker varme blinker. Flere studier prøver å forstå dem. Det er tydelige bevis på at varme blinker kommer fra hormonelle endringer i kroppen. De studerer også deres forbindelse til andre helseproblemer, for eksempel diabetes. Det antas at fedme og metabolsk syndrom øker forekomsten av varme blinker. Noen kvinner knapt oppdager varme blinker eller anser det som en mindre irritasjon. For andre, L’intensitet kan påvirke livskvaliteten ganske negativ.
Varme flampat utløsere
Hver kvinne utløser for varme blinker kan være litt annerledes, men noen kommuner inkluderer:
- drikker alkohol
- Konsumere produkter med koffein
- Spis krydret mat
- et varmt rom
- følelse av stress eller angst
- Bruk tette klær
- Røyking eller bli utsatt for sigarettrøyk
- bøye
Du kan begynne å holde en dagbok på symptomene dine. Bemerket hva du gjorde, spiste, drikke, føle eller ha på seg når hver hot flash er startet. Etter flere uker kan du begynne å se en ordning som kan hjelpe deg med å unngå spesifikke utløsere.
Hindre varme blinker
Du kan være i stand til å redusere frekvensen av varme blinker hvis du oppdager utløsning og unngår faktorer. Selv om dette ikke hindrer varme blinker, kan du merke at symptomene oppstår sjeldnere.
Ingen behandling er garantert for å forhindre varme blinker, men det finnes alternativer som kan hjelpe deg med å administrere symptomene dine. L’Behandlingsmål er vanligvis å redusere tyngdekraften og frekvensen av varme blinker. Du kan vurdere endringer i livsstil, hormonutskiftingsterapi, reseptbelagte legemidler eller alternative terapier. Å snakke med legen din kan hjelpe deg med å bestemme den beste tilnærmingen for å hindre varme blinker.
Raske relieff metoder
Noen kvinner er i stand til å håndtere varme blinker med noen enkle verktøy eller teknikker. Her er noen enkle måter å finne lettelse på:
- kle seg på lag, selv på kaldere dager, så du kan tilpasse klær til hvordan du føler deg
- Sipping Iced Water All’Start av en varm flash
- Bruk bomulls nattklær og bruk bomullsplater
- Hold en kald pakke på nattbordet
Råd om kosttilskudd
Mange kvinner vender seg til naturlige produkter for å hjelpe med å håndtere varme blinker og natts svette. Hvis du tar naturlige produkter eller kosttilskudd, er det viktig at du snakker med legen din og til apoteket hver gang du diskuterer helsen din og medisinene dine. Noen produkter kan forstyrre motisiner og på resept.
Essensielle urter og oljer
Selv om medisinske studier ikke har bekreftet deres effektivitet i å redusere varme blinker, finner noen kvinner noen urteprodukter. Disse inkluderer:
- Svart cohosh (racemous actaea, racemous cimicifuga). Ikke ta det hvis du har en leversykdom.
- Rødkløver (trifolium pratense). Denne urten kan øke muligheten for blødning.
- Dong Quai (Angelica sinensis). Dette gresset samhandler med Warfarin Anticoagulant (Coumadin).
- Enterra olje (Oenothera Biennis). Denne essensielle oljen kan påvirke blodfluidanter og noen psykiatriske legemidler.
- Soya. Dette tillegget kan forårsake liten magesmerter, forstoppelse og diaré. Kvinner med en historie med kreft relatert til østrogen i familien kan ikke ønske å ta soya.
Ta kontakt med legen din før du tar noen av disse produktene. Urter kan forstyrre narkotika og forverre lidelser, så vel som oppført her. Urteprodukter overvåkes ikke av kvalitet og renhet fra FDA.
Hormon erstatningsterapi (TOS)
Populariteten til hormonutskiftning (HRT) terapi har økt og redusert gjennom årene. Behandling med syntetiske hormoner kan være en «8217; alternativ for noen kvinner hvis varme blinker er ødeleggende og i stor grad påvirker kvaliteten på livet deres.
Østrogen kosttilskudd Level mengden østrogen i systemet, og reduserer forekomsten og alvorlighetsgraden av hetetilger og natt svette. L’østrogen er vanligvis tatt med progestin for å redusere risikoen for å utvikle kreft Dell’endometrium. Det kan tas med en pille, en krem eller en vaginal gel eller en lapp. En lege kan hjelpe deg med å ta avgjørelser hvis du er kandidat for hormonbehandling. Mange kvinner vil ikke kunne ta bioidentiske hormoner eller hormoner, og legen din vil gjøre en komplett medisinsk historie.
Ikke-hormonelle behandlinger
Andre stoffer har blitt funnet å hjelpe kvinner hvis flammasjoner av varme og natts svette er vanskelig å klare. Selv om de ikke har blitt utviklet direkte til dette formålet, finner noen kvinner dem effektive. Samarbeide med legen din for å velge om disse stoffene kan være hensiktsmessige for deg og din situasjon.
Gabapentin og Pregabalin, vanligvis administrert for smerte eller kramper mediert av nerver, gir lettelse til noen kvinner. Selv Venlafaxine Antidepressiva (Effexor), Fluoksetin (Prozac) og Paroksetin (Paxil) har vist seg å være effektive for behandling av hetetilger.
Alternative terapier
L’Akupunktur kan være nyttig, uten sikkerhetsvirkninger av narkotika. En studie Publisert i 2011 fant at kvinnene som hadde hatt akupunktur hadde et betydelig lavere antall menopausale symptomer, inkludert hetetilger, sammenlignet med de som hadde gjennomgått fiktive behandlinger. Den simulerte akupunktur er en overfladisk nål som ikke stimulerer et ekte akupunkturpunkt. Er en måte å sjekke om akupunkturen er effektiv eller ikke.
En annen studie Han jobbet med en bred mester for kvinner med brystkreft. Brystkreft behandlinger ofte utløser varme blinker. Deltakere som brukte akupunkturen, har hatt en lavere frekvens og intensitet av hetetilger.
Meditasjon kan også ha stor suksess i’å bidra til å håndtere stressnivåer. Stress er en utløser av vanlige varme blinker for mange kvinner. Deltakelse i opplæringskurs på stresshåndtering i samfunnet ditt kan føre til mange andre fordeler for din helse og livskvalitet.
Endringer i livsstilen
Livsstilsvalg kan ha en innvirkning på kroppen din så mye som ethvert stoff eller supplement du tar. Å leve en sunn livsstil kan redusere forekomsten og alvorlighetsgraden av varme blinker og bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og osteoporose. Husk følgende måter å forbedre helsen din på:
- Følg et balansert kosthold og kontroller størrelsen på delene.
- Jevnlig.
- Slutte å røyke og hold deg unna passiv røyking.
Akkurat som det ikke er noen like kvinner, er det ikke engang måtene deres kropp vil reagere på behandling for varme blinker. Hvis en metode ikke ser ut til å fungere for deg, kan en annen. Snakk med legen din dersom ingen av de vanlige varmeforbrenningsverktøyene hjelper.
Selv om det er vanskelig å forestille deg mens du er midt i din personlige varmebølge, vil dette også passere. For mer informasjon om hvordan du får mest mulig ut av overgangsalderen, les på overgangsalderen.