L’Sosial angst og depresjon er to av de vanligste diagnostiserte psykiske helseforstyrrelser i USA.
Depresjon er preget av en vedvarende tristhet, mens den sosiale angsten er en irrasjonell frykt for sosiale interaksjoner.
Dette er separate forhold, men kan forekomme samtidig, og skaper en unik utfordring. Faktisk, for nesten 70 prosent av individer med diagnose av begge lidelser, kommer først l’sosial angst, deretter depresjon.
I mange tilfeller er det den sosiale angsten som forårsaker depresjon.
En person med sosial angst kan ha problemer med å få venner og holde nære relasjoner. Frykten for’sosial interaksjon kan til og med oversette til ubesvarte muligheter. L’Manglende evne til å kontrollere symptomer fører ofte til frustrasjon, fortvilelsens følelser, isolasjon og til slutt depresjon.
Noen mennesker med sosial fobi har også en mobbingshistorie, nektelse eller uvitenhet. Disse erfaringene kan påvirke selvtillit og selvtillit, frigjøre depresjon senere i livet.
Men selv om det ser ut til at den sosiale angsten er mer sannsynlig å forårsake depresjon enn det motsatte, kan angsten også manifestere seg som et symptom på depresjon. Så bli deprimert kan potensielt gjøre en sosial fobi underliggende.
Hva er symptomene på’sosial angst og depresjon?
For å bli diagnostisert med sosial angst og depresjon, må du vise tegn på begge forholdene samtidig. L’Sosial angst gir både fysiske og følelsesmessige symptomer før eller etter sosiale interaksjoner.
Symptomer på sosial angst
Fysiske symptomer inkluderer:
- pust
- Akselerert hjerterytme
- Overdreven svette
- svimmelhet
- kvalme
Emosjonelle eller psykologiske symptomer inkluderer:
- Frykt for å være flau, avvist eller ydmyket i det offentlige
- lav selvtillit
- lav selvtillit
- Unngå sosiale sammenhenger
- A’manglende evne til å overvinne sosiale feil
Symptomer på’Sosial angst hos barn kan avvike fra voksne. Et barn kan vise noen av symptomene ovenfor.
Også, et barn kan også frykte å gå på skole, for å bruke et offentlig bad eller lese høyt. De kan også ha lunger eller gråte når de føler seg ubehagelige i sosiale sammenhenger.
C’er en syklus der sosial angst og depresjon oppstår samtidig. Start med en ukontrollabel angst eller en irrasjonell frykt i sosiale sammenhenger. For å unngå de fysiske, følelsesmessige og psykologiske effektene av denne angsten, kan du trekke seg fra andre.
L’Sosial angst er komplisert. På den ene siden vil du kanskje få venner og dele deg selv med verden. Men, den andre delen, kan du ikke overstige eller overveldende angst, så unngå interaksjoner med andre når det er mulig.
Men mens unngåelse er en måte å håndtere angst, kan det føre til andre følelser som ensomhet, skyld, skam og til slutt depresjon.
Depresjon symptomer
- MISSTIT
- lav energi
- Tap av interesse for favorittaktiviteter
- Manglende evne til å konsentrere seg
- søvnforstyrrelser
- Sov for mye
- følelser av fortvilelse
- Selvmordstanker
- Kropps smerte
Hos barn kan tegn på depresjon også inkludere:
- IRA D’IRA (IRA og Cirto «
- Magesmerter
- Reel følsomhet
- sinne
- Lav skole ytelse
Hvordan vet du om dere begge har?
For å svare på dette spørsmålet, tenk på hvordan du føler etter sosiale interaksjoner. Du føler deg bra om deg selv eller dårlig med deg selv?
Husk at alle har å gjøre med pinlige sosiale interaksjoner fra tid til annen. Det er måten du klarer og adresserer disse interaksjonene som kan avgjøre om du har begge ting.
En person som ikke lider av sosial angst, kan vanligvis feie bort et pinlig sosialt øyeblikk og gå videre.
For sosialt engstelige mennesker, imidlertid frykten for / 9217; forlegenhet er for intens å feie disse typer ulykker.
Ofte kan du ikke slutte å tenke på feilen. Du vil gjenta det igjen og igjen i hodet ditt. Du vil overbevise deg om å ha virket dumt eller gjort deg latterlig. Jo mer du forplikter deg til denne typen negativ indre dialog, mer sosialt udugelig og maktesløs du kan høre deg.
Hvis du ikke kan herske i disse følelsene, kan du begynne å prøve selv depresjon.
Hva er behandlingene for sosial angst og depresjon?
Behandlinger er tilgjengelige for å forbedre L & # 8217, sosial angst og depresjon når de forekommer sammen. Hvis begge er diagnostisert, kan legen velge en terapi som fungerer for begge forholdene.
Psykoterapi
Psykoterapi (Word Therapy) kan lære deg hvordan du erstatter negative tenkemodeller med positive. Dette er nyttig for både den sosiale angsten som for depresjon.
Med hvilken som helst type behandling for depresjon, hjelper det å identifisere problemene som utløser tristhet først. I dette tilfellet er bakgrunnsproblemet vanligvis den sosiale angsten. Derfor kan din terapeut konsentrere behandling på utviklingen av dine sosiale ferdigheter og bygging av din tillit i sosiale sammenhenger.
Endring av din tenkemodell bidrar til å sette din frykt i perspektiv
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en effektiv type psykoterapi. Det hjelper deg å forstå hvordan tankene dine påvirker dine følelser og din oppførsel.
Siden den sosiale angsten ofte blir matet av irrasjonell frykt, kan et av målene for terapi være for å hjelpe deg med å utvikle en mer realistisk tenkningssystem. Så i stedet for å alltid forestille de verste scenariene om sosiale innstillinger, vil du lære å fokusere på realistiske resultater.
En irrasjonell frykt ville tro: «Alle dømmer meg & # 8221; O & # 8220; Jeg ser dum & # 8221;.
En mer realistisk tankevalg kan være: «Alle er nervøse, og de fleste er for bekymret for utseendet og lyden for å være for mye bekymret for meg & # 8221;.
Andre terapier
Din terapeut kan også anbefale andre terapier for å håndtere frykten din, for eksempel gruppeterapi eller atferdsmessig kognitiv terapi basert på & # 8217;.
Gruppeterapi er A’mulighet til å utøve sosiale interaksjoner i et trygt og kontrollert miljø. Du kan motta tilbakemelding fra folk som forstår dine vanskeligheter, og du er i stand til å snakke åpent uten frykt for å bli dømt.
Med CBT basert på eksponering, vil du adressere din sosiale frykt under veiledning av en terapeut. L’Eksponering starter enkelt og blir så mer komplisert eller intens over tid.
Dette kan inkludere den faktiske verdens eksponering for frykt, om mulig. Eller din terapeut kan bruke levende bilder med rollespill for å hjelpe deg med å utvikle ferdigheter og sikkerhet for å håndtere ulike sosiale situasjoner.
L’gjentatt eksponering bidrar til å gradvis redusere den sosiale angsten. Når du er i stand til å håndtere din angst, depresjon og # 8217; humør kan bli bedre.
Dressing
Din terapeut kan bruke psykoterapi alene eller foreslå at du snakker med leverandøren din av et antidepressivt middel.
Sertonina selektive repetementhemmere (SSRI) er ofte den første forsvarslinjen i behandlingen av sosial og depresjon. Disse inkluderer paroksetin (Paxil, Pexeva) og Sertralina (Zoloft).
Legen kan også foreskrive en serotonin-norepinefrin (SNRI) reuptasjonsinhibitor som Venlafaxin (Effexor XR), samt kombinere et anti-angstmedikament med et antidepressivt middel.
Legen kan begynne med å sende deg til psykoterapi, før du tar hensyn til narkotika.
I tillegg til SSRIS og SNRIS, inkluderer andre legemidler som brukes til angst benzodiazepiner som:
- Alprazolam (Xanax)
- Clonazepam (Klonopin)
- Diazepam (Valium, Diastat, Diazepam Intasol og Diastat Acudial)
- Lorazepam (Ativan og Lorazepam intasol)
Anti-angst narkotika er kortsiktige løsninger. Disse kan skape avhengighet og ha en beroligende effekt på noen mennesker. De kan også ha farlige interaksjoner med alkohol.
Rettsmidler for livsstil
Sammen med Word Therapy og Drugs, kan livsstilsendringer hjelpe din utvinning.
For eksempel:
- Unngå alkohol og narkotikabruk, som kan forverre angst og depresjonssymptomer
- Trener i minst 30 minutter nesten hver dag i uken
- sover mye
- Spis et balansert kosthold
Det bidrar også til å sosialisere med folk som du er rolig, og du vet i små miljøer. Dette kan redusere ensomhet og # 8217; isolasjon, lindre depresjon.
Bruk dette som en’mulighet til å sette dine nye sosiale ferdigheter i praksis.
Hvordan finne en god terapeut?
Spør legen din om å kontakte en psykisk helsepersonell hvis du har symptomer på sosial angst og depresjon.
Spørsmål å spørre en psykisk helsepersonell:
- Hvordan diagnostisere tilstanden min?
- Du har erfaring med behandling av mennesker som lider av angst og depresjon?
- Når jeg kan forvente å føle meg bedre?
- Hva slags behandling eller terapi tror du det er riktig for meg?
- Hva er risikoen og fordelene med ulike behandlinger for sosial angst og depresjon?
- Hva er prosentandelen av suksess med behandlingen?
Bunnlinjen
Å leve med symptomer på sosial angst og depresjon kan være vanskelig, men behandlingen er tilgjengelig. Blant narkotika og terapi kan du lære praktiske ferdigheter for å takle begge lidelser og nyte livet.