Det er ikke slutten på sex
Erektil dysfunksjon (DE) må ikke rapportere slutten av sexlivet ditt. 30 millioner menn i USA lider av de, rapporter Nasjonalt institutt for diabetes og fordøyelsesdykdommer og renali. Mange tilfeller reagerer godt på livsstilsendringer, narkotika, kirurgiske inngrep eller andre behandlinger.
Selv om din innsats for å behandle’og de er ikke vellykkede, kan du og din partner fortsatt nyte den fysiske intimiteten og et tilfredsstillende sexliv. Lær noen strategier for å holde gnisten levende i forholdet ditt.
Kommunikasjon er grunnleggende
Det viktigste verktøyet for et tilfredsstillende sexliv er kommunikasjon med partneren din, spesielt når du står overfor og andre utfordringer.
Han snakker åpent om dine ønsker og din frykt. Hvis du opplever og eller lav libido, kan partneren din bekymre deg for at du ikke finner det mer attraktivt. De kunne mistenke å gjøre noe galt eller uønsket. Det er viktig å berolige hverandre og forbli solidaritet.
Ikke vær redd for å be om hjelp. En god seksuell terapeut kan hjelpe deg og din partner løse problemer sammen og forbedre sexlivet ditt.
Prøver å slappe av
L’Angst er en av de store bidragsyterne til … og. I noen tilfeller kan det spille en viktigere rolle med hensyn til fysiologiske problemer. Når du er bekymret for ikke å kunne utføre eller ha det gøy i sengen, er det mindre sannsynlig for deg. Det er en syklus som remaverer.
Prøv å ikke fokusere på din og når du blir intim med partneren din. I stedet, nyt tiden du bruker sammen. Dype pusteøvelser kan hjelpe deg med å slappe av. Massasje teknikker kan også gi deg en enkel glede og avslapning gjennom berøring. Mer avslappet, vil du være klar for en’tilfredsstillende seksuell og stressfri opplevelse.
Gjenoppdage # 8217; en L & # 8217;
Du husker når du og din partner du har begynt å delta på deg for første gang, og hver berøring du har delt, har vært spennende? Du husker Com’Det var å utforske og oppdage sympatien og misliker L’en av de # 8217;?
Prøv å gjenoppleve den tiden sammen. Kyss og ler og eksperimenter. Distress ditt sinn fra # 8217; se og nyt tiden din sammen. Ok hvis du må røre og smake mer for å nå en eksitasjonsstat. Du kan også finne ut at du elsker ekstra Preliminaries og blir mer i tråd med partneren din noensinne.
Unngå usunn vaner
Noen livsvaner kan bli verre l’ed. For å hjelpe til med å administrere de og nyte et sunt sexliv:
- slutt å røyke
- Unngå å drikke mye
- Unngå ulovlige stoffer, som marihuana, kokain, heroin og amfetamin
Noen stoffer kan også bidra til de, inkludert noen antidepressiva, antihistaminer, blodtrykksmedisiner, smertestillende midler og narkotika for Parkinsons sykdom. Hvis du mistenker at din og er koblet til medisinene dine, snakk med legen din. Be om informasjon om alternative stoffer eller andre behandlingsalternativer. Ikke slutte å ta medisiner uten å snakke først med dem.
Miste vekt og trene regelmessig
L’Fedme er en faktor som bidrar til de for mange menn. Å miste overflødig vekt og gjøre regelmessig trening kan forbedre sexlivet ditt.
Søker rapportert i Journal of the American Medical Associationantyder at den vanlige øvelsen og et kalorisk diett kan bidra til å kurere de overvektige mennene. L’Regelmessig trening kan også forbedre kardiovaskulær helse, muskelstyrke og generelt velvære. Dette kan hjelpe deg med å støtte et sunt sexliv.
Noen typer trening kan være spesielt nyttige. Forskere i magasinet Sex medisin Referer til at øvelsene for bekkenbunnen kan bidra til å kurere & # 8217;. Disse & # 8220; kegel øvelser & # 8221; De kan også bidra til å behandle urin og intestinal inkontinens eller Dribling & # 8221;.
Spill med partneren din
Selv om du ikke kan beholde en’stopp ereksjon, kan du fortsatt kunne nå orgasmen. Selv uten relasjoner, kan du og din partner gi deg god seksuell nytelse. Alt du trenger er litt & # 8216; av kreativitet.
Gensidig onani kan hjelpe deg og din partner lærer hva de liker begge deler. Du kan også bruke sexleketøy, som vibratorer, for å stimulere hverandre. Både manuell og muntlig stimulering kan være veldig morsom og tilfredsstillende.
Og husk, sex må ikke bli i sengen din. Du kan gå inn i intimitet mens du ser på en sexy film eller spill til et dristig brettspill. Vær eventyrlystne og likte!
Ikke gi opp
For de fleste, L’fysisk intimitet er en viktig del av et lykkelig og tilfredsstillende forhold. Du kan ha et tilfredsstillende seksuelt forhold, selv om du ikke kan holde ereksjonen.
I noen tilfeller kan legen foreskrive narkotika eller andre behandlinger for å behandle’Ed. Du kan ha underliggende helsemessige forhold som må adresseres. For eksempel, og kan være et tidlig advarsels tegn på hjertesykdom.
For en virkelig tilfredsstillende og bærekraftig sexliv, er det viktig å ta vare på sin egen generelle helse og praktisere god kommunikasjon med sin partner. Monter dine seksuelle forventninger, vedta sunne vaner og finn kreative måter å møte gjensidig behov.