Hva er bisacces?
Har du noen gang lagt merke til ekstra fettinnskudd på de ytre lårene? Dine jeans er litt & # 8216; for stramt? Du, som mange andre, kan du ha bisacces.
Når øker i vekt, kan ekstra fett deponeres på lårene. Kvinner, spesielt økt vekt som har en tendens til å samle seg på lår, skinker og hofter.
Mens fett kan være lett å tjene, kan det være ganske vanskelig å miste.
Hva forårsaker fettet av posen?
Posenes fett er funnet på flere kvinner enn menn fordi kvinner har et større basseng. Det kan også være arvelig.
Også østrogener i kvinner utløser fettakkumuleringen rundt bukområdet sammen med lårområdet. Dette er mer vanlig under graviditeten.
Gåte
Selv om det tar tid, kan du eliminere fettet av posen. Innlemme enkle endringer i livsstil og daglig aktivitet kan redusere utseendet til bisaccia og forbedre din generelle helse.
Juster kostholdet ditt
Du er hva du spiser. Mens kroppen din trenger karbohydrater, er det bedre å inkorporere sunne karbohydrater i stedet for transfett. Så i stedet for å velge en konditori eller pommes frites som en matbit, bør du vurdere å spise disse sunne alternativene:
- grønnsaker
- frukt
- Valnøtter og frø
- Helkorn
- Søte poteter
Selv den transformerte maten spiller en rolle i # 8217; Akkumulering av overflødig fett. Hurtigmatalternativer er praktiske og kan være attraktive, men de er ikke sunnere for kroppen din. Prøv hjemmeoppskrifter som fokuserer på vegetariske retter.
L’Legge til proteiner i kostholdet ditt kan hjelpe kroppen din å brenne mer fett. For å øke proteiner, kan du legge inn fisk, egg og magert kjøtt for et mer rikelig måltid med ekstra helsemessige fordeler.
Det blir aktivt
I tillegg til å følge et sunnere kosthold, # 8217; daglig aktivitet kan bidra til å redusere bisacces. Bli aktiv og inkorporere kardioaktiviteten i ditt daglige regime kan bidra til å brenne fett og brenne kalorier.
Ta en tur i lunsjpause for å forbrenne kalorier og styrke beina dine. Neste gang ta trappene i stedet for # 8217; heis. Hvis du ikke er interessert i treningsstudioet, er det mange aktiviteter du kan delta i å inkorporere litt & # 8216; av cardio i din daglige rutine.
Noen kardioaktiviteter du kan gjøre inkluderer:
- fotturer
- jeg svømmer
- sykkel
- jogge
- Stående
- danse
Trening
Hvis du liker treningsstudioet, er det en rekke øvelser du kan legge til i treningen din for å bekjempe fettet av posen. Noen nyttige øvelser for å hjelpe deg med å brenne fett inkluderer:
- knebøy
- hydranter
- lunges
- utvidelse av # 8217; hofte
- løft av hoften
- yoga
- Trening med høy intensitetsintervaller (HIIT)
- Pilates
Før du utfører en av disse oppgavene, legg til en PO & # 8216; av kardio for å forbedre treningen din. Vanlig kardio i 30 minutter om dagen kan bidra til å brenne fett, mens øvelser og vekt trening kan hjelpe tonify muskler.
Prospekter
Eliminering av fett fra ligaen kan være vanskelig, men ikke umulig. L’Vanlig trening er viktig for å opprettholde optimal helse.
Men forbli aktiv uten et balansert kosthold, er ikke effektivt. Overflødig kalorier kombinert med redusert fysisk aktivitet er de viktigste faktorene i produksjonen av fett av posen.
Innlemme en enkel livsstil og endringer i kostholdet vil ikke bare redusere størrelsen på fetten på posen. Det kan også forbedre din generelle livskvalitet.
Sjekk alltid legen din før du endrer kostholdet ditt eller starter et nytt treningsprogram.