Grunnleggende om Crohns sykdom
Crohns sykdom er en’betennelse i fordøyelseskanalen. Kan forekomme hvor som helst fra munnen Alle’anus. Symptomene varierer fra person til person, men de kan ofte inkludere følelse av tretthet og ha:
- diaré
- mageknip
- kvalme
- feberen
- Vektvarianter
Medisinske eksperter vet ikke hva som forårsaker Crohns sykdom, som er mer sannsynlig å inngå det og hva du kan gjøre for å forhindre sykdommen. Inntil ytterligere funn vil bli gjort, kan du ta tiltak som kan hjelpe deg:
- Redusere risikoen for en forverring
- Administrer symptomer
- Redusere sannsynligheten for en økning i ubehag
Følg noen diettregler
Det er ingen kostholdsprogram gyldig for alle for folk med Crohn. Men etter noen generelle diettregler kan det hjelpe de fleste som har sykdommen:
Unngå irriterende matvarer
Finn ut hvilke matvarer og drikke som kan forverre dine symptomer. Dette gjelder spesielt under flammene. Unngå matvarer som forårsaket problemer i fortiden, kan være nyttig for å redusere symptomene i fremtiden.
Du er ikke sikker på hvilke matvarer som bidrar til symptomene dine? Hold en matdagbok og spore hva du spiser, da det får deg til å føle hver mat og hvis du eliminerer det fra dietten, reduserer symptomene dine. På denne måten vil du sannsynligvis være i stand til å identifisere irriterende matvarer. Eliminer disse matene fra kostholdet ditt. Hvis symptomene dine reduseres, har du funnet støtende matvarer. Noen av de vanligste matene som gjør symptomene forverres, inkluderer:
- karbohydrater
- meieri
- Fiberrike matvarer
- Lav fiber mat
Mange leger foreslår at du bruker en slettingsdiett der du fjerner bestemte typer mat fra dietten, og legger dem langsomt en om gangen for å forstå hva som forårsaker symptomer.
Begrense meieriprodukter
Meieriprodukter kan forverre symptomene som diaré, magesmerter og gass. Dette gjelder spesielt hvis du er laktoseintolerant, noe som betyr at kroppen din ikke kan fordøye sukker i melk eller laktose. L’Forutsetning om et enzymatisk produkt, som laktaid, kan legge til rette for fordøyelsen.
Phiberglass
Fiber kan hjelpe noen mennesker å opprettholde fordøyelsessystemet regulert og glidende. Dette gjelder spesielt hvis du har kronisk diaré. Fiberen kan bidra til å legge til volum i feces, noe som øker tarmmobiliteten og hjelper mat gjennom raskere gjennom tarmen. Men hvis du har smale poeng eller restriksjoner i # 8217; tarmene, kan fiberrike mat øker magesmerter og forverrer Crohns symptomer. Ikke øk fiberen din eller start en diett rik på fibre uten å diskutere mulige bivirkninger med legen din.
Drikk mye vann
Tarmen trenger væske til å fungere skikkelig. Hvis du blir dehydrert, kan symptomene dine øke. Det er bedre å holde seg borte fra alkohol og drikke som inneholder koffein. Hvis du drikker disse typer drinker, kan du merke en økning i symptomene.
Vurdere l’integrator antagelse
Fordi Crohn kan gjøre det vanskelig å absorbere næringsstoffer, er det viktig å sørge for å ta tilstrekkelige doser vitaminer og næringsstoffer. De fleste leger anbefaler å ansette et daglig multivitamin. Barnets lege kan råde deg til å ta fotball og vitamin D-kosttilskudd. Snakk med legen din før du tar et supplement for å sikre at du tar det som passer for deg.
Lær å håndtere stress
Stress og # 8217; angst kan gjøre symptomene på Crohns sykdom. Stress kan også utløse flammer. Når du har et høyere stressnivå, kan de normale prosessene i kroppen din ikke fungere skikkelig. Dette inkluderer fordøyelseskanalen. Stress kan utløse symptomer eller forverre eksisterende. Å finne en sunn måte å håndtere daglig stress, som er gjennom ordene for fysisk trening, yoga eller ordterapi, er viktig for å øke antall dager når du er i remisjon og uten symptomer.
Livsstilsendringer kan gjøre en forskjell
En sunn livsstil bidrar til å håndtere symptomene på Crohn. I tillegg til å følge et sunt kosthold og administrere stress, gjør en tilstrekkelig trening og slutte å røyke hvis du røyker.
Ta bort
Selv om ekspertene ikke vet nøyaktig hva som forårsaker Crohn, kan kosthold og livsstil hjelpe deg med å administrere symptomene dine og redusere flammene dine. Gjør noen endringer i kostholdet, reduser stressnivået og trening kan hjelpe deg med å administrere Crohn.