Sult er følelsen av at kroppen vår tester når vi er mangel på mat, og vi må spise.
Under normale omstendigheter, sult og L’appetitt reguleres av en rekke mekanismer. I noen tilfeller kan imidlertid de underliggende årsakene føre til unormale nivåer av appetitt og sult.
I denne artikkelen vil vi utforske:
- Hva forårsaker sult
- Fordi du kanskje ikke er sulten
- Måter å øke l’appetitt
Hva gir oss den følelsen av sult?
Sult Det er følelsen eller følelsen av å ønske å spise. Når kroppen løper ut av drivstoff, følelser av sult og ‘8217; appetitt for mat.
Sultnivåer er regulert av:
- A’hjerneområde kalt hypothalamus
- En dråpe i blodsukkernivå
- En tom mage og tarm
- en økning i noen hormoner i / sulten & # 8221;
L’hjernehypothalamus spiller en viktig rolle i sult og # 8217; appetitt. I Quest’hjerneområde, en befolkning av neuroner Juster funksjonen mot appetitten og følelsen av sult.
Disse nevronene produserer eller jobber sammen med visse hormoner, Som neuropeptidet y (npy), peptidet relatert til # 8217; Agutes (AGRP) og grillen, for å stimulere appetitten.
Sulten kan virke som en bit, en følelse av tomhet i magen og en økning på # 8217; appetitt.
Hvis du er ganske sulten, kan du til og med merke at magen din sender en buljong. For noen mennesker kan sulten også bli ledsaget av:
- svakhet
- slående
- desorientering
- irritabilitet
Hva kan få deg til ikke å føle deg sulten?
Det er mange grunner til at du kanskje ikke føler deg veldig sulten, selv når kroppen din trenger å spise.
Angst
Når du føler deg angst, er din kamp eller fluktrespons aktivert og forårsaker at sentralnervesystemet frigjør noen stresshormoner. Disse stresshormonene kan senke fordøyelsen, sult og L’appetitt.
Folk med D & # 8217 lidelser; Angst kan også oppleve andre langsiktige symptomer, som kvalme, som ofte forstyrrer normale følelser av sult.
Depresjon
Depresjon kan også føre til en langsiktig reduksjon i sult og appetittrapport.
I en Liten forskning Studio, Forskere har studert hjernen bilder av 16 deltakere med større depressiv lidelse at de umiddelbart hadde tap av appetitt.
De oppdaget at i disse deltakerne var hjernen som var ansvarlig for å overvåke kroppens fysiologiske tilstand mindre aktiv enn deres sunne kolleger.
Understreke
Stress kan forårsake fysiske symptomer, som kvalme og fordøyelsesbesvær, som forstyrrer appetitten eller ønsket om å spise.
Dessuten, Undersøkelser antyder at appetittnivåene dine kan påvirkes forskjellig basert på hvilken type stress du prøver.
For eksempel er akutt stress som aktiverer kampen eller fluktresponsen mer sannsynlig å bringe en plutselig nedgang i appetitten og sultet.
Sykdom
Noen sykdommer, som forkjølelse, L & # 8217, sesongmessig påvirkning eller et magevirus, kan forårsake en reduksjon i sultnivåer.
Åndedrettssykdommer, spesielt, kan blokkere lukten og smaken, som kan få maten til å se unpartous.
Også, både L & # 8217, sesongmessig påvirkning at magevirus kan forårsake kvalme, som har en tendens til å redusere L & # 8217;.
Svangerskap
Graviditet kan føre til en reduksjon i sult, et tap av appetitt og kanskje også mataversjon.
Noen symptomer på graviditet, som kvalme og halsbrann, kan gjøre det vanskelig å oppleve sant nivåer av sult. Også aversjonen til visse matvarer kan ha en negativ effekt på # 8217; appetitt og sult.
Visse helseforhold
Det er en håndfull underliggende helsemessige forhold som kan få deg til å føle deg mindre sulten. Noen forhold som L’hypothyroidisme reduserer kroppsmetabolismen, som kan føre til en reduksjon i sult.
Andre forhold som kan forårsake en reduksjon i appetitten inkluderer:
- nyresykdom
- Hepatiske sykdommer
- hjertefeil
- Noen typer kreft
Kronisk smerte
Selv betingelsene for kronisk smerte som negativt påvirker din fysiske og mentale helse, for eksempel leddgikt og fibromyalgi, kan få deg til å miste appetitten din.
Dette er også en av grunnene til at noen mennesker opplever et tap av appetitt under menstruasjon: hormonelle endringer og smerte kan føre til en reduksjon i appetitten i appetitten.
Medisinering
Noen stoffer kan forårsake tap av appetitt som en bivirkning. Disse stoffene inkluderer:
- antibiotika
- antihypertensiver
- diuretic
- Sedativer
Nedgangen i sult forårsaket av disse legemidlene kan ledsages av andre bivirkninger som påvirker sultens nivåer, for eksempel tretthet og kvalme.
Noen behandlingsprosedyrer for visse sykdommer kan også redusere sultnivåer.
Et eksempel på dette er behandlingene mot kreft som stråling og kjemoterapi, som er kjent for å redusere appetitten. Andre prosedyrer, som peritoneal dialyse, De har vist seg å også forårsake tap av appetitt.
Alder
omtrent 15 prosent 30 Eldre mennesker anslår at han opplever en dråpe på # 8217 appetitten; alder. Det er mange grunner til at sultnivået reduseres med alderen med:
- Mindre metabolisme og energibehov
- Redusert hormonell respons
- dempede sanser av smak og # 8217; lukt
- Redusert spyttproduksjon
- dårlig tannhelse
- Akutte og kroniske sykdommer
Selv psykiske helseforstyrrelser, som L’angst og depresjon, kan påvirke appetitten hos eldre.
I en Transversal Studio, Forskere har identifisert en sammenheng mellom tap av appetitt og knappe kognitive forestillinger hos eldre mennesker med stor depresjon.
Hvordan kan du stimulere din appetitt?
Hvis du har oppstått et tap av appetitt og en reduksjon i sultnivåene, er det noen måter å stimulere appetitten.
- Forbered velsmakende og deilige måltider. Hvis du har problemer med å stimulere appetitten, kan matlaging med urter og krydder hjelpe deg med å skape smakfulle måltider som vil like deg venter på å spise.
- Spis mindre måltider med flere kalorier. I stedet for å tvinge deg til å spise rikelig måltider, konsentrert på mindre måltider med flere kalorier. For eksempel kan tillegget av integrerte korn og sunne fettstoffer for hjertet til et måltid øke kalorier og holde deg full lengre.
- Spis mer mat du elsker. Noen ganger er det beste du kan gjøre for kroppen din når du ikke har noen appetitt, å spise hva du kan akkurat nå. Dette kan ikke alltid være et måltid rik på næringsstoffer, men ikke bekymre deg. Du kan konsentrere deg om de matene når din appetitt kommer tilbake.
- Fokuserte matvarer rik på næringsstoffer. Hvis det er mulig, prøv å inkorporere mat som er rik på næringsstoffer, for eksempel frukt, grønnsaker, hele korn og sunne fettstoffer, i dine måltider. Dette vil hjelpe deg med å tilfredsstille dine ernæringsmessige behov med maten du har appellert til å spise.
- Lær å ha det gøy å spise igjen. Spise er ikke bare drivstoff. Noen ganger er det også for moro skyld. Når du lærer å ha det gøy å spise og bygge positive foreninger med spiserens handling, kan dette hjelpe deg med å slå på igjen på maten; appetitt for mat.
- Skattemyndighet å spise. Med noen sykdommer som depresjon og # 8217; angst, det kan være lett å miste synet av våre primære behov. Angi en telefonalarm Hvert par timer kan hjelpe deg med å minne deg om at det er på tide å snakke eller et annet måltid.
Når du skal se en lege?
Hvis du merker at mangelen på appetitt er ledsaget av ett av følgende symptomer, bør du besøke legen din, siden du kanskje har en underliggende tilstand som ikke er diagnostisert:
- Finne vanskelig å svelge maten
- Ikke spis i lange perioder
- Ikke vær i stand til å holde maten etter å ha spist
- Noe annet symptom som vil indikere en mer alvorlig tilstand, som smerte når du spiser eller mat som sitter fast i halsen
- Inveluntary vekttap
I de fleste tilfeller vil legen bestille noen tester for å avgjøre om C’Det er en årsak bak din mangel på appetitt.
Hvis C & # 8217 det er, sannsynligvis vil appetitten komme tilbake over tid mens du foretar en behandlingsplan for den underliggende tilstanden.
Ta bort
Mangel på appetitt og en nedgang i sultnivåer kan skyldes en rekke fysiske eller mentale faktorer.
Betingelsene for mental helse, som angst, depresjon og stress, kan ha en negativ effekt på sultnivåer.
Andre fysiske forhold, for eksempel graviditet, l’hypothyroidisme og mer kan også forårsake en reduksjon i «8217; appetitt.
Noen ganger kan til og med narkotika og behandlingsprosedyrer for visse helsemessige forhold få deg til å miste appetitten din.
Det er skritt du kan ta for å øke appetitten igjen, inkludert å spise mindre måltider, matlaging av matvarer du liker og sette påminnelser for måltider.
Hvis ingen av disse små endringene bidrar til å forbedre din appetitt eller kjente andre bekymringsfulle symptomer, er det på tide å besøke en lege for å avgjøre om du går på noe, eller # 8217;.