Beskrivelse
Vi opplever alle stress på et bestemt tidspunkt. Enten det er et kronisk daglig stress eller sporadisk sjokk på veien, kan stress krype når som helst.
Hva du kanskje ikke vet om stress er at det ikke er noe negativt. Faktisk kan vi oppleve eustrsessen eller positivt stress, så ofte som negativt stress.
Eustress vs. angst
COS’er eustressen?
Hvis L’ide om positivt stress er nytt for deg, du er ikke alene. De fleste av oss identifiserer all stress med negative erfaringer.
Klinisk psykiater Dr. Michael Genovese Han sier at vi sjelden tenker på stress som en positiv ting, men den eustrsessen er nettopp dette: positivt stress. & # 8220; spennende eller stressende hendelser forårsaker et kjemisk svar i kroppen og forklarte han.
L’eustress er vanligvis et nerveprodukt, som kan forårsakes når du står overfor en morsom utfordring. Genoese sier at dette er viktig fordi, uten ekstremen, kan vårt velvære bli påvirket.
& # 8220; Eustress hjelper oss å holde seg motiverte, for å jobbe for å nå målene og føle seg godt med livet & # 8221;.
Så’er angsten?
Når det gjelder motsetninger, er angst og eustress i begge ender av spekteret. I motsetning til Dell’Eusstress kan angsten få deg til å føle deg overveldet fordi ressursene dine (fysisk, mentalt, følelsesmessig) er utilstrekkelige for å møte de behovene du står overfor.
Profesjonell konsulent aktivert Casey Lee, men, sier at denne typen negativt stress kan føre til angst, depresjon og redusert ytelse.
Hva gjør eustress A & # 8220; god stress & # 8221;?
Arbeid og bor utenfor vår komfortsone er en god ting. Det er når vi føler seg overveldet at stresset kan bli negativt. Dette er det som gjør’en så viktig del av vår generelle helse.
& # 8220; Eustress produserer positive følelser av spenning, realisering, mening, tilfredshet og velvære & # 8221; sa Lee. Forklar at eustren er positiv fordi du føler deg trygg, tilstrekkelig og stimulert av utfordringen du føler deg fra stressfaktoren.
Psykolog Dott. Kara Fasone Han sier at Eustressen består i å sette nok test uten å bruke alle hans ressurser. Denne typen stress lar deg vokse i tre områder:
- Følelsesmessig, l’eustress kan forårsake positive følelser av tilfredshet, inspirasjon, motivasjon og flyt.
- Psykologisk hjelper Eustressen oss med å bygge vår selvvirkning, autonomi og motstandskraft.
- Fysisk, L’Eustress hjelper oss med å bygge kroppen vår (for eksempel å fullføre en utfordrende opplæring).
Hva er noen eksempler på eustress?
Du kan finne L’eustress i alle områder av livet ditt. Fra jobb og mellommenneskelige relasjoner til innenlandske og familieforhold, er muligheter til å oppleve en positiv stress rikelig.
Fason deler noen måter du kunne se Eustress manifestert i livet ditt:
Eustress på jobb
Et eksempel på eustrsess på jobb er å gjennomføre et nytt prosjekt som oppfordrer deg til å utnytte eksisterende styrker (som kan være utrolig stimulerende) og ber deg om å avgrense eksisterende ferdigheter eller å lære om nye.
Prosjekter knyttet til arbeid vil bare stimulere L’bare om de er utfordrende, men realistiske. Hvis tidsfrister er urealistisk smale, tipping mellom mange prosjekter (en urealistisk arbeidsbelastning) eller jobbe med en kultur av et giftig lag, er det mer sannsynlig at du føler deg angst og de negative konsekvensene som kommer fra det.
Eustrsess i personlige interesser
Etablering av stimulerende mål rundt dine interesser eller dine lidenskaper er et annet eksempel på eustress. Som mennesker har vi en’medfødt evne til å lære. Å lære nye ting kan være vanskelig. Og kompetanseveksten i A’område finner ikke sted i en rett linje.
Vanligvis C’er den læringsfasen du kan være helt forferdelig. Men du lærer fra disse feilene. Når du begynner å se små seire og fortsette å bygge selv-effekten, motivert bare å fortsette å lære og forbedre.
Eustrsess og reise
Reise er iboende stressende, spesielt når du utforsker et langt sted med et annet språk og kostymer.
Samtidig er du nedsenking av deg på et nytt og interessant sted, med ulike matvarer som kan nytes, nye steder å se og en’hele kulturen til å leve.
Selv om stressende, reiser er en’opplevelse som åpner øynene dine for mange som er positivt sett.
Eustrsess og fysisk kondisjonering
Fysisk, l’eustress er eksemplifisert ved å utfordre kroppen din (for eksempel vektløfting) for å oppmuntre vekst (i dette tilfellet, styrke, motstand og muskelvekst).
I treningsstudioet eller på en tursti kan du spille ut av melodiene dine og helt delt inn i områder i treningen din. Du kan heller ikke innse hvor hardt arbeid har blitt fordi du er tatt fra øyeblikket.
Hva er måtene å inkludere en mer positiv stress i livet ditt?
Det er en god sjanse for at du allerede inkluderer en positiv stress i livet ditt. Men hvis du leter etter måter å gjøre «8217, en del av ditt hverdag, deler Fasone noen ideer for å komme i gang:
- Lær noe nytt hver dag, stor eller liten.
- Skyv deg ut av ditt komfortområde for å jobbe. Dette kan bety å ta et nytt ansvar eller utvikle en ny ferdighet.
- Trening, Trening, Øvelse!
- Lær å etablere stimulerende og realistiske mål (personlig og profesjonell). Hold styr på fremdriften din for å holde deg ansvarlig.
Finn ut andre måter å håndtere negativt stress og forbedre helsen og humøret ditt.
Produksjon positiv stress
Stress, både positiv og negativ, er en normal del av livet. Vi kan ikke ha kontroll over noen av de negative stressene vi opplever, men vi kan søke etter måter å inkludere mer eustress i våre liv.