For seks år siden hadde Naresh Visssa Vent’år og følte bare.
Han hadde nettopp ferdig med college og bodde for første gang i en leilighet med et soverom, han forlot ham sjelden.
Som mange andre tjueårene var Visssa singel. Han spiste, sov og jobbet hjemmefra.
Jeg så på mitt vindu på Baltimore’S Harbour East og jeg så andre mennesker i [dem] Vent’år feiret, kom ut for avtaler og likte & nevnt & # 8221; sier Visssa. & # 8220; Alt jeg kunne gjøre var å lukke skodder, slå av lysene og se episodene til & # 8221; Wire & # 8220; & # 8221;.
Han kunne ha hørt som den eneste av hans generasjon alene, men bodde er tutt’annet enn alene i sin ensomhet.
Ensomhet vokser etter college
I motsetning til den populære troen på at du er omgitt av venner, fester og moro mellom 20 og 30 år, er øyeblikket etter college faktisk den tiden da ensomhet når toppen.
TIL 2016 studio Publisert på utviklingspsykologi funnet at mellom kjønnene, ensomheten når toppen like før 30 år.
I 2017 gjorde Jo Cox ensomhetkommisjonen (en engelsk kampanje rettet mot å velge den skjulte krisen av ensomhet) en Undersøkelse om ensomhet Med menn i Storbritannia og oppdaget at 35 er den alderen der de er mer alene og 11217; 11% hevdet å være bare på daglig basis.
Men det er ikke dette L’Nå som de fleste av oss, fra barn, drømmer om blomstrende? Tross alt, programmer som & # 8220; ny jente & # 8221;, sammen med & # 8220; venner & # 8221; og & # 8220; vil & Grace & # 8221; De har aldri vist seg å være alene mellom 20 og 30 år.
Vi kunne få problemer med penger, karriereproblemer og romantiske trær, men ensomhet? Han burde ha bleknet så snart han sa # 8217; vi hadde gjort alene.
& # 8220; Det er mange myter om hva disse 20 årene er & # 8221; sier Tess Brigham, Autorisert terapeut basert i San Francisco spesialisert seg på behandling av unge voksne og tusenårige.
& # 8220; mange av mine klienter tror de må ha en fantastisk karriere, være gift & # 8211; eller i det minste kjærester & # 8211; Og ha et utrolig sosialt liv før du lager 30 år eller mislyktes på en eller annen måte, og legger til Brigham.
Det er mye å håndtere, spesielt alle på samme tid.
Derfor kommer ensomhet fra frykt for feil?
Eller kanskje det kulturelle panoramaet gjør det til å virke som om du er den eneste som mislykkes, noe som igjen gjør at du føler deg igjen og bare.
; Hvis du legger til sosiale medier, som er høydepunktet i livet til alle andre, føler mange unge mennesker alene og tapt & # 8221; sier Brigham.
Selv om Vent’år er fulle av eventyr og spenning, er det også tiden i livet ditt der du bestemmer hvem du er og hva slags liv vil du leve.& # 8221;
Hvis alle de andre & # 8211; Og de ville alle være på sosiale medier, inkludert influencer og kjendis & # 8211; de ser ut til å leve det livet bedre enn deg, kan føre deg til å tro at du allerede har mislyktes. Du kan føle behovet for å trekke deg selv enda mer.
Men dette er lagt til at vi ikke forandrer måten vi gjør vennskap etter college. I løpet av skolens år kan livet sammenlignes med å leve på & # 8220; venner & # 8221;. Du kan gå inn og gå ut av sovesalene til vennene dine uten å banke.
Nå, med venner spredt rundt i byen og alle de som prøver å smi sin egen sti, har venner blitt vanskeligere og kompliserte.
Mange unge voksne har aldri hatt å jobbe for å stramme og stramme vennskapene og sier Brigham. & # 8220; aktivt bygge et fellesskap av folk som støtter deg og få venner som legger til noe i deres liv, vil hjelpe med ensomhet.& # 8221;
Sosiologer har lenge vurdert tre avgjørende forhold for å få venner: Nærhet, gjentatte og uplanlagte interaksjoner og miljøer som oppfordrer folk til å senke vakten. Disse forholdene vises sjeldnere i livet etter dagene når du sover er over.
Alisha Powell, A’28 år gammel sosialarbeider i Washington, DC, sier at han er alene. Siden det ikke er på et kontor, er det vanskeligere for deg å møte mennesker.
& # 8220; Jeg har dette dype ønske om å bety noe for noen og # 8221; sier Powell. «Jeg oppdaget at mens jeg kan eksperimentere med tristhet og uheldige hendelser fordi jeg forventer det, de mest ensomme øyeblikkene jeg har når jeg er glad. Jeg vil ha noen som tar vare på meg for å feire med meg, men de er aldri tilstede og har aldri vært på det & # 8220;.
Powell sier at siden det ikke følger livet til å jobbe fra ni til fem, gifte seg og ha barn, som er alle måter å aktivt bygge et samfunn, har problemer med å finne folk som forstår det dypt og forstår det. Det må fortsatt finne disse menneskene.
Likevel er sannheten at de fleste av oss allerede vet hvordan de skal være mindre alene
Studier har bombet oss for å koble fra sosiale medier; Publikasjonene fortalte oss å skrive i en avis av takknemlighet; Og standardrådgivningen er for enkel: Gå ut for å møte folk i person i stedet for å begrense deg til en tekst eller, som mer vanlig nå, et instagram DM.
CE L’Vi har.
Så fordi vi ikke gjør det? Fordi vi på den annen side bare legger opp som vi er alene?
Vel, å starte, vokser vi på sosiale medier
Jeg liker å facebook ved tinderens slag, kan vi allerede ha investert for mye i den amerikanske drømmen, noe som gjør at hjernen vår bare er koblet til positive resultater.
Aldersgruppen i tusenåret har vokst med sine behov fornøyd mer og mer raskt & # 8221; sier Mark Wildes, Forfatter av & # 8220; utover øyeblikket & # 8221; en bok på søket etter lykke i en hektisk verden av sosiale medier.
«Netflix sikrer at de ikke skal vente på neste episode i neste uke; Rask Internett på sine telefoner gir dem all informasjon om verden med ventetid på 5 sekunder og sier Wildes, & # 8221; Og når det gjelder relasjoner, ble en relasjonskonstruksjonsmodell presentert & # 8220; rulling & # 8221;.
I utgangspunktet er vi i ond sirkel: Vi er redd for å bli stigmatisert til å føle oss alene, så vi plukker opp i oss selv og føler seg enda mer alene.
Carla Manly, PhD, klinisk psykolog i California og forfatter av neste bok & # 8220; glede over frykt & # 8221;, fremhever hvordan ødeleggende det kan være denne syklusen hvis vi lar ham fortsette.
Den resulterende ensomheten gjør at du skammer deg og du er redd for å nå eller fortelle andre at du føler deg alene. Denne syklusen som er begeistret fortsetter, og oversettes ofte til sterke følelser av depresjon og isolasjon & # 8221; sier mannlig.
Hvis vi fortsetter å tenke på livet når det gjelder å få det vi vil ha når vi vil ha det, vil det bare forårsake mer skuffelse.
Nøkkelen til motsatt ensomhet ligger i å holde det enkelt: Du vet, det standardrådene vi fortsetter å føle igjen og igjen: Gå ut og gjør ting.
& # 8220; Det er ingen rask løsning når det gjelder ensomhet eller noen av våre mest komplekse følelser & # 8221; sier Brigham. & # 8220; Å lage trinn betyr at du må føle deg ubehagelig i en periode.& # 8221;
Du må gå ut alene eller gå til noen tilbake til jobb for å spørre dem om de vil ha lunsj med deg. De kunne si nei, men kan ikke gjøre det. L’ideen er å se nektelse som en del av prosessen og ikke som et hinder.
& # 8220; Mange av mine klienter tenker for mye, analyserer og bekymrer seg for hva som skjer hvis de får en & # 8216; ingen’Eller de ser dumme og sier Brigham. & # 8220; å bygge tillit til deg selv, må du handle og fokusere på å gripe l’anledning og sette deg ut (som er under din kontroll) og ikke på resultatet (som er ute av kontrollen din).& # 8221;
Hvordan bryte syklusen
Kiki Schirr-forfatteren har satt et Quest & # 8217-mål; år av 100 avfall & # 8211; Og han gjorde alt han ville. Det viste seg at han ikke kunne nå sitt mål fordi for mange av disse avfallene ble tilgjort.
På samme måte, om de er vennskap eller livsmål, kan det være svar å se avfall som en form for suksess for å overvinne frykten for feil.
Eller, hvis sosiale medier er din svakhet, hva som ville skje hvis, i stedet for å få tilgang til fomo (frykt for å miste), viste seg å endre måten vi tenker på andres erfaringer? Kanskje det er på tide å vedta L’jomo tilnærming (glede av å miste) i stedet.
Vi kan føle seg lykkelige for de som nyter sin tid i stedet for å være der. Hvis det er en venns innlegg, send ham en melding og spør om du kan gå ut med ham neste gang.
Du kan ikke motta svar eller kan bli avvist. Det kan også være skummelt. Men du vet ikke om du ikke spør.
Til slutt levde han ut av sin ensomhetssyklus, og plasserte enkle mål: Les en bok en gang i måneden; Se en film hver dag; Lytt til podcaster; Skriv positive bedriftens planer, skytingslinjer, bokemner og # 8211; Uansett interessant ting; trening; Slutte å drikke; og slutte å gå ut med negative mennesker (som inkluderte å fjerne dem på facebook).
Visssa har også begynt å delta på nettet, og mens det fortsatt er singel, møtte han interessante kvinner.
Nå har den en annen utsikt fra vinduet.
Hver gang de er nede eller deprimerte, går jeg til spisebordet mitt, jeg ser ut av vinduet med utsikt over skyline i sentrum av Baltimore og begynner å ringe og synge & # 8216; Cures’av Anna Kendrick & # 8221; sier Visssa. & # 8220; Etter ferdigstillelse, se opp, ta opp hendene i luften og jeg sier: «8216; takk ‘& # 8221;.
Danielle Braff Det er en tidligere magasinutgiver og journalist ble en flerspråklig frilansskribent, spesialisert på livsstil, helse, forretnings-, shopping, foreldre- og reiseskriving.