& # 8220; Ahia.& # 8221; Dette er trolig din første reaksjon på en skade som involverer hyperextensjonen av A’artikulasjon.
Smerte er den umiddelbare reaksjonen av kroppen din til en lesjon som gjør en av leddene dine i feil retning. I tillegg til den første smerten, kan du også prøve hevelse og blåmerker, og du kan skade om du beveger deg eller berører den sårede leddet.
Disse lesjonene kan forekomme i mange deler av kroppen og kan variere fra mild til alvorlig. Milde sår kan helbrede raskt, men du må ta vare på dem. Mer alvorlige skader kan be om en legehjelp og en mer intensiv behandling.
Denne artikkelen vil undersøke nærmere de vanligste typene hyperextensionsskader, samt behandlingsmuligheter og måter å forhindre disse lesjonene.
Cos’er en hyperextension skade?
Bevegelsesområdet er hvor mye A’artikulasjon kan bevege seg i hver retning før stoppet og hver kropps felles har sitt normale bevegelsesområde. De to basebevegelsesområdene for de fleste ledd er flexion (flexion) og forlengelsen (straightening).
Hyperextension betyr at C’Det var en overdreven bevegelse av A’artikulasjon i en retning (retting). Med andre ord har artikuleringen blitt tvunget til å bevege seg utover dets normale bevegelsesområde.
Når dette skjer, kan vevet rundt artikulasjonen bli skadet. I de mest alvorlige tilfellene gir ligamentene som normalt gir stabilitet alle «artikulasjonene som kan forlenge eller tåre. Dette kan gjøre artikulasjonen ustabil og øke risikoen for dislokasjon eller andre skader.
Hva er de vanligste typer hyperextensjonskader?
En hyperextensionskade kan skje med mange av kroppsleddene. Imidlertid er noen ledd, som de som er oppført nedenfor, mer underlagt disse skader enn andre.
Kne
Denne typen lesjon oppstår når kneet er brettet med styrke på # 8217; tilbake, dessuten. Med andre ord, det er tvunget i motsatt retning til hvordan det folder normalt.
Når dette skjer, kan det skade leddbåndene som gir kneestabilitet. En hyperextension skade kan forårsake smerte og hevelse.
Albue
L’albue hyperextensjon oppstår når albue ledd er bøyd for mye til # 8217; i tillegg til å være helt rett.
Etter en slik skade kan det være nødvendig å holde albuen immobilisert for en PO & # 8216; av tid for å sikre at du helbreder riktig og for å sikre at du ikke mister stabiliteten i # 8217; artikulasjon.
Finger
Du sloss aldri en finger som prøvde å ta en ball? I så fall vet du utvilsomt hvordan smerte du føler når fingeren felles bøyer i feil retning.
Med en liten skade kan ligamentene forlenge en PO & # 8216;. Men med en mer alvorlig skade, kan ledbånd og vev som bidrar til å stabilisere artikulasjonen rive og be om mer intens behandling.
Nakke
Du kan gjenkjenne en lesjon fra nakkehyperextensjon med et annet vanlig navn: Whiplash. L’Eksempel mer åpenbart av whiplash er når du er i en ulykke d’bil og # 8217; påvirkning utløser nakken fremover og så plutselig alle’tilbake.
Du kan ha smerte og stivhet i flere dager eller til og med uker etter denne typen lesjon. Men de fleste helbreder helt uten langsiktige konsekvenser.
Skulder
Din skulder er en av kroppens mest mobile ledd, men det er også en av de mest ustabile. Dette kan gjøre skulderen mer gjenstand for skade.
L’hyperextensjon og # 8217; skulderstabilitet kan oppstå når skulderleddet roteres for mye på grunn av repeterende bevegelser. Disse bevegelsene er vanlige i noen idretter, for eksempel svømming, baseball og lansering av The Javelin.
Skulderhyperextension lesjoner kan også oppstå som følge av traumer som et fall.
Ankel
Når ligamentene som støtter ankelen strekker seg for mye, kan du disloggere eller hyper test ankelen din. Det er viktig å sørge for at det korrigerer riktig for ikke å miste stabilitet og bevegelsesfrihet.
Hva er de typiske symptomene på en PERESTESTESA-artikulasjon?
De vanlige symptomene på en hyperextensjonsskade inkluderer:
- føler og / eller føler en knitrende eller knitrende lyd
- Smerter når du berører Hitty-artikulasjonen
- smerte når du prøver å flytte artikulasjonen
- Hevelse og noen ganger åpenbare vev blåmerker rundt artikulasjonen
Noen andre symptomer vil være mer spesifikke for artikulasjonen. For eksempel, hvis jeg hypertetendi kneet eller ankelen, kan du ha problemer med å laste dem eller gå.
Hvis du halrer albuen, kan du merke noen muskelspasmer i bicep-muskelen eller til og med litt «8216; av nummenhet i armen.
Det er risikofaktorer?
Nesten alle kan hyperestimate A’artikulasjon, men noen mennesker har større risiko for denne typen skade. Her er noen faktorer som kan øke risikoen:
- Sport. Hvis du trener sport regelmessig, kan leddene dine være mer gjenstand for hyperextensionsskader. For eksempel, kontakt sport og sport som krever raske og hyppige endringer som basketball og kalsium kan sette knær og ankler i fare. Sport som en vektløfting, tennis eller gymnastikk, kan øke risikoen for hyperextensjon av albuen og håndleddet. Lansering av en ball kan gjøre deg mer utsatt for en skulderskade.
- Tidligere skader. Hvis du allerede har fått skade på en artikulasjon på en artikulasjon, risikerer du en annen skade. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å lære måter å styrke A’såret felles og redusere risikoen for skade igjen.
- Muskel svakhet. Du kan også være i fare for knehyperextension hvis du har muskel svakhet til beinet ditt. Uten sterke muskler for å støtte knærannikulasjonen, kan det bli ustabilt og mer sårbart.
Selvpleiebehandling
Hvis du tilfeldigvis for å strekke en av leddene og smerten, er ikke så alvorlig, er det skritt du kan adoptere for å lindre symptomer hjemme.
En av de beste måtene å behandle en hyperextensjonsskade er å bruke risteknikken. Dette er et akronym som brukes av mange atletiske forberedende og idrettsutøvere for å huske hvordan man skal ta vare på muskellesjoner, sene, ligamentose og artikulær.
Riso står for:
- Hvile. Selv om du ikke vil helt slutte å flytte, slapp av med såret ledd. La ham hvile for en dag eller to, så prøv å begynne å bruke den gradvis.
- Is. Påfør en kaldpakke eller isvekking på det berørte området i 10-20 minutter hver time i de første dagene etter skaden;. Ikke legg isen direkte på huden. I stedet pakk et vått håndkle rundt # 8217; kaldpakning eller ALLE’isvekking før du bruker det på det skadede området.
- Komprimering. En strømpe eller en komprimeringshylse kan bidra til å redusere hevelse. Hvis du ikke har en strømpe eller en komprimeringshylse, kan du bruke en elastisk bandasje forsiktig innpakket rundt artikulasjonen.
- Høyde. Hvis mulig, løfter artikuleringen på et nivå over hjertet for å minimere hevelse. Det fungerer best for knær og ankler.
Benk-Top Anti-inflammatoriske stoffer som L’ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminofen (Tylenol) kan også bidra til å lindre smerte og hevelse.
Når du søker hjelp
Hvis din hyperexesa-artikulasjon forårsaker en liten smerte eller hevelse, kan du være i stand til å behandle lesjonen hjemme med selvomsorgstiltak som er beskrevet ovenfor. Men hvis smerte, hevelse eller blåmerker er mer alvorlige, er det en god ide å ringe legen din.
Legen vil ønske å utføre en fysisk eksamen og undersøke leddet, så vel som musklene, ligamentene og de omkringliggende senene. De kan også bestille en rekke røntgenstråler for å bekrefte diagnosen.
Hvis du ikke har noen andre skader, kan legen din foreslå noen personlig pleieforanstaltninger du kan gjøre hjemme.
Kontakt lege umiddelbart hvis et bein stikker ut fra huden eller hvis artikulasjonen virker vridd eller deformert. Disse typer alvorlig skade krever ofte en mer signifikant behandling, inkludert kirurgi.
En hyperextension skade på nakken kan være mild, men det er også en risiko for skade på ryggraden. Som en generell regel er det alltid en god ide å konsultere en lege for enhver type skade på nakken.
Forslag til forebygging
Det er for lett å si: & # 8220; Jeg er bare oppmerksomme & # 8221;. Noen ganger fungerer det, men noen ganger er det nødvendig å være mer proaktiv for å minimere risikoen for hyperextensionskader.
Her er noen andre trinn du kan utføre for å redusere risikoen:
- Ha en veileder på kne, albue eller ankel for å gi ytterligere støtte alle’artikulasjon, spesielt hvis du har gjennomgått en iperestion skade i det siste.
- Prøv å gjøre styrkeforsterkende øvelser for å utvikle muskler som støtter A & # 8217, svak eller ustabil ledd. Spør legen din eller fysioterapeut for å gi deg råd om at du trener du kan gjøre alene.
- Unngå å spille sport eller utføre fysiske aktiviteter som har en tendens til å øke risikoen for hyperextension av A’artikulasjon. Snakk med legen din eller fysioterapeut av aktiviteter som kan være tryggere for deg.
Bunnlinjen
Hyperextensjonsskader oppstår når A’artikulasjon er tvunget til å bevege seg utover dets normale bevegelsesområde. Disse lesjonene kan forekomme i mange deler av kroppen, selv om knærne, anklene, albuene, skuldrene, nakke og fingre er den mest følsomme.
Mindre lesjoner fra hyperextension kan vanligvis helbrede med selvomsorgstiltak. Mer alvorlige skader som involverer sterke smerter, hevelse, blåmerker eller deformitet av artikulasjonen, kan be om medisinsk behandling, fysioterapi eller til og med kirurgi for en korrekt helbredelse.