De yogiske øvelsene for øynene, også kalt Eye Yoga, er bevegelser som hevder å styrke og begrense musklene i okularstrukturen. Folk som praktiserer øye yoga håper ofte å forbedre synspunkter, behandle symptomene på det tørre øyet og redusere øyet tretthet.
Det er ikke noe bevis for å støtte på økerens yoga faktisk kan korrigere forhold som astigmatisme, nærsynthet eller hypermetropi. Ingen trening ble oppdaget som definitivt kan gi mer klarhet til visjonen din.
Dette betyr ikke at øye yoga har ingen hensikt. Det er noen tester som yogaen i’øyet kan faktisk være i stand til å hjelpe med din evne til å fokusere øynene dine og bidra til å lindre symptomene på øyet. Øye tretthet.
Denne artikkelen vil håndtere hva vitenskapen sier på yogaen i’så vel som informasjon om øvelser for øye som kan hjelpe øynene dine bedre.
Påstått øye yoga fordeler
Forskning på fordelene med yoga i’øye er blandet. Det er noen forhold som det ser ut til å hjelpe, mens for andre mest sannsynlig virker det ikke.
For å forbedre visningen din
Det er ingen bevis som tyder på at øye yoga eller enhver øvelse for øynene kan forbedre nærsyntheten, kjent som nærsynthet. EN 2012 studie Yoga teknikker av «8217; øye for personer med astigmatisme og brytningsfeil viste et minimum eller null objektiv forbedring.
Forfatterne av denne studien mener at videre forskning er nødvendig for å utelukke Eye Yoga helt som en komplementær behandling for visningen.
For glaukom
Noen hevder at okular yoga øvelser kan bidra til å redusere intraokulært trykk (IOP) alle & # 8217;. I dette tilfellet kan dette redusere utviklingen av glaukom, en tilstand som eroderer den optiske nerven.
TIL 2018 Forslag i # 8217; International Journal of Yoga har samlet bevis for å vise at yogaen til’øye kunne fungere for å redusere IOP. Så langt har kliniske studier ikke blitt utført for å demonstrere denne teorien.
For tørre øyne
Det er ingen tester som tyder på at yoga øvelsene for øynene kan hjelpe med symptomene på’kronisk tørr øye.
Etter l’kataraktintervensjon
Noen sier at å gjøre okular yoga etter kataraktintervensjon kan bidra til å rekonstruere øyekraft. Det er ikke en god ide å prøve det umiddelbart etter å ha fjernet en katarakt.
Øyet ditt trenger tid til å helbrede og tilpasse seg det kunstige objektivet satt inn under den kataraktintervensjonen. Snakk med din oftalmolog før du prøver noen form for trening for øynene, eller trener generelt, etter en kataraktintervensjon.
For de mørke sirkler under øynene
Mest sannsynlig vil yogaens yoga ikke øke blodet under øynene betydelig og vil ikke hjelpe med de mørke øynene under øynene.
Å belaste øynene dine
Yoga; Eye kan arbeide for å hindre og lindre symptomer på øynene;. I et studio på 60 sykepleiere, 8 uker med yoga praksis i øyet Og «8216; status vist For å få øynene dine til å føle seg mindre sliten og trøtt.
L’Øye tretthet er relatert til stress, så trening øye yoga kan fungere på to måter: faktisk stimulerer musklene som beveger øyet og styrker dem, senker stressnivået og hjelper elevene til å holde seg sentrert og konsentrerer seg.
Hvilken vitenskap sier
C’Det er mer vitenskap å støtte praksisen av yogaen i’øyet av det man kan forvente, selv om mange flere undersøkelser er nødvendig for å støtte de mange uttalelsene fra sine tilhørere.
Yoga av «8217-øyet består i å fokusere på både naboer og fjerne objekter. Innebærer også bevegelsen av øynene fra venstre, mot L’til høyre og nedover. Disse fokuseringsbevegelsene og # 8217; muskel trening tjener to-purpose.
Først, tendensen til små målrettede bevegelser gjennom noen form for yogisk praksis beroliger kroppen din. Bringe fred til kroppen din gjennom sunne mekanismer for å håndtere stress bidrar til å behandle hypertensjon, som er forbundet med glaukom, hodepine og angst, noe som kan forverre øyets tretthet og andre optiske forhold.
For det andre kan praktiserende konsentrasjon bidra til å forbedre hjernens respons på måten den tolker det du ser, selv om øynene dine har en tendens til å sende de som kalles & # 8220; refraksjonsfeil & # 8221; som gjør bilder vanskelig å skille mellom. Du kan ikke se bedre, men du kan bli mer oppmerksom på hva du ser.
Dette kan være grunnen til at en studie, Ingen synsforbedring kan måles objektivt, men deltakere følte seg som om de kunne se tydeligere.
TIL 2013 studie av de 60 deltakerne bemerket at enkle øyeøvelser har forbedret responstiden til hva studiegruppen så. Med andre ord hjalp øvelsene for øynene dem med å identifisere hva de så på raskere.
Øvelser for øynene som kjører
Øyeøvelser, inkludert øye yoga, kan hjelpe med øye tretthet og en stress reduksjon. Føl deg mindre stress kan hjelpe deg med å konsentrere seg bedre, så selv om du kanskje ikke kan & # 8220, helbrede & # 8221; o Juster visningen, du kan kanskje se og gjenkjenne hva som skjer rundt deg.
Du kan prøve disse øvelsene på dagene da du så på en skjerm i flere timer for å se om de bidrar til å lindre ubehag. Hvis du bruker kontaktlinser eller briller, anbefaler vi at du fjerner dem før du prøver disse øvelsene.
Flytter fokuset
Denne øvelsen trener øye muskler mens du arbeider for å forbedre konsentrasjonskapasiteten.
Rullende øye
Del på PinterestIllustrasjon av Alexis Lira
Dette er en annen øvelse for øynene som er utformet for å hjelpe med øyet tretthet.
Palming
Del på PinterestIllustrasjon av Alexis Lira
Du kan avslutte øynene for øye med noen øyeblikk av Palming, som er formålet med å berolige og hjelpe deg med å konsentrere seg.
Øyes helseforslag
I tillegg til å prøve øye yoga, er det mange måter støttet av forskning for å holde øynene dine sunne.
Bunnlinjen
Vi trenger videre forskning for å støtte de mange uttalelsene som folk gjør øye yoga. C’Det er grunn til å tro at øye yoga og andre øyeøvelser kan hjelpe med øyet tretthet ved å redusere stress og forbedre konsentrasjonen, men sannheten er at vi ikke har mye definitiv vitenskap for å støtte dette på en måte eller i # 8217; andre.
Hvis du vil prøve Eye Yoga, er risikoen minimal, ingen minimal fysisk formnivå og i verste fall vil du miste et minutt eller to av tiden din.
Snakk med legen din dersom du er bekymret for sightreduksjon, okularstørrelse, katarakt eller hyppig øyeutmattelse. Yoga av «8217, øye og andre øyne for øynene er ikke en akseptabel form for behandling for å erstatte det medisinske råd fra en oftalmolog.