Å være en person som har bodd med psoriasis i mer enn 27 år, kan vintersesongen være spesielt vanskelig.
Endringer i værforhold, fallende temperaturer og til og med mengden dagslys kan ha stor innvirkning på måten vi føler, både mentalt og fysisk. Noen år har vært så svekkende for meg å tåle kulde så ut som en # 8217; umulig bedrift. I løpet av denne perioden er jeg bare fra omverdenen.
I de andre årene, i stedet, takket være noen enkle justeringer, var jeg i stand til å leve livet på det meste, selv med voldelige tjue og kalde dager Tutt’annet enn ideell.
Til slutt handlet det om å finne det som fungerte bedre for meg og min psoriasis på denne tiden av # 8217; år.
Så hvis du begynner å føle deg engstelig for hvordan denne vinteren vil påvirke din psoriasis, har vi dekket deg. Nedenfor er noen ting å gjøre og ikke å gjøre det jeg fant det bedre for meg.
Vær forsiktig med deg selv
Dette er den første av min liste fordi, ærlig, psoriasis kan være ganske stressende uten å legge til vår mening og vårt internaliserte trykk i # 8217; ligningen. For eksempel, noen ganger vil jeg være for vanskelig med meg selv hvis jeg ikke spiser perfekt i henhold til kostholdet mitt gunstig for psoriasis, eller hvis du hopper programmene fordi jeg ikke var helt klar.
Hvis du føler deg følelsesmessig rå, frustrert eller du bare har en hard dag, vennligst ikke ignorere det. Gi deg en liten bit & # 8216; Tid til å tilbakestille og lade opp.
Dette kan bety å tilbringe natten for å slappe av med en liten & # 8216; av Netflix, forberede et næringsrikt måltid for å gå tilbake til sporet med din ernæringsplan eller lytte til en oppløftende podcast (jeg liker spesielt & # 8220; Super Soul Conversations & # 8221; av Oprah).
Ikke ignorere irritasjonen
Det er lett å finne deg så mye med autopiloten som du ikke engang innser når du er fysisk bekymret eller enda følelsesmessig.
Det er en god ide å kontrollere deg selv, både på tidspunktet for sesongen som gjennom hele sesongen. Dette betyr at du observerer hvordan huden din er i tillegg til stressnivået ditt. Sett noen påminnelser i kalenderen din eller sett en ukentlig alarm som en påminnelse om å gjøre det.
Vær også ærlig om hva du kan irritere kroppen din slik at du kan gjøre en endring. For eksempel, mens du kunne elske den jomfru ull genseren som din venn bare har gitt opp selv om det forårsaker psoriasis rehabilisasjoner, kan det være på tide å investere i et lag med bomull eller silke å ha på seg under.
Minimere tiden din i ekstreme kalde forhold
Selv om det kan være hendelsene hvor du ikke kan unnslippe kulde, prøv å planlegge den korteste mulige tiden til # 8217; åpen i denne perioden på # 8217; år.
For eksempel, hvis du vet at brunsjstedet hvor vennen din ønsker å møte betyr å måtte parkere bilen, fortell noe! Det er sannsynlig at vennen din bare gir forslag og faktisk ikke bryr seg om å endre planer. Vet hva som kan hjelpe deg å føle deg bedre, vil få deg til å føle deg glad for å støtte deg.
Jeg prøver også å gjøre noen undersøkelser før jeg møter noen. Du kan ringe møtestedet og oppdage alt du trenger på stedet, for eksempel hvor nær det er å transportere kjøretøy eller parkering. Dette får meg til å føle meg mer i kontroll over situasjonen.
I mellomtiden, hvis du ikke kan komme deg ut av en begivenhet, og det er på et sted som ikke er egnet for psoriasis, igjen, har du noe.
Jeg forlater alltid det i det minste en person som jeg skal vite hva som skjer med helsen min før du kommer dit. På denne måten trenger jeg ikke å føle seg skyldig hvis jeg er litt og i agitated i de første minuttene, eller hvis jeg er litt’sent fordi jeg måtte ta ting sakte.
Ikke isoler deg selv
Jeg vet at jeg allerede har sagt at du har tillatelse til ikke å prøve å gjøre mer enn hva du vil, men dette betyr også at du må sørge for at du ikke vipper skalaen for mye fra # 8217;. Når du håndterer en tilstand som kan være like vanskelig som psoriasis, er isolater fra omverdenen veldig fristende. Men dette kan ha negative effekter på ditt mentale velvære.
Hvis du finner ut at du ikke har interaksjon med folkene du elsker eller ikke har besøkt et sted som gjør deg glad (sengen din ikke teller!) På mer enn en dag er det på tide å gjøre noen prosjekter.
Jeg liker å ringe en venn og gjøre en avtale for å gå på kino. Jeg vil også ha en liste over interessante steder som jeg vil prøve å skyte ut den 8217; listen for å utforske når jeg er litt & # 8216; i krise.
Hjelper å holde ting spennende og noe så enkelt som å prøve en ny restaurant i et nabolag hvor du ikke går veldig ofte, kan virke som en’eventyr!
Mer
Det kan virke åpenbart, men jeg snakker ikke om din normale fuktighetskrem. Før du går hjem og til og med før du går i seng, anbefaler jeg deg å belegge huden med en tett og naturlig sheasmør.
Selv om det er mange fantastiske fuktighetsgivende kremer på markedet, tok det meg å finne det som var best å jobbe for min tykke og skumle psoriasis. Til slutt fant jeg det helt naturlige afrikanske sheasmøret, kjøpte i en liten butikk i Harlem. Du kan også kjøpe den på på nett. Det er rent sheasmør, og det er alt jeg bruker!
Ta bort
Enten du føler deg alle fem forslag eller velger en for å fokusere for øyeblikket, er det ikke galt å gå videre. Vær oppmerksom på hva alternativene dine er og velge ting som vil hjelpe deg å føle deg bedre, er den beste måten å overvinne vintersesongen med psoriasis, uansett hvor store eller små kan virke som endringer.
Nitika Chopra er en skjønnhet og livsstil ekspert forpliktet til å spre selvpleie kraft og # 8217 melding;. Å leve med psoriasis, er det også dirigen til taleshowet & # 8220; naturligvis vakker & # 8221;. Koble til henne på henne Dedikert portal, Twitter, eller Instagram.