Du er en dusj som går inn og kommer ut, eller du liker å bli der lenge nok at vannet akkumuleres rundt føttene dine? Uavhengig av feltet der du faller, vil du kanskje sikte på midten, spesielt hvis du vil holde huden hydrert og ren.
Selv om viktigheten av å bade flere dager i uken, om ikke hver dag, er det grunnleggende for helse og # 8217; Generell hygiene, å bruke for mye eller ikke nok tid i dusjen, kan forårsake hudproblemer.
Hvor lenge en dusj skal vare?
Sekund Sentre for kontroll og forebygging av sykdommer (CDC), Den gjennomsnittlige dusjen varer 8 minutter. Hvis du liker å bo i dusjen i mer enn 15 minutter, vil du kanskje revurdere din hygieniske rutine.
Ifølge dermatologen sertifisert av Rådet Dott. Edidiong Kaminska, MD, Maksimal anbefalt dusjtid er ca 5-10 minutter. Dette er nok tid til å rense og fukte huden uten å overdrive. & # 8220; Vår hud trenger vann, akkurat som kroppen vår, men hvis vi gjør det overdrevet eller utilstrekkelig, kan de få konsekvenser & # 8221; legger til.
Og hvis du har tørr hud eller # 8217; eksem, Dr. Anna Guanche, MD, Faad, sier du anbefaler kortere og varme dusjer. Videre, den Baylor College of Medicine Han sier at det er spesielt viktig å unngå varme dusjer i vintermånedene, siden varmen kan skade overflaten av huden, noe som kan føre til betennelse og øke symptomene på # 8217; eksem.
Bivirkninger av lange dusjer
Selv om en lang varm dusj kan synes å se bedre ut til å skjemme bort kroppen din, kan en overdreven dusj dehydrere huden. «Hensikten med dusjen er å fukte og rense huden, men den varme eller varme dusjen i lengre perioder eliminerer naturlige oljer i huden og åpner porene våre og gir fuktigheten å unnslippe & # 8221; sier Kaminska.
For å opprettholde fuktighet, anbefaler du vanligvis å bruke en kroppsfukter etter dusjing på huden fordi det tillater vannet (hydrering) å holde seg i huden og ikke unnslippe.
Bivirkninger av korte dusjer
Hvis overdreven vask har konsekvenser, er det sikkert at selv dusjen i dusjen utgjør problemer. Generelt kan utilstrekkelig dusj ikke rense huden grundig.
Vi har alle normale bakterier og organismer som lever på huden vår (normal flora), og dette beskytter huden vår mot skade eller fornærmelser og forklarer Kaminska. Hvis balansen er tilbøyelig til overdreven vekst av en normal eller sunn flora, sier han at dette kan øke risikoen for hudinfeksjon, for ikke å nevne risikoen for kropps lukt hvis de stadig vasker huden under solens nivå.
Velg varmt, varmt eller kaldt vann
Det er fordeler i dusjen med varmt, varmt og kaldt vann. Men hvis du ikke er sikker på hva den beste temperaturen er for deg, er det feil på siden av forsiktighet og gå med en varm eller lunken dusj.
L’varmt vann, i stedet for varmt, er bedre for hudforhold som psoriasis og eksem, ifølge American Academy of Dermatology. Selv varmtvannet, i stedet for varmt, kan hjelpe deg med å redusere regningen.
Kalde dusjer kan også ha noen fordeler for å redusere muskelsmerter, rolig irritert eller pruriginal hud og selvfølgelig hjelpe deg med å våkne om morgenen. Varm dusjer, D’andre deler, kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på forkjølelse eller hoste ved å løsne slemmen og åpne luftveiene.
Hvor ofte bør du ta en dusj?
Vet hvor lenge du skal holde deg under’vann er bare en del av’ligning. Du må også være klar over hvor ofte du tar en dusj. I følge American Academy of Dermatology, De fleste trenger ikke mer enn en dusj om dagen.
Etter å ha sagt dette, understreker AAD at det noen ganger er nødvendig å rengjøre kroppen mer enn en gang om dagen, for eksempel hvis du trener en sport eller en aktivitet som gjør deg svette. Du bør ta en dusj når du er ferdig. I dette tilfellet, sørg for at vannet er varmt og fukter umiddelbart etter dusjen.
Men hvis du fortsatt har problemer med tørr hud etter hyppige dusjer, kan du snakke med en hudlege for forslag til hvordan du kan minimere tørrhet.
Hvordan ta en dusj riktig
Hva du gjør i dusjen teller så mye som frekvensen som du tar en dusj og hvor lenge du lar vannet trenge inn i huden din. Det er mange måter å ta en dusj på, men den enkleste og mest delikate måten er å bruke hender & # 8221; sier Kaminska. Hans dusj trinn inkluderer:
Ta bort
Begrense tiden i dusjen på 5-10 minutter og bruk varmt eller varmt vann, kan bidra til å forhindre at huden tørker, mens kroppen er dypt rengjort.