Depresjon, anerkjent i DSM-5 som en stor depressiv lidelse (MDD) og noen ganger kalt klinisk depresjon, er en vanlig psykisk helsetilstand. I 2016, Mer enn 16 millioner voksne Han har opplevd minst en stor depressiv episode.
Mens depresjon kan bli kurert og symptomer kan lindres, kan depresjon ikke være & # 8220; herdet & # 8221;. L’i stedet remisjon. Det er ingen universelt akseptert remisjonsdefinisjon, siden den varierer for hver person. Folk kan fortsatt ha symptomer eller drift endret med remisjon.
Depresjon har også høy risiko for gjentakelse. I det minste 50 prosent av folk som har opplevd en episode av depresjon, har en eller flere depressive episoder. Personer som har hatt minst to episoder, kan ha minst en mer depressiv episode.
Som med enhver kronisk tilstand, selv om det kan komme tilbake, er det behandlinger som er tilgjengelige for å redusere alvorlighetsgraden av symptomene, administrere tilstanden din og gi deg støtte.
Fordi depresjon recurs
Selv om ikke alle de som opplever en depressiv episode, fortsetter å ha en annen, har mange mennesker en annen. Det er ikke alltid kjent hva årsaken er. Videre er det ingen kjent årsak til depresjon generelt. Det antas at en rekke ting er involvert, inkludert organiske, genetiske, miljømessige og følelsesmessige faktorer.
Hvis du har en gjentakelse, betyr dette ikke at du er svak, eller du gjorde noe galt. Noen ganger kan depresjon utløses av stressfaktorer som arbeidstap, en alvorlig sykdom, miste en elsket eller bruk av stoffer. Andre ganger kan en gjentakelse oppstå fordi stoffet du tok, er ikke det beste for deg eller fordi det er på tide å prøve en ny terapi.
Snakk med ditt team av behandling av din gjentakelse og hva du skal gjøre hvis dette skjer. Dette kan bidra til å lindre L’angst du kan ha om mulig gjentakelse. Vet at det er en reserveplan, om nødvendig, kan være beroligende.
Fare signaler
Depresjon kan manifestere på forskjellige måter for forskjellige mennesker. Noen mennesker kunne sove for mye, mens andre kunne ha problemer med å sove. Å holde et bestemt symptomregister kan være nyttig, spesielt når du diskuterer behandlingsalternativer med legen din.
Når det er sagt, er det noen vanlige tegn og symptomer på depresjon, som inkluderer:
- Mangel på energi eller økt tretthet
- Vekt eller appetitt endres
- Følelse av rastløshet eller agitasjon
- flytte eller snakk langsomt enn vanlig
- Tap av interesse eller glede i aktiviteter eller ting som var tidligere hyggelige
- irritabilitet
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller ta avgjørelser
- Søvnforstyrrelser, hvordan å våkne tidlig om morgenen, sove for mye eller ikke sove
- Følelser av skyld eller fortvilelse
- følelse av tristhet eller tomhet
- Fysisk smerte eller smerte eller fordøyelsesproblemer som ikke er hjulpet av behandling, eller som kanskje ikke har en klar årsak
- Tanker om død eller selvmord
For å bli klassifisert som depresjon, må symptomene være til stede mesteparten av dagen, nesten hver dag, i minst to uker. Det er ikke nødvendig å ha alle, eller til og med de fleste av disse symptomene som skal diagnostiseres med depresjon. Hvis du tror du eller noen du bryr deg om med depresjon, er det viktig å snakke med en helsetjenester.
Hvis du allerede har hatt en depressiv episode, kan du kanskje gjenkjenne symptomene på en gjentakelse. Noen ganger kan symptomene på en gjentakelse være så enkelt som å ikke sove eller ha konsentrasjonsproblemer.
Hvis du tror du er i fare for å ha en annen depressiv episode, og du er bekymret for ditt behandlingsteam & # 8211; Legen din eller terapeut & # 8211; Ting å være oppmerksom på. De er kjent med din situasjon og dine personlige risikofaktorer, og deres tilbakemelding kan være svært nyttige.
Det kan være vanskelig å selv evaluere, spesielt hvis dine mentale prosesser påvirkes av depresjon, og deretter ha en ekstern tilbakemelding på symptomene for å holde D’øye kan gjøre en stor forskjell.
Hvordan å hindre en gjentakelse
Behandling av depresjon kan bidra til å redusere risikoen for en og # 8217; annen gjentakelse. Behandlingen omfatter vanligvis en kombinasjon av en form for ordterapi og narkotika.
Noen ganger opplever folk en gjentakelse av depresjon under behandling, og det er greit. Ditt behandlingsteam kan revurdere behandlingsplanen din og se om den må endres eller optimaliseres.
Følg behandlingen som er foreskrevet av legen din
Følg behandlingsplanen kan bidra til å redusere risikoen for tilbakefall. Dette kan inkludere:
- Ved regelmessig å delta på psykoterapi
- Fullfør alle data oppgaver
- Tar medisiner som foreskrevet
- Unngå narkotika eller alkohol, som kan forårsake depressive symptomer og forstyrre medisiner
Hvis du for tiden antar et stoff for depresjon, og det virker ikke, må du kanskje samarbeide med legen din for å endre stoffene. Noen ganger må du prøve forskjellige stoffer for å finne det som er best for deg. Som med mange stoffer, kan det være bivirkninger, som vanligvis forsvinner etter noen uker.
Det er viktig å aldri brått avbryte et antidepressivt middel, siden dette kan forårsake en økning i symptomene og muligens utløse en gjentakelse.
Øvelse L’selvhjelp
Selvbehov kan også bidra til å forhindre symptomer og gjentakelser av depresjon. En egnet hvile og søvn kan påvirke kropps- og sinnshelsen. Et sunt kosthold med essensielle vitaminer og mineraler er også viktig for generell helse og den vanlige treningen kan øke velvære kjemikalier i hjernen.
Hvis du har problemer med å sove, eller du trenger hjelp med et matprogram eller en rutine av fysiske øvelser, snakk med legen din om disse tingene. Kan være i stand til å hjelpe med avslapningsteknikker for å sove eller, om nødvendig, foreskrive noe for å hjelpe. De kan også gi deg råd til en ernæringsfysiolog eller et treningsprogram.
Finn støtte
Du trenger ikke å gjøre det selv. Depresjon er en sykdom, og det er ikke noe du bare kan kjempe med viljestyrken. Snakk med legen din og ha et støtteteam.
Selv om jubileumet er vanlig, betyr det ikke at det er permanent. Det kan ikke være en & # 8220; omsorg & # 8221; Teknikk for depresjon, men med hjelp og behandling, depresjon & # 8211; Også gjentatte depresjon og # 8211; Det er behandlet.