Din neste treningsøkt bør være et twerk?

For ikke lenge siden trodde du kanskje at «twerking» var noe å oppsøke legen din om. Men som en kontroversiell opptreden på årets MTV Video Music Awards gjorde det klart, er dansegalen nå fast i mainstream.

Da den tidligere Disney-stjernen Miley Cyrus droppet noen av twerk-bevegelsene hennes på scenen med Robin Thicke da de to fremførte hitsingelen hennes, «Blurred Lines», skapte det overskrifter.

I tilfelle du ikke har blitt stilt inn, er «twerking» en dans der danseren rister voldsomt på baken (eller hans) i retning av et ønskeobjekt. Når det gjelder datteren til Billy Ray Cyrus, var twerket rettet mot Alan Thickes sønn, og visket ut grensene for hva noen anser som god smak.

Mens rytmisk rumperisting blir populær blant det amerikanske publikummet, bruker noen det som en morsom og kreativ måte å forbrenne kalorier på. Tross alt har mange populære dansebaserte treningsøkter krysset landet tidligere, inkludert Zumba.

Så det må spørres, kan du twerke for å forbedre, ahem, ressurser?

Få twerket ditt

Rey Tabora, en personlig trener basert i San Francisco, sa ja, ja, du kan.

Han sa at enhver form for bevegelse er bra og at alle typer dans, inkludert twerking, er kunst.

«De bruker bena og rumpa, og når du gjør det, øker du stoffskiftet fordi hjertet ditt slår raskere,» sa Tabora. «Hvis det får deg til å bevege deg, desto bedre.»

Caley Bohn, en sertifisert personlig trener og assisterende direktør for et velværeselskap i Wisconsin, sa at twerking involverer en persons kjerne, hamstrings, korsryggen og, selvfølgelig, baken.

Ved å bruke retningslinjer fra American College of Sports Medicine estimerte Bohn at «kraftig dans» forbrenner omtrent åtte kalorier per minutt, men twerking forbrenner mellom fem og åtte kalorier per minutt for en person på 150 pund.

«Dansing forbrenner kalorier, men du må gjøre det regelmessig for å se resultater,» sa hun.

Så, twerking konstant i en time, hvis du velger å gjøre det, vil forbrenne et sted mellom 300 og 480 kalorier på en time, omtrent som 60 minutter med poweryoga eller en time med moderat jogging.

Det er selvfølgelig sikkerhetsproblemer for de som ikke er kjent med måtene twerk på. Bohn foreslår at alle som er litt ute av form konsulterer legen sin før du starter et treningsprogram, spesielt en som involverer anstrengelse av korsryggen.

Du vil tross alt ikke forklare sjefen din at du har snudd ryggen til twerking.

Røttene til twerking

Twerking er egentlig en moderne versjon av en afrikansk dans kalt mapouka, eller «back dance». Det innebærer også rytmisk risting av bakdelen mens du ser bort fra publikum, men den tradisjonelle måten anses som mye mindre uanstendig enn den moderne.

En av de første popmusikk-samtalene til å twerke på dansegulvet var «Do The Jubilee All» fra 1993 av hiphop-artisten DJ Jubilee med base i New Orleans. Twerking har nylig blitt så populært at folk laster opp YouTube-videoer av kjæledyrene deres og til og med barn som gjør det.

Som en dansetrend vil den garantert bli kortvarig. Du husker hvor mye du gjorde Macarena eller Cupid Shuffle til du så bestemoren din gjøre det?

Men mens den er inne, fortsett, rist den som du mente det.

Mer på Healthline