Diastasis Rekti: Symptomer, Behandling, Forebygging og mer

Hvis du kjøper noe via en lenke på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Hvordan virker det.

Cos’er den diastasen rette?

Diastasen komposten er den delvise eller fullstendig separasjon av de riktige musklene i # 8217; Abdomen eller musklene & # 8220; Six-Pack & # 8221;, som møtes på midt mageselinjen. Diastasen rettene er svært vanlig under og etter graviditet. Dette fordi livmoren strekker musklene i’magen for å ønske deg velkommen ditt voksende barn. En studie har oppdaget det opp til 60 prosent Kvinner kan oppleve diastasen ret under graviditet eller etter fødsel.

Tilstanden er ikke begrenset til graviditet, skjønt. Kan påvirke noen, inkludert babyer og menn. I noen tilfeller kan det stamme fra løftingen av tunge vekter feil eller fra # 8217; utførelse av overdreven eller usikre abdominal øvelser.

Hva er symptomene?

Det vanligste symptomet på diastasi-rekti er en hund eller hevelse i magen, spesielt når de strever eller kontraherer bukemuskulaturen. Ytterligere symptomer inkluderer:

Lumbal ryggsmerter
dårlig holdning
forstoppelse
opphovning

Svangerskap

Under graviditeten kan du ikke ha noen tydelige symptomer fordi bukemuskulaturen er skilt. Men i løpet av andre eller tredje kvartal kunne du se en hevelse eller en Crest utvikle seg på magen. Kan vises over og under navlen. Det kan være tydeligere når du prøver å bruke abdominale muskler for å stå, sitte eller ligge ned.

Hvis du føler en magesmerter, tilbake eller ekstrem bekken, kontakt legen din umiddelbart.

Post-partum

Etter fødsel er det mest åpenbare symptomet en hevelse eller # 8220; hund & # 8221; I magen. Selv om du ikke lenger er gravid, kan det virke som om det ennå er.

det er hvordan selvkontroll deg selv for diastasis rake etter fødselen:

Ligge på ryggen, brettede ben, føtter som hviler på gulvet.

Løft skuldrene litt fra gulvet, og støtter hodet med en hånd og ser på # 8217;.

Flytt den andre hånden over og under navlen og langs hele median-linjen i bukemuskulaturen. Se om du kan legge inn fingrene i mellomrommet mellom musklene dine.

Hvis du hører et gap eller separasjon av en eller to fingerlengder, har du sannsynligvis et moderat tilfelle av rettlinjet diastasis. Etter noen uker etter fødselen, vil gapet begynne å redusere når musklene gjenopptas styrke.

Legen eller fysioterapeut kan også sjekke tilstedeværelsen av diastase ved hjelp av et måleinstrument kalt kaliber eller ultralyd. Disse vil gi dem en mer nøyaktig måling. Legen din eller fysioterapeut bør også evaluere noen avstand som er større enn to fingertuppene.

Hva forårsaker er?

A’Overdreven indre abdominal trykk forårsaker flaggskipdiastasen. Under graviditeten blir abdominale muskler og bindevev strukket av # 8217; ekspanderende livmor. De blir hjulpet av hormoner av avslapning og østrogen graviditet. Trykk under fødsel kan også føre til rettlinjet diastasis. Det forventes å forekomme en viss abdominal separasjon under og etter graviditet.

Tidligere, kroppsmasseindeksen (BMI), L’vektøkning under graviditet, barnevekt og # 8217; mors alder ble ansett som risikofaktorer. Men en 2015 studere Han har ikke funnet noen sammenheng mellom disse faktorene og gravide som har mer eller mindre sannsynlig å oppleve tilstanden.

Nyfødte er noen ganger født med diastasis rettere, spesielt hvis de er for tidlig. Dette skyldes at deres abdominale muskler ikke er helt utviklet og tilkoblet. Tilstanden er vanligvis løst alene med tiden.

Hvordan det blir behandlet?

De fleste kvinner vil oppleve litt abdominal separasjon under graviditeten. Dette kan svekke kjernen og bringe ryggsmerter eller til bekkenet. Du må kanskje ha et bindemiddel eller tubigrip for støtte i løpet av dagen. Videre vær forsiktig med å gjøre følgende:

Unngå tung løft eller ytterligere spenning av bukemuskulaturen til etter fødsel.
Øv en god holdning.
Støt den nedre ryggen når du sitter med et håndkle eller en pute bak deg.
Brett knærne, rulle og støtte armen når du kommer eller gå ut av sengen eller få fra gulvet.

Under graviditet kan du fortsette å styrke kjernen din, men følg endret, Sikker øvelser for graviditet For diastasis til høyre.

For noen kvinner kan diastasen retene rette seg etter fødsel når bukemuskulaturen gjenopptar styrke. Hvis du fortsatt har symptomer eller separasjon åtte uker etter fødsel, kan øvelser være D’hjelp. Du kan utføre øvelser hjemme eller jobbe med en fysioterapeut eller en treningsekspert etter fødsel.

Postpartum behandling for diastasis Rettene inkluderer vanligvis øvelser for bekkenbunn og for muskler i den dype magen. Sjekk alltid med legen din og få godkjenning før du begynner å trene etter fødselen. Etter å ha fått’OK, følg en fil Spesialisert opplæring For diastasis til høyre.