Vi snakker ikke om det nok: Måltider er mye arbeid.
Matlaging middag er ofte det mest intense arbeidet å gjøre i løpet av dagen. Jeg tror alle, fra deprimerte mennesker som spør raske oppskrifter til mødre som sverger for øyeblikkelig pott, kan være D & # 8217;. Dette gjelder spesielt etter en dag da ingenting gikk bra; spise kan bli utmattende.
Før kjæresten min og jeg tillot oss å komme seg ut av sengen i dag, måtte jeg skissere nøyaktig hvor og hva jeg ville spise til frokost. Hvis ikke l’vi hadde gjort, ville jeg bare ha hoppet over måltider til middag.
Tross alt, # 8217; Vi gjorde nesten dagen før: en bagel hver klokka 11 og en patatas Bravas Tapas delte før vår middag på 7:15 fordi våre mage begynte å skade oss.
Det faktum at vi var i stand til å registrere sultesmerter var et tegn på å forbedre kroppens hjerne.
Noen dager før, kunne jeg operere på en muffin eller et tilfeldig utvalg av snacks før de var 8 om kvelden, og jeg skjønte at jeg ikke spiste nok. Så jeg bestilte mat fordi jeg ikke kunne lage mat.
Slik var det i to uker. Inntil i dag.
I dag kastet jeg bare søppelposen på takeaway-boksene, og jeg er ikke skammet også.
Det var at jeg var lat. Det var at jeg var sliten. Alt dette bør være gyldig, uansett om det ikke lider av depresjon, hva jeg gjør. Jeg hadde vært deprimert og jeg var verre, hvor sulten og # 8217; appetitt hadde helt forsvunnet.
Matlaging var ikke bare arbeid; Under mitt verste er det også en omsorgshandling og et kjærlighetsarbeid; kjærlighet. Og i verste fall, min mentale tilstand liker å insistere på at jeg ikke fortjener omsorg for meg selv eller # 8217; kjærlighet.
Matlaging er ikke så lett som det virker når du er deprimert
Mange tusenårene er ærekrenkende for å bestilte å gå i stedet for å lage mat eller forberede måltider hjemme.
Taylor Lorenz, teknisk reporter på Atlanterhavet, var nasjonalt tettere For å kjøpe avokado toast fra $ 22. Skammen til Takeaway har nådd nye topper, på det punktet hvor kaffe er funnet fra $ 5 Designet av penger trener.
Men faktum er at jeg prøvde å lage mat alene da jeg var deprimert. Jeg prøvde veldig mye. Alt han gjorde, utløste en’selvmordside.
Når det var etterpå rørte jeg den kalde risen med leppene. Det var ikke bare det faktum at det var kaldt. I det øyeblikket ble Frosty Rice en haug med feil. Kunne ikke dampe mat, manglende evne til å fullføre arbeidsaktiviteter, fravær av mat fra 9:30
Jeg kunne ikke engang gjøre noe så enkelt som å spise! Jeg endte med å sobbing under min middag med Netflix, og gikk i seng og håpet at i morgen ikke ankommet.
A’En annen gang det var mens jeg kokte gnocchi. Hva kan gå galt?
Jeg visste hvordan jeg skulle koke vannet; Jeg visste hvordan jeg skulle vente. Denne gangen, selv om mitt første måltid på dagen var igjen, var instruksjonene så enkle. Ikke c’det var måten jeg ville ha mislyktes. Da kom bestemoren min, som bor oppe, kom for å hilse på meg og sa: Du spiser ikke ris?& # 8221;
Ikke spis ris? Det er en metafor. Betydningen har blitt mer belastet de siste fem årene der den «8217 jeg lyttet til. Ris, når bestemoren min forteller ham, gjelder ikke det faktum at mitt måltid er «sunt & # 8221; (Sunn i vestlig forstand, hvor en tallerken er definert av deler av frokostblandinger, grønnsaker og proteiner). Ris bekymrer seg ikke engang om mine dumplings ville ta bedre smak (de ville ikke gjøre det, fordi de var dumplings d’vann).
Ris, når bestemoren min forteller ham, bekymrer seg hvis mitt måltid er & # 8220; ekte & # 8221; eller mindre. Han tok meg i stykker, fordi jeg hørte mer press på det faktum at livet mitt var ekte eller ikke, hvis jeg gjorde de riktige tingene som gjorde livet verdt å leve.
Så jeg prøvde å lage mat to ganger. Alt som kom til tankene mine var ideen om at livet ikke var verdig til å bli bodd.
Måten vi setter pris på maten er viktig
Heldigvis er de i stand til å skille maten fra den tradisjonelle definisjonen av & # 8220; sunn & # 8221;. Jeg bekymrer meg ikke hvis typen mat er & # 8220; gjør en tjeneste til mine hormoner og # 8221; O & # 8220; Sett cellene mine i fare & # 8221;. Jeg kan intuitivt spise i moderasjon.
Den jeg jobber med er hvordan å sette pris på min appetitt og forstå at ønskelig en bestemt type måltid er ikke dårlig.
Kulturen av kostholdet har dermed bare involvert i å vurdere sult, det fysiske behovet for kroppens drivstoff, som et restriksjonsverktøy som vi pleier å demonisere vår naturlige appetitt eller ønsket om en type mat som bringer glede. Denne kulturen lærer oss at vi skal sjekke vår appetitt eller endre det slik at den bare overlapper sult.
Men jeg kan ikke høre sult. Jeg vet ikke hvordan jeg skal forstå mat. Maten, for meg, teller bare i konteksten: et skudd av energi, estetisk glede, et nytt vakkert minne og # 8230; Når jeg må se det bare som et verktøy for overlevelse, når de er ALLE’Apex av depresjon, mat og overlevelse har de ingen mening for meg.
Faktisk slutter jeg å lete etter konteksten i mat. Bli en fuor fisk d’vann, som slams desperat fordi det ikke kan gjøre det du kan gjøre bedre for å leve: svømme. Han dør av kjedsomhet. Dette er hva hjernen min fortalte meg: uten kontekst mat er meningsfylt og er så kjedelig. Og ja, jeg vil dø uten, men Gud, livet er så kjedelig.
Jeg trodde du ikke spiser naturlig fordi jeg ikke var sulten. Kroppen min sender meg ikke noe advarselssignal, da?
Det var ikke før nylig, da jeg aksepterte at jeg måtte spise for å ta bort, skjønte jeg hvor viktig # 8217 var; appetitt som et selvhjelpsverktøy for meg. Det var et instinkt som jeg måtte stole på da jeg ikke ville spise.
Dybden på hvordan extenuant å spise strekker seg langt utover matlaging. Jeg er heldig nok til å ha en situasjon av inntekt og liv der jeg har råd til takeaway mat for 14 netter under, i en av de dyreste byene i verden.
Selv da tok det meg et øyeblikk med mental helse omsorg for å spørre meg hvorfor jeg var skamfull å se på søppelbøtten min. Jeg burde ikke føle meg dårlig i det hele tatt for bestilt mat hver kveld.
Finn et nytt forhold til mat
Nå som det verste av min depresjon er fading, har maten funnet sin opprinnelige sammenheng: Følelse av produktiv. Det kan være trist, men sannheten er at jeg ikke er sikker på når jeg aldri vil være i stand til å gjøre en mening til mat alene.
Men for nå kan jeg forbedre seg i å skille mellom sult og appetitt, på samme måte som jeg kan skille mellom kjønn og kjærlighet, for å skille behovet for drivstoff og følelser. Bare måten sex er, og er ikke på’kjærlighet. Maten er, og det er ikke et spørsmål om sult. Det er, og det er ikke for appetitten for L & # 8217.
Det handler om å lytte til sult når han ringer og lener seg på appetitten når sult ikke ringer. Noen ganger er det også oppdaget at selv L’appetitt, som jeg gjorde med takeaway mat, det er en luksus.
Maten er ikke et forhold som er intuitivt for alle. Noen ganger vet du ved første øyekast som du føler; Andre ganger må du vokse og starte forholdet igjen og igjen til du har lært av dine feil. Til slutt vil det være et forhold du kan virkelig stole på og reagere alle’ved hjelp av ditt instinkt.
Og mens i morges endte jeg ikke med å spise det jeg fortalte kjæresten min, jeg spiste en Mini Brownie Ghirardelli før jeg gikk ut. Hunden min prøvde å gå inn i en bar, så jeg endte opp med å bestille en Banh Mi av Fat Peak Pancetta og spiste alt. Jeg ferdig med mitt første måltid klokken 14.00 og jeg klarte å spise en liten bolle med pasta. Jeg ferdig med resten av Mini Brownies, og jeg gjorde vaskeriet.
Jeg ser ikke # 8217; nå som du ankommer i morgen.
Christal Yuen er en Healthline Publisher som skriver og endrer innhold som dreier seg om sex, skjønnhet, helse og velvære. Det er stadig på jakt etter måter å hjelpe leserne for å smake på din egen reise til helse. Du kan finne den på Twitter.