Flytt til svartkål, quinoa og kokosnøtt! Ehm, det er så i 2016.
Det er noen nye supercibes på blokken, rik på kraftige ernæringsmessige fordeler og eksotiske smaker. Kan virke ganske bisarre, men for fem år siden, hvem kunne ha spådd at vi ville ha drukket kollagen og forvist med avokado toast.
Dette er superfood trender som du ikke bare bør være oppmerksom på, men at du spenner deg.
1. Valnøttoljer
Walnut-butters har eksplodert i det vanlige i fjor, med mange som har valgt å avstå fra animalske produkter til fordel for et vegetabilsk-basert diett. Etter prøven er valnøttoljene den nye rasen av essensielle elementer for matlaging superfood, med kaldpresset mandeloljer, cashewnøtter, valnøtter og hasselnøtter som er bestemt til å være en sunnere’sunnere alternativ til mellomstore oliven varianter, grønnsaker eller solsikke.
Selv om næringsinnholdet kan være stort sett ganske like, er det verdt å huske at ikke alle fett er de samme. Valnøttoljer inneholder generelt mindre skadelige transfett og er veldig mye Sunnere for hjertet. Jeg smakte den kaldpressede mandeloljen i en ny kaffebasert kaffe i Miami: Det er fabelaktig hvis krydret med en’salat. Hvis du er allergisk mot valnøtter, kan du prøve avokadooljen, som har blitt laget for å være den neste kokosnøttoljen, siden det er flott for matlaging!
2. Moringa
Matcha, Maca, Spirulina og Green Tea Powder dominerte allerede abborre når det gjelder å overlevere dine smoothies, men C’Det er en ny veilederde i byen & # 8211; Og det høres mer ut som en ny dans mani som noe du faktisk kan forbruke. Rik på vitamin C, fotball, kalium og aminosyrer, fint og fløyelsaktig pulver kommer fra # 8217; Rapid Growth Moringa Tree, med opprinnelse i’India, Pakistan og Nepal.
Prøv å drysse den i smoothies, yoghurt og juice. Ved første øyekast, ville du bli tilgitt for å tro at det var en mer peppered versjon av grønn te, men smaken er litt & # 8216; mer bitter. Det sies at Moringa bidrar til å håndtere blodsukker og Stabilisere produksjonen av histamin. Og selv om det helt mangler i koffein, er det en fabelaktig naturlig energioppgraderer.
3. Sopp Chaga
Selvfølgelig virker disse ikke veldig appetittvekkende, med et bistandisert eksteriør som minner om brent kull. Men disse kraftige soppene er rike på fibre, noe som gjør dem fantastisk til å justere fordøyelsessystemet, mens hans Anti-inflammatoriske egenskaper Det kan også bidra til å berolige intestinal betennelse. De Høyt nivå av antioksidanter Det er en «8217; andre imponerende superfood kvalitet av chaga, med videre studier som viser som støtter immunsystemet ved å øke produksjonen av noen immunceller.
Selv om du kan kjøpe en Chaga-pakke til Muncher, er det mer sannsynlig å se dem i varm drikkemenyen som & # 8220; kaffe til sopp og # 8221;.
4. Cassava mel
Flytt bokhvete og kokosmel! Tradisjonelt brukt i Bali og i # 8217; Sør-Asia, dette fantastiske myke pulveret er et alternativ mye nærmere korn for glutenfrie eaters. Det er paleo-vennlig, vegansk-vennlig og til og med uten nøtter.
Det er ikke nødvendigvis et superiment i den forstand at det ikke gir en stor mengde ernæringsmessige fordeler som vi ikke kunne få andre steder. Men han fortjente et sted i listen fordi den er perfekt for vegetabilske oppskrifter takket være sin base av rotgrønnsaker og hypoallergene egenskaper. Under mine turer prøvde jeg en tallerken med saltet brød basert på kassava mel og hadde en deilig betydelig smak, uten bekymringer for hevelse eller # 8217; IBS irritasjon; Ibs at tradisjonelle glutenbaserte mel kan forårsake.
5. Vannmelonfrø
Å ta plass til Chia, gresskar og sesam, vannmelonfrø vil snart være det nye ordet d’rekkefølge mellom superfood fanatikere. For å nyte godhet, må de spire og skalles før forbruk. Men det er verdt det: en del fra en kopp inneholder 31 gram protein Og det er også en fantastisk kilde til magnesium, vitamin B og enumettet og flerumettede fettstoffer.
Spis seg som en matbit: Prøv å steke dem! & # 8211; eller dryss på frukt, yoghurt eller over din bolle med acai-frokosten for en næringsrik stikkontakt!
6. MAQUI BERRIES
Tilsynelatende goji og acai hadde sin tid, det er på tide å gjøre søsteren deres skinne med lavt sukker. Med en mindre bitter smak og en mer delikat smak, inneholder disse hardt arbeidende bærene en Stor dose av antioksidanter og kan bidra til å regulere blodsukkeret, hjelpe fordøyelsen og øke metabolismen.
Det vil trolig bli født i pulver og vil bli konsumert som Acai & # 8211; I boller, smoothies og juice til frokost & # 8211; Inneholder en regnbue av vitaminer, mineraler, antiinflammatoriske egenskaper og fibre. Legg til to spiseskjeer med lyofilisert pulver til smoothie til frokost for superfood suksess!
7. Tiger nøtter
De utrolige fordelene med supercibi av tigermuttene er sakte, men uforgjengelige å introdusere deres tilstedeværelse og gjør veien til moderne tolkninger av populære søte og salte oppskrifter. Små valnøtter i form av rosiner inneholder Høye mengder matfiber, Kalium og vegetabilske proteiner og inneholder prebiotika som hjelper fordøyelsen. De er også en utmerket kilde til magnesium, som er en naturlig muskuløs avslappende som bidrar til å holde nyrene sunne og forhindrer også menstruasjonsproblemer hos kvinner.
De kan lett malt for å gjøre mel eller komprimert som et alternativ til vaksine melk.
8. Probiotiske farvann
2016 var året hvor probiotika virkelig begynte å komme seg inn i mainstream i stedet for å være rent noe som folk oppmerksomme på helse har hatt en hemmelighet. De viste seg ikke bare i kosttilskudd, men også i sjokolade og yoghurt. Gjør oss enda enklere å øke tarmfloraen og opprettholde et sunt fordøyelsessystem, snart i kjøleskapene våre vil være tilstede farvann til fordel. Hvorfor spise probiotika når du kan drikke det, eh?
Tilbyr en’mer funksjonell levering, gode bakterier vil være på rett sted om noen få sekunder ved å drikke dem i flytende form. Jeg kan personlig garantere det daglige probiotiske (for nå bruker jeg et skjema i kapsler, alflorex) som en måte å holde balansen i tarmen. Hvis IBS-problemer og irritasjoner regelmessig oppstår, anbefaler jeg sterkt at du setter inn en i den daglige rutinen.
Da, CE L’Vi har. På kort tid, vent til å nippe til en kaffekama mens du spiser en bolle med Maqui og Moringa, krydret med vannmelonfrø og tigermuttere. Du hørte her først!
Scarlett Dixon er en journalist, livsstil og youtuber blogger basert i Storbritannia som kjører nettverkshendelser i London for bloggere og sosiale medier eksperter. Han har en levende interesse å snakke om alt som kan betraktes som tabu og en lang liste over ting å gjøre. Det er også en lidenskapelig reisende og er lidenskapelig å dele meldingen om at IBS ikke må holde deg i livet! Besøk nettstedet ditt Og Twitter.