Vaner er modeller av atferd vi utvikler seg over tid, noen ganger bevisst og andre ganger uten å innse det. De kan være både gode og dårlige. Og ofte er dårlige gutta vanskelig å endre.
L’Alkoholisme og narkotikamisbruk er komplekse sykdommer, men behandlingsplanene er også konsentrert om å erstatte negative vaner med positive vaner. Opprett en ny daglig rutine med sunne vaner kan hjelpe noen under utvinning for å forbli nykter. Røyking, for eksempel, er en avhengighet nært knyttet til daglige vaner. Du kan ha en sigarett med morgenkaffen din, så drikke kaffe gjør et lite sigarett ønske.
Selv om det kan virke vanskelig, kan du endre vaner hvis vi vil ha det. C’er også vitenskapen bak og tilnærminger som er svært effektive. Disse bøkene gjør lys på prosesser som bestemmer endringen i vaner og hvordan du kan bruke dem til livet ditt.
Den enkle måten å Allen Carr til å slutte å røyke
Før du skriver sin bok, røyket Allen Carr 100 sigaretter om dagen. Han tok beslutningen om å slutte og dedikert sin tid til å hjelpe andre å lære hans teknikker. I & # 8220; Enkel måte å slutte å røyke i Allen Carr & # 8221; L’Forfatteren beskriver hans metoder, som inkluderer måter å reformulere måten du tenker på røyking.
Slutte å røyke i dag uten å øke vekten
En av de største bekymringene når du slutter å røyke, er vektøkning. Mange demper de ønskene ved å lage flere snacks. Paul McKenna, PhD, er en forfatter kjent for hans personlige transformasjonsforslag. I & # 8220, slutte å røyke i dag uten å øke vekten og forklarer hvordan du skal ombygge deg for å tro at du ikke trenger sigaretter. Boken inneholder også en nedlastbar hypnose-økt.
Vaner 7 av svært effektive mennesker: Kraftige leksjoner i personlig forandring
& # 8220; de 7 vaner av svært effektive mennesker & # 8221; er et selskap bestselger som har vært på hyller i over 25 år. L’Forfatter Stephen Coidee understreker at suksess kommer fra evnen til å styre både personlig og profesjonelt liv. Fremhever syv vaner som, hvis vedtatt, vil hjelpe i begge deler. Men først forklarer Covey hvordan man endrer måten du ser og evaluerer verden.
Emballasje av vaner: 127 små endringer for å forbedre helsen din, rikdom og lykke
Små endringer kan ha stor innvirkning over tid. Habits Stacking er en strategi for å bygge nye vaner som gjør den til en del av en rutine. & # 8220; vane stabling & # 8221; Presenterer 127 små endringer som fokuserer på områder som helse, karriere, vekttap, produktivitet, relasjoner og økonomi. Det er også trinn for å legge til vaner til en rutine og eksempel rutine for å prøve.
Bryte vanen med å være deg selv: hvordan å miste hodet og skape en ny
Tenk på å bli blokkert med de samme tankemønstrene og filosofiene for livet? Dr. Joe Dispence ønsker å tenke tilbake. & # 8220; bryte vanen med å være deg selv & # 8221; Tilbyr en trinnvis veiledning for å gjøre endringer i ulike aspekter av livet ditt. Display, som studerte biokjemi, blander åndelighet og vitenskap ved hjelp av meditasjonsteknikker og tegning på nevrovitenskap for å skape et program for endring av vaner.
Den lille boken med stor forandring: W’Armlessness tilnærming til å bryte noen vane
Psykologen Amy Johnson ser dårlige vaner som avhengigheter som kan stoppes ved å reassemble hjernen. Hans bok & # 8220; den lille boken for endring & # 8221; Forklar hvordan tollene dannes og hva du kan gjøre for å danne nye baner i hjernen din, og sette en slutt på de dårlige vanene. Johnson viser en rekke forslag til små endringer som skal gjøres i hverdagen.
52 små endringer for sinnet
De fleste kan ikke håndtere større endringer samtidig, men L’å legge til små endringer over tid kan bli. & # 8220; 52 små endringer for sinnet & # 8221; fokuserer på’takle en liten og gjennomførbar utfordring hver uke. Når du er ferdig, kan du gå til den neste. Boken inneholder også forskning om endring av vaner og grafikk og regneark for å holde deg på sporet.
Ta vaner, bryte vanene: fordi vi gjør ting, fordi vi ikke gjør det og hvordan å opprettholde noen endringer
Noen ganger dannes vaner uten å realisere det. Vi kan legge inn en vanlig rutine som kan fortsette i årevis. I & # 8220; å lage vaner, bryte vaner & # 8221; Jeremy Deans psykolog forklarer vitenskapen bak vanerformasjonen og hvordan du kan lære å ta kontroll over prosessen for å orientere deg mot vaner du vil bygge.
Smart Change: Fem verktøy for å skape nye og bærekraftige vaner i deg selv og andre
Det kan være lett å tenke for mye om ting når du prøver å gjøre endringer. L’Forfatter Art Markan, PhD, professor i psykologi og markedsføring og konsulent for mange store selskaper, mener det er fem verktøy for å forandre vaner og påvirke andre. I & # 8220; Smart Change & # 8221; forklarer hvordan disse fem verktøyene kan brukes på en rekke vaner: fra å spise og trene, opp til kundens læring og salg.
Kraften til’vane: hvorfor gjør vi det vi gjør i livet og virksomheten
Du har noen gang lurt på hvorfor annonsen forblir blokkert i hodet ditt, eller du føler at du har noe? Mange undersøkelser utføres på reklamekampanjer og andre former for underholdning. I «Habits kraft», journalisten D’Business Charles Duhigg deler sine funn på hvordan bedrifter og organisasjoner drar nytte av menneskets natur og bruke den til å oppnå de ønskede vaner. Forklarer også hvordan du bruker denne informasjonen til å lage dine egne vaner.
Essential Zen vaner: Mastering av kunsten å bytte, kort
For å endre en dårlig vane, må du først være klar over det. & # 8220; essensielle Zen vaner & # 8221; Bruk bevissthetsteknikker for å hjelpe deg med å komme i kontakt med deg selv og lære å endre atferd. Boken tilbyr et seks-ukers program og gir direkte instruksjoner om hvordan du fullfører hver fase.
Endre hjernen din, endre livet ditt
Når mange mennesker tenker på vaner, tenker de å spise, trene eller noen handlinger som er en del av din daglige rutine. Men du kan også ha mentale vaner, som atferdsmodeller relatert til grensen; angst og depresjon. & # 8220; endre hjernen din, endre livet ditt & # 8221; Det fokuserer på trening av dine tenkningssystemer for å forbedre psykisk helse. Boken er full av & # 8220; hjerneoppskrifter & # 8221; For å bidra til å redusere symptomer på angst, panikk, sinne, depresjon og obsessivitet.
Liten bevegelse, stor forandring: Bruk mikroisolutions for å forvandle livet ditt permanent
De gode hensikter for det nye året følger ikke fordi hjernen vår ikke er forberedt på å gjøre gode endringer som er helt utenfor vår normale rutine. Etter en PO & # 8216; La oss gå tilbake til gamle vaner. & # 8220; Liten bevegelse, stor endring & # 8221; Vis hvordan å dele disse større målene i små uvillige endringer. Boken inneholder en kombinasjon av ekte verdenseksempler og vitenskapelige funn for å forklare hvordan mikroisolusjoner fungerer.