De beste bøkene om bevissthet i 2017

Å praktisere bevissthet betyr å leve øyeblikket & # 8211; Her og nå & # 8211; og vær oppmerksom på deres følelser, kropp, Dell’omgivende miljø og erfaringer. Kan hjelpe deg med å pakke ut, reflektere eller frigjøre ditt sinn. Noen aktiviteter som brukes til å hjelpe folk med å nå bevissthet, er meditasjon, yoga, tai chi og qigong.

Bevissthet kan være en spesielt verdifull teknikk i vårt hektiske samfunn, hvor mange mennesker står overfor stress, angst og depresjon. Ifølge L’National Institute of Mental Health, om hundre 30 Amerikanske voksne har å gjøre med en D & # 8217-forstyrrelse; angst på et tidspunkt i livet ditt og i 2015 a Anslå 16.1 million Quell’År oss hadde opplevd minst en depressiv episode.

Bevissthet består i å bremse ned, i # 8217; være oppmerksom på deres følelser og tankeprosessen og i # 8217; å faktisk være til stede for øyeblikket. Disse bøkene undersøker bevissthet på en rekke forskjellige måter, noe som gjør lys på teknikk og hvordan man bruker det til deres liv.

Bevissthet: En åtte ukers plan for å finne fred i en frenetisk verden

Vår teknologi hektisk og drevet av teknologi kan forårsake angst i seg selv. & # 8220; Mindfulness & # 8221; lærer hvordan man bruker kognitiv terapi basert på bevissthet (MBCT), en teknikk som brukes av terapeuter for å hjelpe folk med angst og depresjon. L’Forfatter Mark Williams snakker med autoritet på # 8217; argumentet fordi han og hans kolleger har utviklet teknikken. Boken inneholder også bevisste meditasjoner du kan få tilgang til.

Tid Mindfulness: Den nye vitenskapen om helse og lykke

Bevissthet er ikke bare for folk med angst og depresjon. Alle kan dra nytte av frakobling og fra’være til stede for øyeblikket. Time Publishers satte sammen kjøring & # 8220; Time Mindfulness & # 8221; For å forklare vitenskapen under grunnlaget for bevissthet og fordeler. Det er også forslag til å praktisere meditasjon.

Bevissthet på 10 minutter: 71 vaner å leve i øyeblikket

Det tar bare noen minutter å oppleve øyeblikket, ifølge forfatterens SJ Scott og Barrie Davenport. Deres bok & # 8220; 10-minutters oppmerksomhet & # 8221; er designet for å hjelpe deg med å integrere bevisste vaner i din daglige rutine. Hver av de listede vanene tilbyr en annen måte å være oppmerksom på, ligner et spill «8220; velg ditt eventyr & # 8221;. Finn de som jobber bedre for deg og hold dem.

En treningsbok for stressreduksjon basert på bevissthet

Stress kan få oss til å utvikle mange usunne vaner uten å realisere det. & # 8220; en stressreduksjonshåndbok basert på Awareness & # 8221; Lær å bruke stressreduksjonsteknikken basert på bevissthet (MBSR) for å erstatte stressrelaterte vaner med bevisste vaner. MBSR-programmet ble opprettet av Jon Kabat-Zinn, forfatter av & # 8220; Full Catastrophe Living & # 8221; og ble undervist over hele verden som en måte å håndtere stress på.

AWARE GAMES: Deling av bevissthet og meditasjon med barn, ungdom og familier

Barn lærer ofte ved å spille. Forfatteren Susan Kaiser Greenland har skapt & # 8220; Mindful Games & # 8221; Som en morsom måte å vise dem hvordan man skal øve bevissthet. Trekker på din erfaring med å undervise i bevissthet i en klasse, for å undervise foreldre og omsorgspersoner hvordan de kan introdusere teknikker til barn. Boken inneholder 50 kamper som bidrar til å utvikle puste, konsentrasjon, selvregulering følelser og mer.

Sann kjærlighet: Kunsten av bevisst forbindelse

Å være mentalt tilstede kan også hjelpe deg med å elske deg selv og de rundt deg. & # 8220; ekte kjærlighet & # 8221; fokuserer på å undervise meditasjonsteknikker som hjelper deg med å danne dypere relasjoner. Boken utfordrer også visjonen om # 8217; kjærlighet til popkultur. I stedet for å vurdere kjærligheten som romantisk, oppfordrer forfatteren Sharon Salzberg deg til å se over og se det som en dyp forbindelse med kraften til å helbrede.

Ikke c’det er tid som nåtiden: finne frihet, kjærlighet og glede akkurat der du er

Vi kan ikke forandre fortiden eller forutsi fremtiden, men vi kan gjøre en innsats for å forbedre eller sette pris på dette. I & # 8220; ingen tid som i dag, forfatter Jack Kornfield kombinerer hennes anekdotiske historier med bevissthet og meditasjonsteknikker for å få deg til å gjøre bare dette. Kapitlene er delt av typer frihet: frihet fra frykt, frihet til å elske og så videre. L’Kornfields mål er å hjelpe deg med å få kraft og frihet til å bevege seg fremover.

Yoga jente

& # 8220; Yoga Girl & # 8221; Rachel Brathen har blitt kjent for første gang for sin Instagram-konto, som viste bildene av hans yoga poserer på fantastiske tropiske bakgrunner. I boken forteller Brathen mer om sitt liv, fra hans rebell ungdomsår, til hvordan han bygget et sunt og lykkelig liv i dag. Bruk trinnvis veiledning for å praktisere yoga posisjoner alene og lese hvordan yoga og meditasjon gjorde forskjellen for deg.

Hver kropp yoga: la gå frykt, gå opp på teppet, elsk kroppen din

Det er ingen & # 8220; Body Yoga & # 8221; Fordi hver kropp er en yoga kropp. Jessamyn Stanley utfordrer stereotyper i & # 8220; hver kropp Yoga & # 8221;, mens du lærer grunnleggende stillinger og praksis. Han tror på # 8217; Kroppsaksept og velkommen yoga nybegynnere av alle former og størrelser. I tillegg til yoga posisjoner, deler Stanley også sine personlige kamper og hvordan yoga pleide å nå et sunnere sted i livet.

Bor din yoga: Finn den åndelige i hverdagen

Du kan føle deg avslappet og opplyst i studioet, men hva skal du si etter yoga-leksjonen? & # 8220; lever din yoga & # 8221; Forklar hvordan du kan bringe L’hensikten med å praksis i ditt daglige liv. L’Forfatter Judith Hanson Lasater kombinerer sin kunnskap om den gamle teknikken med sine livserfaringer og hans relasjoner for å forklare hvordan du kan bringe yoga over matten.

Yinsights: en reise inn i filosofien og praksis av yin yoga

Yin Yoga er en langsommere yoga-stil der stillinger opprettholdes i lengre perioder. & # 8220; Yinsights & # 8221; fokuserer mer på denne stilen, og utforsker også yoga fordeler sett fra yogi i India, fra taoister i Kina og de medisinske og vitenskapelige forskere i Vesten. Hvis du liker trening av yoga og du vil vite mer fra forskjellige perspektiver, vil du sannsynligvis sette pris på denne boken.

Yoga stol: sitter, strekker seg og styrker deg til en lykkeligere og sunn

Tilbringe mye tid på å sitte på jobb? & # 8220; Chair Yoga & # 8221; guider deg gjennom 100 yoga posisjoner og øvelser for å strekke og styrke kroppen din uten å måtte forlate stedet. Bevegelsene er utformet for å være trygge for nybegynnere og for de med nedsatt mobilitet. Øvelsene inkluderer trinnvise instruksjoner og er delt inn i kapitlene og organisert for en del av kroppen.

Perfekt ufullkommen: # 8217; kunst og # 8217; sjel av yoga praksis

L’Forfatter Baron Baptiste praksis og aksjer yoga i over 25 år. I & # 8220; perfekt imperfekt & # 8221; sier hvordan yoga går utover poserer og lar oss oppleve åndelig og følelsesmessig vekst. Baptiste forklarer hvordan du bruker yoga-øvelsen for å bidra til å følge dine instinkter og leve livet med intensjon.

Yoga og kroppsbilde: 25 personlige historier om skjønnhet, mot og kjærlighet til kroppen din

Yoga kan brukes som et verktøy for å hjelpe deg med å føle deg rolig i huden din. & # 8220; Yoga og Body Image & # 8221; Utforsk linken mellom yoga og # 8217; kroppsbilde gjennom det unike perspektivet på 25 samarbeidspartnere, inkludert musikken Alanis Morissette. Les personlige historier og stier Inspirasjon fra hvordan andre har brukt yoga til å lære om og koble til sine kropper.

Guiding Strala: Yoga treningshåndboken for å lyse friheten, koble til og bygge helse og strålende lykke

Ikke c’det er tvilsomt at stress ikke er bra for vår helse, men dette virker ikke sakte. Strala er en overbevisning om at den sunneste måten å oppnå helse og suksess på er å vedta en imøtekommende tilnærming. & # 8220; Strala guiding & # 8221; Tilbyr instruksjoner om å undervise Yoga og leve livet ditt i henhold til denne filosofien. Er et verktøy for ledere som ønsker å låse opp potensialet, så vel som utfordring og koble til studenter.

Namaslay: Gjør deg svinger din yoga praksis, tegne din storhet og utfordre dine grenser

For å være sunn og bevisst, må du ofte drepe & # 8220; Drep & # 8221; Etterspørsels-tenkningsmønstre fra stress, angst og depresjon. & # 8220; Namaslay & # 8221; Han lærer deg hvordan du gjør akkurat dette ved hjelp av yoga praksis. Det er mer enn 100 yoga posisjoner, forklare trinnvis og delt med erfaringsnivå. Boken inneholder også fargebilder og forslag for å unngå de vanligste feilene.

Optimal helse for et livlig liv: et 30-dagers program for å avgifte og regenerere kropp og sinn

L’balanse er en viktig del av sunt liv. & # 8220; optimal helse for et livlig liv & # 8221; Den er basert på øst og vestlig medisin for å hjelpe deg med å skape en plan for å forbedre helsen din. Boken tilbyr en 30-dagers guide alle’bruk av urter, ernæring, yoga og hjemme rettsmidler for å rense sinnet og kroppen.