Beskrivelse
Symptomer på’migrene kan gjøre ledelsen av hverdagen vanskelig. Disse intense hodepine kan forårsake smerte smerte, lysfølsomhet eller lyd og kvalme.
Forskjellige reseptbelagte legemidler for å helbrede migrene, men kan ha uønskede bivirkninger. Den gode nyheten er at det kan være naturlige alternativer du kan prøve. Noen vitaminer og kosttilskudd kan redusere frekvensen eller alvorlighetsgraden av migrene.
Noen ganger gir strategiene for behandling av behandling av # 8217; migrene som kjører for en person liten lettelse for en & # 8217;. De kan til og med bli verre migrene. Derfor er det viktig å jobbe med legen din. De kan hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som fungerer for deg.
Ingen vitamin, supplement eller kombinasjon av vitaminer og kosttilskudd har vist seg å bidra til å lindre eller forhindre migrene i det hele tatt. Dette skyldes delvis det faktum at hver persons hodepine er forskjellige og har unike utløsende faktorer.
Imidlertid har følgende kosttilskudd vitenskap som støtter deres effektivitet og kan være verdt å prøve dem.
Vitamin B-2 eller Riboflavina
Forskningen må fortsatt vise hvordan eller hvorfor vitamin B-2, også kjent som riboflavin, bidrar til å forhindre migrene. Det kan påvirke måten cellene metaboliserer energien, andre Merk W. Grønn, MD, Professor i nevrologi, anestesiologi og rehabiliteringsmedisin og medisinske medisinske hodepine og smerte på Icahn School of Medicine Del Monte Sinai.
En undersøkelse å gjennomgå Skrevet på’Internasjonal journal for vitamin og ernæringsforskning konkluderte med at Riboflavin kan spille en positiv rolle i å redusere frekvensen og varigheten av migreneangrep, uten alvorlige bivirkninger.
Hvis du velger L’integrering av vitamin B-2, anbefaler vi at du peker på 400 milligram vitamin B-2 per dag. Clifford Segill, gjør, Neurologen til Providence Saint John’S Helse sentrum av Santa Monica, California, anbefaler å ta to tabletter fra 100 mg, to ganger om dagen.
Selv om forskningstester er begrenset, er det optimistisk om potensialet til vitamin B-2 for behandling av migrene. Blant de få vitaminene jeg bruker i min kliniske praksis, hjelper det oftere enn andre som bruker mange nevrologer / # 8221; sier.
Magnesium
Sekund American Migraine Foundation, Daglige doser fra 400 til 500 mg magnesium kan bidra til å forhindre migrene i noen mennesker. De sier det er spesielt effektivt for migrene knyttet til menstruasjon og de med tilhørende aura eller visuelle endringer.
TIL å gjennomgå Forskning på Magnesium effektivitet for migrene forebygging oppdager at migreneangrepene var knyttet til magnesiummangel hos noen mennesker. Forfattere har oppdaget at intravenøs magnesiumadministrasjon kan bidra til å redusere akutte migreneangrep og oral magnesium kan redusere frekvensen og # 8217; migreneintensitet.
Når du er på utkikk etter et magnesiumtilskudd, må du legge merke til mengden som finnes i hver pille. Hvis en pille inneholder bare 200 mg magnesium, anbefaler vi at du tar det to ganger om dagen. Hvis du merker myk avføring etter å ha tatt denne dosen, kan du prøve å ta mindre.
Vitamin d
Forskere begynner bare å undersøke rollen som vitamin D kan gjøre i migrene. I det minste en studie antyder at integrasjonen av vitamin D kan bidra til å redusere hyppigheten av migreneangrep. I den studien ble deltakerne administrert 50.000 internasjonale vitamin D-enheter per uke.
Før du begynner å ta kosttilskudd, spør legen din om hvor mye vitamin D trenger kroppen din. Du kan også sjekke filen Vitamin D Council. For generelle indikasjoner.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10) er et stoff som har viktige funksjoner i kroppen vår, hvordan å bidra til å generere energi i celler og beskytte celler fra oksidativ skade. Siden folk med visse sykdommer har vist seg å ha lavere nivåer av CoQ10 i blodet, er forskere interessert i å finne ut om kosttilskudd kan ha helsemessige fordeler.
Selv om det ikke er mange tester som er tilgjengelige på # 8217; CoQ10-effektiviteten i forebygging av # 8217; migrene, kan bidra til å redusere frekvensen til # 8217; migrene. Det er rangert i Retningslinjer for’American Headache Society som & # 8220; muligens effektiv & # 8221;. Fossi større studier er nødvendig for å gi en endelig tilkobling.
Den typiske CoQ10-dosen er opptil 100 mg tre ganger om dagen. Dette tillegget kan samhandle med noen stoffer eller andre kosttilskudd, og kontakt legen din.
Melatonin
en studere I Journal of Neurology har nevrokirurgi og psykiatri vist at melatoninhormonet, ofte brukes til å justere søvnsykluser, kan bidra til å redusere frekvensen av # 8217; migrene.
Studien har vist at melatonin generelt var bedre tolerert og i mange tilfeller mer effektive enn amitriptylintrugen, som ofte foreskrives for forebygging av # 8217; migrene, men kan ha bivirkninger. Dosen som brukes i studioet var 3 mg per dag.
Melatonin har fordelen av å være tilgjengelig på lavprisens skrivebord. I følge Mayo Clinic, Det anses generelt som trygt i anbefalte doser, selv om FDA ikke gir råd til en bestemt bruk.
Kosttilskudd Sikkerhet for migrene
De fleste bench-top kosttilskudd er generelt godt tolerert og trygge, men her er noen ting å huske på:
- Sjekk alltid med legen din før du starter et nytt tillegg. Noen vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd kan samhandle med stoffene du kan ta. De kan også forverre en eksisterende helsetilstand.
- Gravide kvinner bør være spesielt oppmerksom på # 8217; rekruttering av nye kosttilskudd. Noen er ikke sikre på gravide kvinner.
- Hvis du har gastrointestinale problemer (GI) eller har lidd gastrointestinal kirurgi, bør du også snakke med legen din før du tar nye kosttilskudd. Du kan ikke være i stand til å absorbere dem som de fleste gjør.
Vær oppmerksom på at når du begynner å ta et nytt tillegg, kan du ikke umiddelbart se resultatene. Du må kanskje fortsette å ta det i minst en måned før du legger merke til fordelene.
Hvis ditt nye supplement ser verre, migrene eller A’annen helsetilstand, avbryter du umiddelbart L’rekruttering og snakker med legen. For eksempel kan koffein bidra til å redusere hodepine i noen mennesker, men kan utløse det i andre.
Aldri anta at alle vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd er trygge, eller at de er av samme kvalitet. For eksempel, ta for mye Vitamin A kan føre til hodepine, kvalme, koma og til og med døden.
Spør legen din eller apoteket før du bestemmer deg for å prøve et nytt merke eller dosering av kosttilskudd.
Hva migrene er?
Ikke alle hodepine er migrene. L’migrene er en bestemt subtype av hodepine. Symptomene på’migrene kan inkludere en hvilken som helst kombinasjon av følgende:
- smerte på den ene siden av hodet
- En knapp følelse i hodet ditt
- følsomhet for intens lys eller lyder
- sløret syn eller visuelle endringer, som er angitt som «8220; aura & # 8221;
- kvalme
- Han retched
Veldig er ikke klart om hva som forårsaker migrene. De har sannsynligvis minst en genetisk komponent. Selv miljøfaktorer synes å spille en rolle. Følgende faktorer kan for eksempel utløse migrene:
- Noen matvarer
- Mat tilsetningsstoffer
- hormonelle endringer, for eksempel dråpen i østrogen som skjer umiddelbart før eller etter en kvinnes syklus
- alkohol
- understreke
- Trening eller plutselige bevegelser
I sjeldne tilfeller kan hodepine være et symptom på en hjernesvulst. Du bør alltid informere legen din dersom du lider av vanlig hodepine som påvirker kvaliteten på livet ditt.
Forebygging av # 8217; migrene
Å holde seg i et rolig og mørkt rom kan være en annen måte å hindre eller hjelpe kurere migrene. Det kan virke enkelt, men det blir stadig sjeldnere i dagens hektiske verden.
& # 8220; Moderne liv tillater ikke oss å gjøre det ofte & # 8221; sier Segill. & # 8220, bare slapp av eller ta noen minutter å slappe av i en stille og mørk plass gjør ofte hodepine.& # 8221;
& # 8220; Moderne medisin er ikke god til å behandle mange lidelser, men det er ganske bra å hjelpe pasienter med hodepine og legger seg til segrill. Hvis du er villig til å ta reseptbelagte legemidler, kan du bli overrasket over måten noen av dem fungerer bra.
Det rette stoffet kan hjelpe deg med å redusere antall migrene du føler. Det kan også redusere alvorlighetsgraden av symptomene.
En nevrolog kan hjelpe deg med å utvikle et regime av narkotika eller kosttilskudd som passer for dine individuelle forhold. De kan også gi forslag til å hjelpe deg med å identifisere og unngå utløsende faktorer i # 8217; migrene.
Hvis du ikke allerede har en nevrolog, spør legen din om å finne en.
Ta bort
Vitaminer og andre kosttilskudd kan bidra til å lindre eller forhindre migrene for noen mennesker.
Det er noen urte rettsmidler som også kan være effektive behandlinger for migrene. Spesielt notat er butterbur. Dets rensede rotekstrakt, kalt Petasites, er «8220; etablert som effektive & # 8221; i følge retningslinjer Dell’American Headache Society.
Pass på at du konsulterer legen din før du prøver noen av disse vitaminene, kosttilskudd eller urte rettsmidler.