Beskrivelse
Matkravene er veldig mye felles. I motsetning til sult er cravings preget av et sterkt ønske om en bestemt mat, som peanøttsmør. Spise og begrenset diett var begge knyttet til en økning i matbehovet. I noen tilfeller kan ønsket om mat være måten kroppen din lar deg vite at du mangler en bestemt næringsrik, som et vitamin eller et mineral.
Hva forårsaker ønsket om peanøttsmør?
Peanøttsmør er en mat rik på næringsstoffer, som inneholder phytonutrients, som beta-sitosterol. En studere På dyrene indikerte han at beta-sitosterol kan ha verdi som et antidepressivt middel.
Anekdotiske tester Det indikerer også at beta-sitosterol bidrar til å redusere følelser av angst, muligens stabiliserende kortisol, et hormon som frigjøres i løpet av stressperioder. Selv stress har blitt vist Dyrestudier, Å utløse cravings av fettfattige matvarer. Du kan finne deg selv å ta en krukke med peanøttsmør hvis du føler deg engstelig, stresset eller deprimert, i et forsøk på å redusere disse følelsene.
Det kan også være en ernæringsmessig mangel under, du prøver å fylle opp. Peanøttsmør inneholder mange næringsstoffer, inkludert:
- umettede fettstoffer
- protein
- Antioksidanter
- aminosyrer
- jern
- magnesium
- folat
- niacin
- Vitamin E
- Fotball
Hvis du følger et fettfattig diett, kan du ikke ta sunne fettstoffer. Dette kan få deg til å ha peanøttsmør.
Vi tror også at peanøttsmør er et vanlig ønske blant folk som følger lave karbohydratmatfly. Peanøttsmør Lavt sukkervarianter er en mat som er godkjent i mange lave karbohydratdieter. Folk som spiser lavt karbohydratdieter kan ønske seg peanøttsmør som en karbohydrat erstatning, på grunn av sin litt søte smak, tilfredsstillende konsistens og ernæringsmessig sminke.
Du burde gå til en lege?
Ønsket om peanøttsmør representerer ikke en grunnleggende medisinsk tilstand eller en helserisiko. Men hvis du føler behovet for å diskutere dine cravings med legen din eller en ernæringsfysiolog, bør du gjøre det.
Hvis du tror ønsket om peanøttsmør, kan de være slik de står overfor depresjon, / # 8217; angst eller stress, snakker med en terapeut, kan være en god ide.
Hvordan behandle ønsket om peanøttsmør
Fordi den er full av kalorier, spise store mengder peanøttsmør, kan ikke være det beste valget for de som prøver å gå ned i vekt. Imidlertid er peanøttsmør ikke fullt av tomme kalorier, så ingen C’Det er grunn til å eliminere det helt fra kostholdet ditt.
Redusere trangene og mengden mat kan oppnås ved å legge til andre matvarer til kostholdet som inneholder sunne fettstoffer, høyt fiberinnhold, sunne karbohydrater og en betydelig næringsverdi.
Matvarer som kan bidra til å redusere ønsket om peanøttsmør inkluderer:
- Avokado
- solsikkefrø
- mørk sjokolade
- Olje d’oliven
- kokosolje
- ost
- gulrøtter
- Epler
- Lavt sukker yoghurt
- fullkornsbrød
- smørbrød
Hvis stress eller depresjon er grunnlaget for ditt ønske om peanøttsmør, kan livsstilsendringer hjelpe deg. Disse inkluderer:
- trening
- yoga
- meditasjon
- snakk med en terapeut
- Opprett et støttesystem eller sosialiser oftere
Bunnlinjen
Trekkene til visse matvarer, som peanøttsmør, er svært vanlige. Matkravene varierer fra sult og har ofte en underliggende årsak. Bestem grunnårsaken til et mat ønske kan hjelpe deg å forstå hvordan du skal håndtere det til det fulle.
Peanøttsmør er en sunn mat som ikke representerer en helserisiko. Imidlertid er det rik på kalorier og å spise store mengder kan ikke være hensiktsmessig for alle. Det er mange matvarer som kan bidra til å lindre peanøttsmør, spesielt hvis det er forårsaket av ernæringsmessige mangel. Hvis angst, stress eller depresjon forårsaker et gal ønske om peanøttsmør, kan livsstilsendringer eller snakke med en terapeut være D’hjelp.