Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.
Kjendis fra. Jessica Alba til Kate middleton De antok antagelig hypnosen og de tilhørende teknikkene for å forberede seg på arbeidskraft og fødsel, lindre følelser av frykt og ja, selv naturlig å håndtere smerte. Hypnose under fødselen? Vel ja. Det er en ekte ting.
Men nr. Det er ikke akkurat det du kan forestille deg. Det er ikke så enkelt som du føler deg veldig søvnig et minutt, og her er din stråle av glede neste.
La oss se nærmere på denne metoden, til fordelene og hvordan det er forskjellig fra andre sengetøysmetoder du kan møte.
COS’hypnobirthing er?
Alene, begrepet hypnose betyr en prosedyre der en person oppleves foreslått endringer i følelsen, oppfatningen, tanken eller atferd.& # 8221; En bestemt merkevareversjon av # 8217; hypnose under fødselsprosessen er angitt som hypnobirthing.
Selv om denne grunnleggende ideen eksisterer fra århundrer, Det spesifikke begrepet ble laget i boken 1989 Hypnobirthing: En feiring av livet Skrevet av hypnoterapeut Marie Mongan. Hans ideer påvirkes av de første tilhengere av & # 8220; naturlig fødsel & # 8221; Dr. Jonathan Dye og Dr. Grantly dick-lest.
I utgangspunktet har hypnobirting som mål å hjelpe en kvinne som vender mot noen frykt eller angst som kan ha rundt fødselen. Inkluderer ulike avslapping og selvhypnose teknikker for å slappe av kroppen før og under arbeid og fødsel.
I ideen er at når kroppen og sinnet er i en helt avslappet tilstand, kan fødselen foregå raskere og uten smerte fordi kroppen ikke kjemper mot den naturlige prosessen.
Hvordan hypnobirthing fungerer
& # 8220; Med hypnobirting var jeg i stand til å virkelig tømme mitt sinn og puste opp til barnets fødsel og dele Iradis Jordan, som valgte metoden for barnets fødsel. «Han tillot kroppen min å slappe av på det punktet hvor smerte ble dempet. Jeg hørte kroppen min svarer som den måtte. & # 8221;
Igjen, avslapning er spillnavnet med hypnobirting. Men i hele det potensielle kaoset av sammentrekninger, som du kan legge inn en stat som ligner på Zen? Vel, det er ulike teknikker for å prøve, som kontrollert pusting.
Kontrollert puste
De Hypnobirthing obstetrisk Del to av disse pusteteknikkene. I den første inhalerer du dypt gjennom nesen og puster ut gjennom nesen. Inhalere teller opptil fire og utåndet teller opp til syv.
Den andre teknikken er lik. Følg det samme dype pusteskjemaet, men strekk inspirasjonen til tellingen på syv og hold ekspedisjonen til tellingen på syv. Pust inn på denne måten bør bidra til å utløse ditt parasympatiske nervesystem, noe som gir deg beroligende vibrasjoner.
Et fokus på positive tanker og ord
Fokus på tanker og positive ord er en annen nyttig teknikk. I stedet for å bruke ordet & # 8220; sammentrekning & # 8221; For å beskrive sammentrekninger under arbeidskraft, kan du si & # 8220; O & # 8220; Wave & # 8221; For en mer positiv rotasjon. Et annet eksempel er erstatning av & # 8220; brudd & # 8221; av membraner med ordet & # 8220; frigjøring & # 8221;.
Vis veiviseren
Andre teknikker inkluderer veiviseren, der du kan forestille deg noe som en blomst som åpner for å slappe av kroppen din og # 8217; bruk av musikk og meditasjon for ytterligere avslapning.
Bruker disse teknikkene, L’ideen er at du kan føde i en stat som ligner på den drømmende drømmen. Kunne:
- Være fullt klar over hva som skjer med deg og i stand til å gå ut og gå ut av og avkjørsel som du foretrekker
- bli mer avslappet, holde kroppen din ut av kampen eller rømningsemodus som kan bli indusert av # 8217; ukjente miljøet til et fødsel rom
- være mer i stand til å håndtere smerte og stresshormoner gjennom utgivelsen av endorfiner
Kontrollerer smerten og stresshormonene, kan kroppen la deg gå og helt sende til oppgaven som venter på den.
Relatert: Hva du kan forvente under en vaginal fødsel
Ulike metoder som ligner på hypnobirting
Hypnobirthing Det er også referert til som minimusmetoden. Regnes som «8220;opprinnelig& # 8220; og inkluderer fem leksjoner som varer 2 og en halv time, for totalt 1 time utdanning. Det er mange hypnobirthing-sertifiserte instruktører rundt om i verden.
L’Hovedideen til denne metoden er at intens smerte må ikke være en del av arbeidet hvis kroppen er avslappet. Deltakerne lærer forskjellige selipnose og avslapningsteknikker, inkludert guidet fantasi og puste.
Hypnobabies Det er en annen metode for å bruke L’hypnose under fødselsprosessen. Er basert på fødselen Saintless Program, utviklet av Maestro Magrotherapist Gerald Kein.
Selv om det ligner på hypnobirting, har denne metoden noen viktige forskjeller. Det fokuserer på spesifikke taktikker for å hjelpe med smerte sammenlignet med å stole på enkle avslapningsteknikker. Disse taktikkene inkluderer ting som hypnotisk sammensetning (repetisjon) og andre & andre & # 8220;Medisinsk karakter& # 8220; sonnambulistiske hypnose teknikker (sonnambulisme).
Dette kurset er også litt & # 8216; lengre, involverer seks klasser på 3 timer hver i 18 timers utdanning.
For flere avlesninger
Det finnes flere bøker på’bruk av hypnose teknikker under fødsel, hver med en litt annen metodikk:
- Hypnobirthing: Marie Mongan-metoden i Marie Mongan
- Hypnobirthing-boken: Den inspirerende guiden for rolig, selvsikker fødsel av Katharine Graves og Michel Odent
- Den rolige fødselsmetoden: Din full guide til en’Suzy Ashworth Positive Hypnobirthing-opplevelse
- Hypnobirthing Home Study av Kathryn Clark
- Mindful Hypnobirthing: Hypnose og bevissthetsteknikker for en fredelig og trygg fødsel av Sophie Fletcher
- Mindful fødsel av Nancy Bardke
Fordelene med hypnobirthing, ifølge tilhengerne
Jeg fant hypnobirth-programmet [ing] å være en veldig positiv og # 8221 opplevelse; sier Danielle poser, en mor som har valgt denne leveringsmetoden. Generelt, hypnobirthing ga meg muligheten til å stole på kroppen min og puste barnet mitt med den eneste hjelpen med en varm dusj.& # 8221;
Sammen med tillit til fødselen, kan hypnobirting:
- Redusere arbeidet. Spesielt # 8217; hypnose under fødselen kan bidra til å forkorte første fase arbeid. Denne fasen innebærer både den første og aktive traviteten når sammentrekninger blir lengre, sterkere og nærmere når livmorhalsen åpnes.
- Redusere behovet for inngrep. En 2011 Studie revisjon viste at hypnobirthing kan bidra til å oppmuntre til en vaginal fødsel og kvinner som bruker hymnose, trenger ikke så mye økning med oksytocin. En studie i 2015 fant det 17 prosent Moms Hypnobirthing hadde keisersnitt i forhold til den generelle prisen på 32% i USA.
- Behandle smerte naturlig. Hvis du er ute etter en jobb uten narkotika, kan hypnosen hjelpe deg. I en studie av 2013, 46 deltakere på 81 (51 prosent) De brukte ikke noen smertestillende og rapporterte deres maksimale nivå av smerte som bare 5.8 på en skala 10.
- Gi en følelse av kontroll. Kvinner i 2013 studere Han rapporterte også å føle seg mer avslappet og i kontroll. Som et resultat hadde de mindre frykt for arbeidskraft og fødsel.
- Resultere i sunne barn. Apgars score, systemet for å evaluere barn i protokollen etter fødselen, kan være overlegen Blant barn født ved hjelp av hypnobirting teknikker.
- Hjelpe kvinner som led en traumer. Hypnobirthing kan hjelpe spesielt folk som har lidd trauma under fødsel eller som har en generell frykt for arbeidskraft og fødsel. Av 40 prosent Kurset fokuserer spesielt på disse temaene.
Relatert: Alt du trenger å vite om omsorg for en nyfødt
Men husk & # 8230;
Selv om alle disse fantastiske lydfordelene, er sannheten at praktiserende hypnobirthing eller relaterte teknikker ikke er en garanti for at du vil ha en enkel og smertefri jobb. Vi er ærlige: Hvis det alltid jobbet på denne måten, ville de være nyheter på forsiden og den mest populære fødselsmetoden.
Min fødsel på sykehuset er ikke borte som jeg hadde planlagt & # 8221; forklarer Lili Levy. «Jeg følte meg uhørt og utrolig fra medisinsk personale. . . Men jeg brukte mange av hypnobirting teknikker, og de fikk meg til å passere i en mye roligere og informert tilstand enn jeg ville ha gjort ellers. & # 8220;
En av de viktigste ulempene med selvbetjening i barnehage, spesielt den monganske metoden, er at det ikke nødvendigvis forbereder kvinner til fødsler som ikke går som forventet. Kurset inkluderer ikke mye informasjon om smertestillende tiltak i tillegg til de forskjellige teknikkene for å slappe av kroppen. Eller denne metoden dekker ulike medisinske inngrep som foreldrene kan møte.
Du kan sikkert trene denne metoden og planlegge å bruke den under fødsel, men også å tenke på hva du vil gjøre hvis ting ikke går som forventet.
Sammenligning mellom hynobirthing og Lamaze og Bradley Methods
Det finnes andre fødselsmetoder du kan møte mens du forbereder deg på den store dagen.
- Lamaze er en metode som tar sikte på å hjelpe par til å føle seg tryggere i fødselsprosessen. Det fokuserer på smertebehandlingsteknikker, som å puste og massasje, for å flytte arbeidskraft og tjene som naturlig smertebehandling.
- Bradley-metoden er veldig fokusert på det faktum at arbeid og fødsel er naturlige. Folk som leter etter denne metoden Lær forskjellige teknikker for avslapning og gjør mye stole på en støtteperson, som en partner, en doula eller en annen arbeidsstrener.
Lamaze, Bradley og hypnobirthing-metoden vil alle tilby foreldre født A’positiv erfaring. Mens hver av dem fokuserer på pusten og avslapning under arbeidskraft og fødsel, er de forskjellige på andre måter.
2105 studere avslører at Bradley-metoden kan være mer komplett enn hypnobirthing fordi den dekker omsorg under graviditet, under fødsel og til og med etter fødsel.
Faktisk kan hypnobirthing ikke inkludere mye informasjon om ulike komplikasjoner under graviditet, inngrep under fødsel eller andre mulige farer. Hans mål er hovedsakelig lindrende frykt gjennom avslapning og # 8217; hypnose.
Både Bradley-metoden og Lamaze bekrefter ikke at Travaglio nødvendigvis vil være smertefri. I stedet fokuserer de på strategier for å forbedre og tilby paralternativer for å lindre smerte på en naturlig måte. Med hypnobirting er språk mer fokusert på fødselen som er smertefri hvis du slipper frykt.
A’annen hovedforskjell? Med Lamaze og Bradley-metoden, naturlig partner eller # 8217; treneren er nøkkelen. Med hypnobirthing oppfordres en støtteperson, men en kvinne kan selvpinne. Med andre ord, A’annen person er ikke nødvendigvis nødvendig for suksess.
Relatert: Arbeids- og fødsel: Lamaze-metoden
L & # 8217;
Som med de fleste ting, betyr kjendisgodkjenningen ikke at en metode er riktig for deg. (Vi presenterer deg L’Eksponering for: Gwyneth Paltrow og L’Jade Egg.) Men det er absolutt normale mødre og med bakken til bakken som også hevder hypnobirthing.
& # 8220; Jeg vil anbefale Hypnobirthing til alle som ønsker å være omgitt av positive uttalelser, historier og folk som tenker på det på samme måte, forklarer Borsato.
Hvis hypnobirthing virker interessant for deg, evaluer sjansen til å spørre legen din eller på jordemor hvis det er kurs i ditt område. Det finnes også en rekke ressurser du kan finne på nettet, inkludert Mematummetoden Og Hypnobabies Nettsteder.
Selv om fødselen din ikke går som forestilt, kan verktøyene du kjøper i hypnobirting leksjoner hjelpe deg godt utover graviditeten. & # 8220; Jeg ville bruke teknikken igjen i et blink D’Eye & # 8221; sier Levy. Faktisk fortsetter jeg å stole på noen av puste teknikker for å få meg til å overvinne smertefulle eller stressende opplevelser & # 8221;.