Piyo er et 8-ukers Beachbody Fitness-program som kombinerer fordelene med Pilates som styrker effekten av å forbedre yoga-fleksibiliteten.
Sett til musikk, dette dynamiske og energiske programmet var Designet av Trainer Chaleene Johnson Å gi en treningsøkt for hele kroppen uten å strekke kroppen din.
Piyo er en lav påvirkning som ikke inkluderer hopp, noe som reduserer risikoen for lesjoner til myke vev som forvrengninger, strekker og blåmerker.
Dette programmet er for deg hvis du leter etter en veibasert måte å forme kroppen din ved å øke muskeltonen og redusere fettet. Det er lett å gjøre hjemme fordi bevegelsene ikke krever utstyr eller vekter.
øvelser
Her er noen Piyo beveger seg for å ha en’# 8217 ide;. Du kan gjøre disse øvelsene alene eller som en del av en krets som gjentar fra en til fire ganger.
Hund plank strøm vendt ned
Enkelheten av denne posen er den perfekte introduksjonen til Piyo.
Piyo Cross
Dette er en av de klassiske Piyo-bevegelsene som oppvarmer kjernen og bena. Øker også hjertefrekvensen, løs sider og lindrer spenningen i overkroppen.
Statisk dyr
Runnerens utgjør
Kriger på farten
Hva er fordelene?
Praktiserer Piyo våpen med en rekke fordeler som kan forbedre ditt generelle velvære og forbedre treningsnivået ditt. En av de viktigste fordelene med styrke og fleksibilitet er at du vil ha mindre mulighet for skade.
Piyo hjelper til med å utvikle en sterk, viktig kjerne for å forbedre koordinering, balanse; balanse og holdning. Bevegelsene trener mindre press på leddene, noe som bidrar til å forhindre smerte og smerte som ofte kommer fra en høyverdig trening.
Den er ideell for personer med nedsatt mobilitet fordi den utvikler muskelstyrke, det øker fleksibiliteten og forbedrer ditt bevegelsesområde. Dette forbedrer din atletisk ytelse og legger til lette for dine daglige bevegelser.
Piyo kan også hjelpe:
- Reduser kroppsfett
- Brenn kalorier
- motstand
- Korrekt muskel ubalanser
- Forbedre kroppsbevissthet
- Øke hjertefrekvensen
- Øke blodstrømmen
- redusere stress
- tillit
- Forbedre det mentale perspektivet
Hva du kan forvente når det gjelder resultater?
Under en PIYO-økt vil du bevege deg gjennom kraftige og væske-sekvenser. Disse målene hele kroppen din, bygger lean muskelmasse og fleksibilitet.
Å ha en sterk kjerne vil hjelpe din stilling, koordinering og stabilitet. Når du utvikler motstand, styrke og mobilitet, vil du oppdage at det er lettere å utføre visse bevegelser og gå dypere under strekninger og andre typer operasjoner.
Abbi omsorg og vær oppmerksom på kroppen din under hver bevegelse, og endre den som nødvendig. Du kan gå videre til rytmen din. L’Treningsintensitet betyr at du vil se og høre resultatene raskere enn de milde treningsformene, spesielt hvis du følger programmet og gjør treningsøkter 6 dager i uken.
Opptil 60 dager kan være nødvendig for utvikling av komplette resultater.
C’Det er en diett som følger med ham?
Piyo Få Lean Eating Plan hjelper deg med å oppnå dine vekttapsmål og helse som gir deg L’energi til å mate treningsøktene dine. Etter å ha beregnet kaloriinnholdet ditt, kan du velge et av de fire etasjene som vil hjelpe deg med å nå ditt kalori mål.
Du vil velge mellom matlistene for å skape et 40% komponert kosthold fra karbohydrater, 35% protein og 25% fett med veibeskrivelse på hvilke typer mat som kan bidra til å danne dette forholdet.
Det er ulemper i denne typen trening?
Som med enhver øvelse, er muligheten for skade under en Piyo-trening mulig, spesielt hvis du er ny i fitness, eller du har skader eller medisinske problemer.
Hvis dette gjelder deg, snakk med legen din før du starter en Piyo-rutine. Vurder ideen om å jobbe en mot en med en personlig trener, slik at du kan lære bevegelsene riktig.
Lytt til kroppen din og velg endringene hvis du føler deg ubehag, smerte eller mangel på mobilitet. Dele posene sakte slik at du kan lære riktig form. Dette gjør det mulig for tid å utvikle bevissthet under bevegelser før de kjører dem i et raskt tempo.
Bunnlinjen
Hvis du er ute etter en ny treningsøkt, kan du prøve Piyo, spesielt hvis du allerede er en fans av Pilates og Yoga. Det kan hende du finner ut at det er det beste fra begge verdener, slik at du kan fordype deg dypere inn i din praksis.
Tilpass programmet ditt for å møte dine behov, mål og individuelle kropp. For å sikre sikkerhet, perfekt form før du flytter til de mest kompliserte trekkene. Endre legging som forårsaker smerte eller ubehag.
Unngå å kjøre for sterk eller for fort. Samtidig kan Piyo være utfordringen som hjelper deg med å trene deg selv med maksimal potensial. For å se de beste resultatene, vær sammenhengende og fremfor alt, ha det gøy og ha det gøy.