Hva er egentlig?
Når vi tenker på noen som er følelsesmessig modne, forestiller vi generelt en person som har en god forståelse for de som er.
Selv om de ikke har alle svarene, kommer en følelsesmessig moden individuell en følelse av & # 8220; rolig i midten av stormen & # 8221;. De er de vi ser på når vi krysser en vanskelig tid fordi de oppfører seg godt under stress.
Med andre ord, følelsesmessig modenhet når noen kan klare sine følelser uansett omstendigheter.
De vet hvordan de skal svare på vanskelige situasjoner og holde seg rolig. Det er et sett med ferdigheter som de kan jobbe konstant over tid.
Her er en titt på de viktigste funksjonene og tingene vi kan gjøre for å utvikle følelsesmessig modenhet.
Hva er hovedtrekkene?
Ta ansvar
Folk med følelsesmessig modenhet er klar over deres privilegium i verden og vil forsøke å ta tiltak for å endre sin oppførsel.
Dette betyr at du ikke blar gjennom de andre (eller deg selv) når noe går galt.
Du har en ånd av ydmykhet: I stedet for å klage på omstendighetene, blir du orientert til handlingen. Du kan spørre: Hva kan jeg gjøre for å forbedre denne situasjonen?& # 8221;
Viser empati
Følelsesmessig modne individer nærmer seg livet som gjør alt det gode som kan og støtter de som omgir dem.
Du vet hvordan du skal sette deg i andres sko. Det betyr at du ofte interesserer deg mer for andre og prøver å finne måter å hjelpe.
Misforstå
Du vet hvordan du beklager når du har feil. Ingen unnskyldninger. Du vil innrømme dine feil og prøve å finne måter å rette opp situasjonen på.
Videre har du ikke lyst til å alltid være riktig. Du vil gjenkjenne i stedet for ikke å ha & # 8220; alle svarene & # 8221;.
Ikke vær redd for sårbarhet
Du er alltid villig til å åpne deg og dele kampene dine slik at andre føler seg mindre alene.
Også, du bryr deg ikke om å alltid bli sett på som & # 8220; Perfect & # 8221;.
Emosjonell modenhet betyr å være ærlig om dine følelser og skape tillit til de rundt deg fordi du ikke har et program.
Gjenkjenne og godta behov
De med følelsesmessig modenhet kan innrømme når de trenger hjelp eller når de løper ut. For eksempel vil du gjenkjenne når du trenger en pause, og du vil vite når du spør sjefen din en gratis dag.
Du kan også kommunisere tydelig med partneren din for ytterligere hjelp hjemme.
Etablere sunne grenser
Etablering av sunne grenser er en form for kjærlighet for seg selv og respekt. Du vet hvordan og når du skal definere en linje og ikke tillate andre å krysse den.
Hvis en kollega lukter deg eller knuller deg, vil du ikke bære den og la stemmen din bli hørt.
L’alder har noe å gjøre med dette?
Kort sagt: ja og nei. Det er mange faktorer som kan påvirke en persons modenhetsnivå. L’Eksponering for et bredere spekter av unge aldersopplevelser er et eksempel.
en studere Han oppdaget at sigarettrøyking og alkoholforbruk også kan spille en betydelig rolle i utviklingen av en tenåringshjerne, til slutt påvirke måten de modnes.
De kritiske delene av hjernen som prefrontal cortex, som bidrar til å dempe oppførselen i fare, utvikler seg ikke helt opp til # 8217; alder på 25 år. Dette kan forklare hvorfor mange tenåringer følelser ofte virker uforutsigbare.
Imidlertid har en persons modenhetsnivå mer å gjøre med sin følelsesmessige etterretning & # 8211; Eller med måten han velger å svare på en vanskelig situasjon & # 8211; heller enn med sin alder.
Selv voksne voksne kan ha et lavt nivå av modenhet. Derfor kan du møte en mye yngre person som virker klokere enn hennes alder.
C’Det er en måte å teste din følelsesmessige modenhet på?
Det er tonnevis av tester og onlinequizzer for å hjelpe deg med å bestemme nivået på modenhet. Mange av disse er for underholdningsmessige formål og er ikke klinisk pålitelige eller gyldige.
Du kan også starte med å plassere noen grunnleggende spørsmål for å ha en’hvor du er ideen.
Hvordan du reagerte på en nylig stressende situasjon?
Når du har en overhengende modenhet på jobb, som du har uttrykt behovet for en pause? Den kvelden senere hadde du det gøy med en kollega eller du ventiled på treningsstudioet?
Bli sint på andre og ikke gjenkjenne dine behov er et tegn på at du kanskje trenger å utvikle din modenhet.
Hvordan du møtte en uventet endring?
Når din beste venn rapporterer en ny kampanje eller er engasjert, som du reagerte?
Du ønsker dem godt og spurte hvordan du kan hjelpe dem med å feire, eller du trakk deg og du er irritert for å dele detaljene?
Folk med følelsesmessig modenhet er i stand til å uttrykke sin glede for andre selv midt i en plutselig forandring.
Du er ofte lei av alt og alt?
Når du er mindre moden, er verden full av små problemer, og du er ikke klar over dine privilegier. Tenk på hvor mange ganger om dagen du klager over andre eller forskjellige situasjoner.
Express takknemlighet eller bli blokkert i foraktet alt som gikk galt? Du kan se hvordan andre kan få det verre?
Når ting går galt, fester du vanligvis feilen til deg selv eller til andre?
Mens det er mer enn normalt å ha en gretten dag fra tid til annen, hvis du er involvert i selvgående eller finner feil i det hele tatt, er det et tegn på at du kan bære for å jobbe på din modenhet.
Lær å se en situasjon med selvmedfølelse og nyanser & # 8211; hvor ingenting er hvitt eller svart & # 8211; kan hjelpe deg å unngå å falle i skyldspillet.
Hvordan kan jeg jobbe med min følelsesmessige modenhet?
Lær å identifisere dine følelser
Gjenkjenne hvordan du føler at det er tristhet, sinne eller forlegenhet, kan hjelpe deg å forstå hvorfor du reagerer på den måten.
Som en øvelse, prøv å skrive nummeret ganger du var irritert av andre i en dagbok i en uke. Så prøv å identifisere følelsene nedenfor.
Dette gir deg mer informasjon om hvordan du kan svare på en situasjon og hva dine behov er.
La skammen gå
Bli oppmerksom på når vi føler oss dårlig med oss selv, kan gi oss sjansen til å gjøre endringen.
Å la skammen gå, du er fri til å ta livet ditt i ansvar og leve i henhold til dine forhold i stedet for i henhold til andres forventninger til andre.
Etablere sunne grenser
Å være følelsesmessig modne betyr ikke tillat noen å gå utover grensene dine.
For eksempel, hvis du kommer ut hele tiden med noen som spør deg din tid, å etablere en grense betyr å demonstrere at du ikke kompromitterer respekt for deg selv.
Du er ikke sikker på hvordan du skal fortsette? Sjekk ut vår guide til beskyttelse av ditt følelsesmessige rom.
Ta i besittelse av din virkelighet
Se på livet ditt og påta seg fullt ansvar er det gode og onde. Å trene denne typen eiendom kan hjelpe deg med å ta kontroll over dine valg.
Lær å gjenkjenne Når du har gjort en feil, kan du forstå hvordan du hindrer det i gang igjen i fremtiden og for å gjøre andre feil valg i fremtiden.
Se på andre med nysgjerrighet
I stedet for å reagere når noen blir dramatisk, prøv å vise tålmodighet og forståelse for opprinnelsen din.
Vær nysgjerrig på din tilnærming til andre og unngår å dømme deres oppførsel. I stedet for å gripe den ene’noens offensiv, kan du bestemme at det er på tide å forlate en «8217; usunn vennskap.
Følg prøven av noen andre
Å finne en pålitelig oppførsel modell kan gjøre mye for å hjelpe oss med å utvikle et høyere nivå av følelsesmessig modenhet.
Når vi ser noen som vi beundrer, styrer en vits d & # 8217, stopp jevnt, vi er mye mer sannsynlig å modellere deres oppførsel.
De tillater oss å se at C’Det er en bedre måte å håndtere våre følelser og hvordan vi kan svare på distressing hendelser.
Bunnlinjen
Bli oppmerksom på vår verdi og andre er det som hjelper oss med å gjennomføre en lykkeligere og mer tilfredsstillende liv.
Unnskyld for de rundt oss, innrøm når vi trenger hjelp og søk støtte er alle måter å utvikle vår personlige vekst.
Jo mer vi er villige til å overta vår oppførsel, jo mer finner vi tilkobling og sant medlemskap.
Kort sagt, modenhet er et valg som vi alle kan gjøre litt etter litt, dag etter dag.
Cindy Lamothe er en freelance journalist basert i Guatemala. Han skriver ofte kryss mellom helse, velvære og vitenskap om menneskelig oppførsel. Han skrev for Atlanterhavet, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, Washington Post og mange andre. Truela på Cindylamothe.com.