Beskrivelse
Tryptofan er en essensiell aminosyre som tjener ulike viktige formål, for eksempel L’# 8217 balanse; nitrogen hos voksne og vekst hos barn. Skaper også niacin, viktig for å skape serotonin neurotransmitter.
Det er to typer tryptofan: L-tryptofan og D-triptophan. L’Den eneste forskjellen mellom de to typene er orienteringen av molekylet.
Du kan få tryptofan gjennom visse matvarer eller et pulvertilskudd.
Mat med tryptofan
Tryptofan kan bli funnet i noen matvarer, spesielt de som er rike på proteiner. Matvarer som er kjent for å være rik på tryptofan, inkluderer:
- kylling
- egg
- ost
- fisk
- Peanøtter
- Gresskar og sesamfrø
- melk
- Tyrkia
- Tofu og soya
- sjokolade
For at tryptofan skal konverteres til niacin, trenger kroppen din nok jern, vitamin B-6 og vitamin B-2.
Tryptophano bivirkninger
Tryptofan kan ha mange helsemessige fordeler, men supplementet kan forårsake en rekke ubehagelige bivirkninger hos mennesker.
De vanligste er gastrointestinale bivirkninger, inkludert:
- mageknip
- mageknip
- utbrudd
- Oppkast og kvalme
- diaré
- tap av Appetit
Andre vanlige bivirkninger inkluderer:
- hodepine
- Seksuell dysfunksjon
- tørr i munnen
De mest alvorlige bivirkningene, som rettferdiggjør den umiddelbare forstyrrelsen av forbruket, inkluderer:
- døsighet
- svimmelhet
- Visuell uskarphet
- muskel svakhet
- utmattelse
Fordeler for helse
Det er en rekke helsemessige fordeler fra Tryptophano til stede i naturen som finnes i mat. De fleste av disse helsemessige fordelene kommer fra den potensielle økningen i niacin og derfor serotonin. Fordelene ved mer serotonin inkluderer:
- Fremme en sunnere og bedre kvalitets søvn
- lettelse fra depresjon og # 8217; angst
- Økt følelsesmessig velvære
- Administrer smerte toleranse
Risiko for helse
Mens tryptofan forbrukes gjennom mat er generelt trygt, opplever noen mennesker negative effekter fra tilleggsmodulen.
Sekund Nasjonal organisasjon for sjeldne lidelser, Tryptofan kosttilskudd var koblet til over 1500 rapporter om Eosinophilia-Myalgia syndrom (EMS) og 37 dødsfall i Epidemisk Epidemisk i slutten av årene og nr. 8216; 1980. Dette er en sjelden sykdom som påvirker flere organer systemer alle’innsiden av kroppen, inkludert lær, lunger og muskler. Det er ofte plutselig og utvikler seg raskt. Det kan være deaktivert og kan til og med føre til døden. Symptomene inkluderer:
- Muskel smerte eller svakhet
- kutane utslett
- krampe
- respiratoriske vanskeligheter
- utmattelse
Tryptofan kan bidra til å behandle symptomene på noen forhold, men kan også øke serotoninnivåene, spesielt hvis det kombineres med narkotika som:
- Tricykliske antidepressiva (TCA)
- MAO-hemmere (IMAO)
- Analgetika som tramadolo og meridina
- Narkotika for triptani migrene
- Sirup for hoste som inneholder destroometorfan
Hvis du antar selektive hemmere av serotonins royalty (SSRI), bør du ikke øke din tryptofan uten å snakke med legen din. Økningen i tryptofan serotonin kan motsette seg formålet med SSRI. Flere vanlige stoffer for depresjon faller inn i denne kategorien, inkludert:
- Citalopram (Celexa)
- Fluoxetin (Prozac)
- Sertraline (Zoloft)
Videre forskning er nødvendig, men tryptofan kosttilskudd betraktes som potensielt farlige. Noen organisasjoner Foreslå ikke å ta dem helt. De er også farlige for gravide eller ammende kvinner. Ikke ta tryptofan Hvis du er gravid, prøver du å bli gravid eller amming.
Det er også antatt at tryptofan kosttilskudd kan forverre leveren eller nyrene sykdommer på grunn av sine bånd med EMS;. Av denne grunn, ikke ta tryptofan kosttilskudd hvis du har eksisterende nyre eller hepatiske problemer.
Vanlige bruksområder
Tryptofanen brukes ofte til å behandle søvnløshet og søvnforstyrrelser som nattapné, men det er imidlertid ikke noe tilstrekkelig bevis for å avgjøre om dette er effektivt bruk. Flere søk er nødvendig for å se om tryptofan er trygt å behandle noen av disse forholdene.
Tryptofan ble notert som kan være Effektiv for å bidra til å lindre premenstruell forstyrrelse lidelse (PMDD). Noen Eldre søk Vis at tryptofan også kan være effektive for å slutte å røyke.
Ta bort
Selv om tryptofan kosttilskudd er tilgjengelige, kan de være ekstremt farlige for noen mennesker. Av denne grunn er det bedre og mye tryggere å få tryptofan gjennom matvarer som naturlig inneholder det, som kjøtt, fisk og ost. I stedet for tryptofan kosttilskudd, kan legen råde deg til å ta 5-HTP-kosttilskudd, som er tryptofan før den er fullstendig konvertert til serotonin.
Hvis du bestemmer deg for å ta et av de to kosttilskuddene, snakk først med legen din for å sikre at det er trygt for deg.