Jeg trenger en diett eller et spesielt produkt for å rense blodet mitt?
Ditt blod er ansvarlig for transport av alle typer materialer i hele kroppen din, fra # 8217; oksygen, hormoner, koagulasjonsfaktorer, sukker, fett og celler i immunsystemet ditt.
Ikke c’det er virkelig nødvendig å investere i et dyrt vaskemiddel diett eller kjøpe tonn av avgiftning kosttilskudd for å holde blodet rent og fri for giftstoffer og avfall.
Leveren din og nyrene gjør allerede en god jobb med å rense blodet ditt ved å fjerne og banke avfallet. Så, den beste løsningen for å rense blod naturlig ville finne måter å hjelpe disse essensielle organene til å fungere mer effektivt.
Fortsett å lese for en liste over de beste matene og urter for å holde disse fantastiske sterke og sunne organene.
Blod rensing 101
Blodet utfører tre hovedfunksjoner:
- Transportere. Blod transporterer gass som oksygen og karbondioksid til og mot lungene og resten av kroppen. Blodet beveger også næringsstoffene fra fordøyelseskanalen til resten av kroppen og transporterer avfallsprodukter, hormoner og andre celler.
- Beskyttelse. Blodet inneholder hvite blodlegemer som ødelegger invaderende mikroorganismer, samt blodplatefaktorer for å koagulere blod og minimere blodtap fra en lesjon.
- Regulering. Blod bidrar til å justere kropps pH, L’vannbalanse og temperatur.
Blodet ditt har mange viktige ansvarsområder, så det er å være fantastisk at folk ser etter måter å holde blodet sitt fri for avfall og giftstoffer.
Heldigvis har kroppen din allerede et system for å ta vare på avgiftningsprosessen og fjerne avfall fra blodet, det vil si leveren og nyrene.
- Lever. Leveren ligger øverst til høyre på # 8217; Abdomen. Bidrar til å konvertere mat til energi. Det konverterer også toksiner, som alkohol, skadelige metaller og narkotika, i ufarlige stoffer og garanterer at de blir fjernet fra kroppen.
- Nyrer. Nyrene er to bønneformede organer som er ansvarlige for blodfiltrering og fjerning av avfall.
Den naturlige detoxprosessen i kroppen din innebærer også tarmen, huden, milten og lymfesystemet.
Du vil se mange ubegrunnede uttalelser om avgiftning av kosttilskudd som antagelig kan rengjøre og rense blodet. Selv om ingrediensene i disse kosttilskuddene kan hjelpe indirekte blodbærende nyre- og leverfunksjon, er det ikke noe bevis på at de viser at de har en direkte innvirkning på fjerning av avfall og giftstoffer fra blodet.
Den beste maten for Aoxification & # 8220; naturlig
Det er ingen mirakuløs mat som hjelper organene dine til å avgifte blod. Et sunt kosthold generelt som inkluderer mye frukt og grønnsaker er en god start.
Følgende matvarer har spesielt vist seg å påvirke leverskapasiteten og nyrene positivt for å rense og filtrere avfall og blodtoksiner:
Foss
Den langt bedre måten å øke nyrene på er å drikke nok vann. Nyrene dine er avhengig av vann for å hjelpe dem med å eliminere avfall fra kroppen. L’Vann bidrar også til å holde blodkarene åpne slik at blodet kan bevege seg fritt. En alvorlig dehydrering kan forårsake nyre skade.
Din urin skal være lysegul eller fargeløs hele dagen. I følge National Nidney Association, Du bør produsere ca 6 urinkopper hver dag.
A’tilstrekkelig vanninntak vil være annerledes for alle. En generell regel er åtte glass D’vann om dagen, men du kan trenge mer hvis du forplikter deg på en hard trening eller flere vekter. Menn trenger generelt mer vann enn kvinner.
Cruciferous grønnsaker (brokkoli, kål, blomkål, brusselspirer)
Cruciferous grønnsaker anbefales ofte for folk med nyresykdom. De er rike på antioksidanter og ekstremt næringsrik. De var viste Å redusere risikoen for mange typer kreft, inkludert nyrekreft.
Dessuten er de utrolig allsidige. Du kan spise rå, dampet, bakt, grillet eller som en del av en suppe eller en kasserolle.
blåbær
Blåbær er utrolig rike på antioksidanter, som kan beskytte leveren mot skader. Dyr utdanning De oppdaget at hele blåbærene kan bidra til å holde leveren sunn.
Du kan snakke med ferske eller frosne blåbær eller blande dem med yoghurt, flour d’havre eller en smoothie.
Tranebær
Blåbær blir ofte annonsert for deres urinveisfordeler. Har blitt vist at hindring av bakterier angriper til urinveiene, som igjen opprettholder gratis nyrer fra infeksjoner.
For å få tilgang til fordelene med denne frukten, kan du bare legge til en håndfull friske blåbær til D’havre, smoothies eller til og med salater.
kaffe
Drikke kaffe kan ha beskyttende effekter på leveren. utdanning Vis at drikkekaffe reduserer risikoen for cirrhose hos personer med kronisk leversykdom og kan også gjøre det redusere Risikoen for å utvikle leverkreft.
Kaffe er forbinder Med lavere risiko for død hos personer med kronisk leversykdom og et bedre svar på antiviral behandling hos personer med hepatitt C. Fordelene kan skyldes kaffekapasiteten for å forhindre opphopning av fett og kollagen i leveren.
hvitløk
L’hvitløk legger til en fantastisk smak til enhver tallerken, både rå og pulverisert. Den har antiinflammatoriske egenskaper og kan bidra til lavere kolesterol og blodtrykk. L’hypertensjon kan skade blodkarene i nyrene, så det er en god ide å holde den under kontroll.
Drue
Grapefrukt er rik på antioksidanter og kan bidra til å kontrollere kroppen betennelse. De fleste studier på’effekten av grapefruktkomponenter har blitt utført på dyr, men resultatene er lovende.
Bowman verktøy for å analysere følgende finish: utdanning De har oppdaget at antioksidanter inneholdt i grapefrukt kan bidra til å beskytte leveren mot skader og skadelige effekter av alkoholen.
Epler
Epler inneholder en høy mengde av en løselig fiber kjent som pektin. Oppløselig fiber bidrar til å regulere blodsukkernivået. Siden et høyt nivå av blodsukker kan skade nyrene, vil alt som bidrar til å holde det under kontroll, ha en positiv og indirekte effekt på helsen til nyrene. Epler er en flott matbit, spesielt med litt peanøttsmør.
Fisk
Noen typer fisk, som laks, tunfisk eller sardiner, er rike på omega-3 fettsyrer. Det har blitt vist at omega-3 fettsyrer reduserer triglyseridnivåer i blodet og lavere blodtrykk, begge faktorer som kan hjelpe lever og nyrer.
Husk at fisk er rik på protein. Hvis du allerede har en nyresykdom, bør du å begrense Mengden av proteininnhold mat du spiser. Å spise for mange proteiner kan gjøre nyrearbeid mer.
Urter for nyrer og leverhelse
Mange urter har helsemessige fordeler. Men du bør unngå å ta overdrevne mengder urteekstrakter som de kunne være ondsinnet til nyrene dine. Du bør unngå alle urte kosttilskudd hvis du allerede har nyre eller leversykdommer. Snakk med legen din før du gjør endringer i kostholdet ditt eller ditt tilleggsprogram.
Ingefær
Ginger kan bidra til å forbedre kroppens kontroll over blodsukker. Studier har også vist at ingefær kan bidra til å behandle ikke-alkoholholdig hepatisk steatose (NAFLD). Fersk eller pulverisert ingefær kan legge til smak for bestemte retter, eller du kan drikke det som te.
Grønn te
Studier viser at drikking grønn te kan forbedre leveren helse, redusere fettavsetninger i leveren og muligens avverge Leverkreft.
De største fordelene kan ses hos folk som drikker minst fire kopper om dagen.
Hibiscus (Roselle)
Roselle er en slags hibiskus med en smak som ligner på tranebær. Har vist seg at den har vanndrivende effekter på kroppen og kan hjelpe med nyrefiltrering.
Hibiscus er tilgjengelig som te. Hvis du er heldig å dyrke denne blomsten i hagen din, kan du legge til brillene til salatene dine.
Persille
Dyreforskning tyder på at persille også kan bidra til å beskytte leveren. En annen studere Han oppdaget at han kan hjelpe med urinvolum, som hjelper kidnappene til å kvitte seg med avfall.
Du kan gå videre og dryss fersk persille på mange typer retter, spesielt på italiensk mat.
Løvetann
Løvetannen virker som et vanndrivende middel, noe som betyr at mengden vann som beveger seg gjennom nyrene øker. Dette bidrar igjen til å filtrere avfall fra blod. Minst en nylig studere Han fant også at løvetannen kunne være nyttig for leverfunksjonen.
Den beste måten å smake på løvetannen forbereder en te med blader, blomster eller løvetannrøtter.
L & # 8217;
Det er ikke nødvendig å kjøpe avgiftning kosttilskudd eller foreta en drastisk avgiftningsrengjøring for å holde blodet rent. Kroppen er utstyrt med sitt eget avgiftningssystem. Alt du virkelig trenger er et godt balansert kosthold rik på frukt og grønnsaker og nok vann. Du bør også begrense alkoholinntaket. Dette vil sikre at leveren og nyrene fungerer best.
Det har blitt vist at matvarer som kål, bær, kaffe og hvitløkstøttelever og nyrehelse, men de vil ikke gjøre noe magisk til blodet ditt som nyrene og leveren ikke allerede gjør det.
Selvfølgelig kan ting gå galt med leveren og nyrene som ikke kan styres med enkelt kosthold. Hvis du har blitt diagnostisert med en lever eller nyresykdom, snakk med legen din om noen spesielle kosttilskudd, urtete eller livsstilsendringer du trenger for å håndtere tilstanden din.