Blodtrykk er et mål for blodkraft som skyver mot veggene i arteriene når de reiser fra hjertet til resten av kroppen.
Sekund Mayo Clinic, Blodtrykk mindre enn 120/80 er normalt. Lavt trykk er generelt ansett som mindre enn 90/60.
Høyt blodtrykk (hypertensjon) øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Lavt trykk (hypotensjon), derimot, øker risikoen for:
- svimmelhet
- svakhet
- svime av
- Hjerte og hjerneskade
Hvis du styrer blodtrykket hjemme, er det en rekke faktorer som kan påvirke blodtrykksavlesninger.
Les videre for å finne ut hvordan du kan spise, ikke spise, kosthold og andre faktorer kan påvirke disse avlesningene.
Spise kan la deg senke eller øke blodtrykket?
Hvis legen din foreslo måling av blodtrykk hjemme, vil du sannsynligvis ha rådet deg til å utføre morgenmåling før du spiser. Dette skyldes at lesing ofte vil være mindre enn normalt etter et måltid.
Når du spiser, leder kroppen din ekstra blod mot magen og # 8217; mykt tarm. Samtidig er blodkar som er fjernt fra fordøyelsessystemet ditt smal og hjertet ditt blir sterkere og raskere.
Denne handlingen holder blodstrømmen og blodtrykket til hjernen, i enden og andre deler av kroppen.
Hvis blodårene og hjertet ikke reagerer riktig på blodet i overflødig til fordøyelsessystemet, vil blodtrykket hvor som helst, men fordøyelsessystemet vil redusere. Dette kalles postprandial hypotensjon. Det kan forårsake:
- svimmelhet
- svimmelhet
- Synkope (besvimelse)
- falle
- Angina (brystsmerter)
- Se lidelser
- kvalme
Ifølge University of Harvard, L’postprandial hypotensjon treffer opp til 33 prosent Eldre mennesker.
Du kan ikke spise for å la deg senke eller øke blodtrykket?
Sekund Cleveland Clinic, Fasting kan bidra til lavere blodtrykk.
Det kan også forårsake en elektrolytisk ubalanse. Dette kan gjøre hjertet utsatt for arytmier eller problemer med rytmen eller hyppigheten av hjerteslag.
Diskuter Fasting med legen din før du prøver det.
Hva du spiser er viktig?
Du kan påvirke blodtrykket med kostholdet.
Hvis du har høyt blodtrykk, kan du senke det for å endre hva du spiser. Diett tilnærminger diett for å stoppe L’hypertensjon (dash) kan senke blodtrykket til 11 mm HG.
Dash dietten er dårlig med mettet fett og kolesterol og rik på:
- grønnsaker
- frukt
- Lavfett Meieriprodukter
- Helkorn
Natriumreduksjon kan også senke blodtrykket
Reduser natrium i kostholdet, selv en liten mengde, kan redusere blodtrykket av Fra 5 til 6 mm Hg.
TIL 2015 Studio Han har oppdaget at middelhavsdietten også kan senke blodtrykket. Det ligner på dashet, men rikere i fett.
Fett i Middelhavet diett er hovedsakelig enumettet fett av valnøtter, frø og olje D’oliven. Studien foreslo også at antatt en tilstrekkelig mengde av følgende kunne senke blodtrykket:
- Kalium
- magnesium
- protein
- fiber
Faktorer som kan påvirke blodtrykksavlesninger
Hvis du overvåker blodtrykket hjemme, er det mange faktorer som kan påvirke lesing, inkludert:
- Trening. Ta blodtrykket før # 8217; trening, eller du kan få en høy lesing.
- Måltider. Om morgenen må du måle blodtrykket før du spiser, siden fordøyelse av mat kan senke blodtrykket. Hvis du først trenger å spise, vent 30 minutter etter å ha spist før du gjør en måling.
- Baderom. En full blære kan gi deg en høy lesing. Tøm det før du gjør en måling.
- Alkohol, koffein og tobakk. For en nøyaktig lesing, vent 30 minutter for å måle blodtrykket etter forbruket alkohol, koffein og tobakk.
- Mansjettstørrelse. Hvis skjerm armbåndet ikke passer riktig til øvre armen, kan du få unøyaktige avlesninger. Legen kan fortelle deg om skjermen armbånd passer riktig. Ellers kan de vise deg hvordan du legger det for å få de beste resultatene.
- Klær. For en nøyaktig lesing, ikke legg mansjetten på klær; sett det på bare huden. Hvis du trenger å rulle opp hylsen til du blir med i armen, ta skjorten eller fjern armen fra ermet.
- Temperatur. Hvis du er kald, kan du få en høyere lesing enn forventet.
- Posisjon. For sammenhengende og sammenlignbare resultater, bruk alltid samme arm og plasser den riktig. Det skal hvile i hjertet av hjertet ditt på en armlen eller et bord på en stol. Din rygg skal være opprettholdt og beina dine skal ikke krysses.
- Utmattelse. For å få den mest nøyaktige lesingen, unngå stressende tanker og sitte i en komfortabel posisjon i 5 minutter før du utfører en måling.
- Snakker. Unngå å snakke når du tar blodtrykk, da det kan øke måling.
For å sikre at du får nøyaktig informasjon, ta med blodtrykksmåleren hjemme i # 8217; Doktors klinikk en gang alle> 8217; år. Du kan sammenligne dine lesninger med lesing av legen din.
Når skal du se en lege
Gjør blodtrykkskontrollen under de vanlige legens besøk. De Mayo Clinic antyder at når du er 18, spør legen din et blodtrykk som leser minst hvert 2. år.
Hvis du har stor risiko for hypertensjon, eller du er mer enn 40 år, be om en lesing hvert år.
Ring legen din hvis:
- Du har høy blodtrykksavlesning (høyere enn 120/80), og du har ikke mottatt en hypertensjonsdiagnose
- Den har et godt forvaltet blodtrykk, men måler mer enn en gang over # 8217; Normal intervall
- De frykter at blodtrykksmedikamenter forårsaker bivirkninger
Når du skal kontakte en lege umiddelbart
- Gå til en førstehjelpeklinikk hvis blodtrykket ditt er betydelig høyere enn normalt (180/110 eller høyere).
L & # 8217;
Flere faktorer kan påvirke blodtrykket, inkludert å spise et måltid. Dette reduserer generelt blodtrykk.
Hvis du har høyt blodtrykk, kan en diett, for eksempel dashbordet eller Middelhavet diett, hjelpe deg med å senke den.
Det er viktig at legen kontrollerer blodtrykk hvis:
- Blodtrykk er regelmessig for høy, siden dette øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag
- Blodtrykket er regelmessig for lavt, siden dette øker risikoen for skade på hjertet og hjernen
Hvis legen din anbefales å overvåke blodtrykket hjemme, er det en rekke faktorer som kan påvirke avlesninger, for eksempel:
- Måle for tidlig etter å ha spist et måltid
- trening
- Forbruk av alkohol, tobakk eller koffein
- Ha en mansjett som ikke passer eller er plassert over klær
- Ikke vær avslappet og sitter i riktig posisjon
Arbeide med legen din, du kan få en sunn blodtrykksmåling.