Siden jeg har en jobb, konverterte jeg også med psykiske lidelser. Men hvis du var min kollega, ikke «8217, ville du aldri vite det.
Jeg ble diagnostisert med depresjon for 13 år siden. Jeg ble uteksaminert fra college og ble med i arbeidsstyrken for 12 år siden. Som mange andre bodde jeg i henhold til en grundig rotfestet sannhet jeg ikke kunne, og jeg måtte aldri snakke om depresjon på kontoret. Kanskje # 8217; Jeg lærte å se på min far som kjemper med større depresjon, samtidig som jeg opprettholde en vellykket juridisk karriere. Eller kanskje det er noe større enn min individuelle opplevelse & # 8211; noe som vi ikke er sikker på hvordan de skal håndtere.
Kanskje de er begge.
Uansett årsak, for det meste av karrieren min, skjulte jeg min depresjon til mine kolleger. Da jeg var på jobb, var jeg virkelig. Jeg frigjorde meg selv fra # 8217; energi til å gjøre det bra, og jeg følte meg trygg i grensene til min profesjonelle figur. Hvordan kunne jeg være deprimert da jeg gjorde en så viktig jobb? Som jeg kunne føle meg engstelig da jeg mottok # 8217; UmptEenth Stellar Performance Review?
Men # 8217; det gjorde jeg. Jeg følte meg engstelig og trist nesten halvparten av tiden jeg var på kontoret. Bak min ubegrensede energi, de perfekt organiserte prosjektene og det gigantiske smilet, C’det var et skremt og utmattet skall av meg selv. Jeg var skremt på # 8217; ideen om å skuffe noen, og jeg ble stadig overveldet. Vekten av tristhet ville krasje meg under møter og datamaskin. Høre tårer begynner å falle, jeg kjørte på toalettet, og jeg gråt, jeg gråt, jeg gråt. Og så spray ansiktet mitt med frostig vann slik at ingen kan si det. Mange ganger forlot jeg kontoret følelsen for utmattet til å gjøre noe mer enn å falle til sengs. Og aldri, ikke en gang, jeg fortalte sjefen min hva jeg passerte.
I stedet for å snakke om symptomene på sykdommen min, vil jeg si ting som: «Jeg har det bra. Jeg er bare sliten i dag. & # 8221; Eller, jeg har mange ting å gjøre akkurat nå & # 8221;.
«Det er bare hodepine. Jeg vil være ok.& # 8221;
En endring av perspektiv
Jeg visste ikke hvordan jeg skulle smelte profesjonell Amy med deprimert Amy. De så ut som to motsatte figurer og forsiktig slitne spenningen som eksisterte i meg. Late som er drenering, spesielt når du gjør det for 10-xnumx timer om dagen. Jeg var ikke bra, jeg var ikke bra, men jeg trodde ikke jeg måtte fortelle noen på jobb jeg sliter med en psykisk lidelse. Og hvis mine kolleger mistet respekt for meg? Og hvis jeg ble ansett som gal eller uegnet til å gjøre jobben min? Og hvis min avsløring begrenser fremtidige muligheter? Jeg var like desperat for hjelp og skremt av resultatet av å spørre ham.
Alt har endret seg for meg i mars 2014. Jeg kjempet i flere måneder etter en endring av medikament og min depresjon og # 8217; angst gikk ut av kontroll. All’Plutselig var min psykiske sykdom mye større enn noe jeg kunne skjule på jobb. Ikke i stand til å stabilisere meg og frykt for min sikkerhet, ble jeg innlagt på sykehus i et psykiatrisk sykehus for første gang i mitt liv. Bortsett fra # 8217; innvirkning på denne avgjørelsen ville ha hatt på familien min, var jeg obsessivt bekymret for hvordan karrieren min kunne skade. Hva mine kolleger ville tro? Jeg kunne ikke forestille meg å takle noen av dem igjen.
Tenker tilbake til den perioden, nå kan jeg se at jeg stod overfor en viktig endring av perspektiv. Jeg møtte en steinete vei foran meg, fra en alvorlig sykdom til utvinning og tilbake til stabilitet. I nesten et år kunne jeg ikke jobbe i det hele tatt. Jeg kunne ikke møte depresjon gjemmer seg bak den perfekte Amy Professional. Jeg kunne ikke late som å føle meg bra lenger, fordi jeg var åpenbart gjorde jeg ikke. Jeg ble tvunget til å utforske hvorfor jeg legger så mye vekt på karrieren min og omdømme, selv til min skade.
Hvordan forberede seg på & # 8216; samtalen & # 8217;
Når tiden er kommet for å gå tilbake til jobb, virket det for meg å begynne igjen. Jeg trengte å ta ting roligt, be om hjelp og etablere sunne grenser for meg selv.
All & Start Jeg var skremt på ideen om å si en ny sjef som sliter med depresjon og # 8217; angst. Før samtalen leser jeg noen forslag for å hjelpe meg til å føle meg mer rolig. Dette er de som jobbet for meg:
Leksjonene jeg lærte
Mens det rekonstruerte livet mitt, og jeg gjorde nye valg, både på jobb og i mitt personlige liv, lærte jeg noen ting jeg ønsket å vite fra # 8217; Start av karrieren min.
1. Depresjon er en sykdom som de andre
Psykisk sykdom virket ofte mer som et pinlig personlig problem enn en legitim medisinsk tilstand. Jeg ønsket å overvinne den ved å prøve litt & # 8216; mer. Men, akkurat som du ikke vil eliminere diabetes eller en hjertesykdom, quell’tilnærming har aldri jobbet. Jeg måtte godta fundamentalt at depresjon er en sykdom som krever profesjonell omsorg. Det er ikke min feil eller mitt valg. Bedre forandre dette perspektivet informerer måten som nå står jeg overfor depresjon på jobben. Noen ganger trenger jeg en dag med sykdom. Jeg la skylden og skam og begynte å ta mer omsorg for meg selv.
2. Jeg er ikke den eneste for å håndtere jobb depresjon
Psykisk sykdom kan isolere og jeg finner meg ofte å tenke på å være den unike for å kjempe med den. Under min utvinning begynte jeg å lære mer om hvor mange som er rammet av psykiske helsemessige forhold. Om 1 hos voksne 5 I USA lider av psykisk lidelse hvert år. Faktisk er klinisk depresjon Hovedårsaken til funksjonshemming Over hele verden. Når jeg tenker på denne statistikken i konteksten på kontoret mitt, er det nesten sikkert at jeg ikke var og ikke er den eneste som står overfor depresjon eller # 8217; angst.
3. Flere og flere arbeidsgivere støtter følelsesmessig velvære på jobben
Stigma of Mental Health er en ekte ting, men C’Det er en økende forståelse av hvordan psykisk helse kan påvirke ansatte, særlig i større selskaper med Human Resources-avdelinger. Be om å se arbeidsgiverens personellhåndbok. Disse dokumentene vil fortelle deg hva du trenger å vite om dine rettigheter og fordeler.
Forvandle arbeidsplassen til et trygt rom
For det meste av karrieren trodde jeg at de måtte fortelle noen jeg hadde depresjon. Etter min hovedpisode følte jeg at jeg må fortelle alle. I dag har jeg etablert en sunn måte å jobbe på. Jeg fant noen mennesker jeg stoler på, som jeg skal snakke om hvordan jeg føler. Det er sant at ikke alle er rolig for å snakke om psykiske lidelser, og av og til får jeg en disinformed eller støtende kommentar. Jeg lærte å riste av disse observasjonene, fordi jeg ikke er en refleksjon av meg. Men å ha noen få mennesker med hvem å sikre hjelpe meg, føler meg mindre isolert og gir meg en grunnleggende støtte i løpet av de mange timene du bruker på kontoret.
Og åpningen min skaper et trygt sted for dem også. Sammen skiller vi ut stigmaet om mental helse på jobben.
Den gamle mannen og hele meg
Gjennom en’enorm mengde hardt arbeid, mot og selvutforskning, personlig Amy har blitt profesjonell Amy. Jeg er helt. Den samme kvinnen som kommer på kontoret hver morgen kommer til slutten av arbeidsdagen. Noen ganger bekymrer jeg meg fortsatt om hva mine kolleger i min psykiske sykdom tror, men når den tanken kommer til å tenke, gjenkjenner jeg det for hva det er: et symptom på min depresjon og angst.
I løpet av de første 10 årene av karrieren brukte jeg en enorm energi på 8217; enorm mengde energi som prøver å ha en bell’se etter andre mennesker. Min største frykt var at noen forsto ham og tenkte mindre om meg for depresjon. Jeg lærte å prioritere mitt velvære enn hva noen andre kunne tenke på meg. I stedet for å tilbringe utallige timer for å oppnå overdreven resultater, obsess og late som jeg setter denne «8217; energi til å gjennomføre et autentisk liv. La det jeg gjorde, er god nok. Gjenkjenne når jeg føler meg overveldet. Be om hjelp. Jeg sier nei når jeg trenger det.
Bunnlinjen er at det er greit, er viktigere for meg å se ok.
Amy Marlow bor med depresjon og forstyrrelse D’generalisert angst og er forfatteren av Blå blå, Hvem ble kalt en av våre beste blogger på depresjon. Følg den på Twitter Alle’adresse @_bluelightblue_.