Det er fortsatt ingen kur for slitasjegikt (OA), men det finnes måter å lindre symptomer på.
Kombinasjonen av medisinsk behandling og livsstilsendringer kan hjelpe deg:
- redusere ubehag
- Forbedre livskvaliteten
- Sakte ned progresjonen av sykdommen
Les videre for å lære om livsstilsendringer og andre behandlinger som kan bidra til å lindre symptomene på # 8217; eller.
Vekttap
Å ha en sunn vekt kan hjelpe deg med å administrere # 8217; OA. Den ekstra vekten kan sette din prøve din:
- føtter
- knær
- flanker
Forskere har oppdaget at for folk med fedme, øker hver 10 pund risikoen for å ha eller kne 36 prosent. I mellomtiden, for hvert pund tapt C’det er en fire ganger reduksjon på knærne.
strøm retningslinjer Vær oppmerksom på at å miste minst 5% kroppsvekt kan forbedre funksjonen til kneet og ditt svar på behandling. For folk overvektige eller fedme, jo større vekttap, jo større fordelene.
Spis sunt
Et sunt kosthold vil hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Å spise visse matvarer kan forbedre felles helse og til og med redusere betennelsen.
Forskning & # 8211; Undersøkelser Vis at vitamin D kan bidra til å forhindre bruskbrudd.
Vitamin D matkilder inkluderer:
- Befestet meieriprodukter
- Fat fisk
- biffelever
- egg
- Eksponering for sollys (ikke glem å ha solkrem)
Grassfisk inneholder også omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å redusere betennelsen og stoppe bruskens brudd.
Selv vitamin C, beta-karoten og bioflavonoider kan forbedre felles helse.
Trening
Å holde seg aktiv kan bidra til å forebygge og administrere L’eller, men du må velge riktig type for dine behov. L’trening kan forsinke eller forhindre felles skade.
L’Trening kan også hjelpe deg:
- gå ned i vekt
- Forbedre smerte og stivhet
- Reduser stress på knærne
Muskelforsterkende øvelser kan utvikle musklene rundt kneet slik at de kan bedre absorbere sjokket som oppstår i hvert trinn.
Legen din eller fysioterapeut kan gi råd til spesifikke øvelser basert på dine behov.
L’American College of Rheumatology og Arthritis Foundation Note i deres nåværende retningslinjer Følgende kan være nyttig:
- Stående
- sykling
- Styrke øvelsene
- Vannaktiviteter
- yoga
- Tai Chi
For personer med knesmerter, kan lavpåvirkningsøvelser være det beste alternativet.
L’aerob aktivitet kan hjelpe deg å gå ned i vekt og holde kardiovaskulærsystemet ditt.
Dressing
Toppikale stoffer er ofte et godt alternativ. Krem og geler som inneholder capsaicin er tilgjengelig fra Banco (OTC).
L’Anvendelse av disse produktene på huden kan lindre smerte og # 8217; betennelse knyttet til deres oppvarming og kjølingseffekter.
Orale tellermedikamenter, som paracetamol (tylenol) og fans (ibuprofen, naproxen og aspirin), kan bidra til å lindre smerte og # 8217; betennelse.
Hvis smerten blir mer alvorlig, kan legen foreskrive sterkere narkotika, for eksempel Tramadol.
Snakker alltid med legen din før du ansetter nye stoffer, inkludert benkemusikker, og følg instruksjonene på pakken. Noen medisiner og benktilskudd kan samhandle med andre stoffer.
Kortikosteroid injeksjoner
Kortikosteroider kan hjelpe dem hvis smerte ikke forbedrer seg med trening og benk.
L’kortisoninjeksjon i # 8217; kneet artikulasjon kan tilby rask lettelse fra smerte og # 8217; betennelse. Lettelse kan vare noen dager til flere måneder.
Varmt og kaldt
L’varmt og kaldt bruk for kne eller kne, det kan lindre symptomene.
Varmen til en varm pakke eller en varm dusj kan bidra til å lindre smerte og stivhet.
L’Påføring av en kald eller ispakke kan redusere hevelse og smerte. Legg alltid is eller isvekking i et håndkle eller klut for å beskytte huden.
Akupunktur
Akupunkturen inkluderer innføring av tynne nåler på bestemte punkter i kroppen. Kan bidra til å lindre smerte og forbedre knærfunksjonen hos personer med OA.
Forskere De studerer fortsatt effektiviteten, men de nåværende retningslinjene har midlertidig anbefalt.
Arbeidsterapi
En ergoterapeut kan hjelpe deg med å finne måter å minimere ubehag på.
Kan lære deg å beskytte leddene i daglige aktiviteter hjemme og jobbe.
Andre muligheter
Noen mennesker føler andre muligheter for å lindre knæresmerter med L’eller, men eksperter sier at det ikke er nok bevis for å vise at de jobber.
Hyaluronsyre
L’Hyaluronsyre (ha) er en type viskosupplementation. En helseoperatør injiserer har i # 8217; kneet artikulasjon.
Det kan redusere smerte ved å gi ekstra knærmøring. Dette kan føre til mindre friksjon og større evne til å absorbere virkninger.
De nåværende retningslinjene anbefaler ikke denne behandlingen, siden det ikke er nok bevis for å bekrefte effektiviteten og sikkerheten.
Kosttilskudd
Glukosaminsulfat (GS) og Condroitin Sulfate (CS) kosttilskudd er tilgjengelige på telleren.
Noen undersøkelser har oppdaget at folk med mild til moderat kne som manifesterte en 20-25% REDUSJON smerte under rekruttering av disse.
Men nåværende retningslinjer anbefaler imidlertid at folk ikke bruker disse kosttilskuddene, siden det ikke er nok bevis som kan hjelpe.
Ta bort
Disse og andre alternativer kan bidra til å lindre knæresmerter og forsinkelse eller utsette behovet for kirurgi.
Men hvis de ikke hjelper, kan det være verdt å vurdere kirurgi.