Gikt
L’Nukleinsyre, en av de viktigste bestanddelene i kroppen vår, inkluderer purin kalt stoffer. Et purinskrapprodukt er urinsyre.
Hvis du har for mye urinsyre i kroppen din, kan den danne krystaller som forårsaker betennelse og leddsmerter. Denne metabolske lidelsen er kjent som gikt.
Selv om det er andre faktorer som bidrar til gikt, jo større nivået av urinsyre i kroppen, jo større er muligheten for betennelse, hevelse og gikt smerte.
Bananer og gikt
Ifølge en 2015 Artikkel Dell’Institutt for kvalitet og # 8217; effektivitet i helsevesenet, endre kostholdet kan bidra til å redusere urinsyre nivåer.
Å spise et lavt purin diett bør redusere produksjonen av urinsyre, som i sin tur kunne redusere giktangrepene.
Bananer er en lav purin mat. De er også rike på vitamin C.TIL 2009 Artikkel I arkiver av internmedisin konkluderte han med at et større bidrag av vitamin C er forbundet med en lavere risiko for gikt.
De Institutt for United States Landbruk (USDA) sier at en stor banan inneholder 11.8 mg vitamin C.
Sekund Mayo Clinic, Den anbefalte daglige mengden vitamin C for voksne kvinner er 75 mg og voksne menn er 90 mg. Dette oversetter til en stor banan som gir ca 16% av det anbefalte daglige vitamin C for en kvinne og ca 13% for en mann.
Andre lavpurine matvarer
Selv om endring av kostholdet ditt sannsynligvis ikke vil holde gutten, kan det redusere L’Fremskritt av artikulær skade og redusere risikoen for tilbakevendende angrep ved å redusere nivåene av urinsyre i blodet.
I tillegg til bananer, er det noen andre lavverdige matvarer for å legge til kostholdet ditt:
- frukt
- Dark Berries
- Grønnsaker (i henhold til Mayo Clinic, Purine High Content Grønnsaker & # 8211; Som spinat og asparges & # 8211; Ikke øk risikoen for gikt eller giktangrep)
- Valnøtter (inkludert peanøttsmør)
- Lavt fett meieriprodukter / fett uten fett (melk, yoghurt, ost)
- egg
- poteter
- tofu
- Pasta
Mat å unngå (eller begrense størrelsen på delen) hvis du har gikt
Hvis du har gikt, her er noen matvarer å unngå:
- søte drikker
- Sukkermat
- Maissirup med høyt fruktosenivå
- Rødt kjøtt (biff, lam, gris)
- Organer og kjertler (lever, dyr, nyrer)
- bacon
- sjømat
- Alkohol (destillert likør og øl)
Ta bort
Bananene er lave i purin og høyt innhold av vitamin C, noe som gjør det til en god mat å spise hvis du har gikt.
Endre kostholdet ditt for å inkludere flere purin-lave matvarer, for eksempel bananer, kan senke mengden urinsyre i blodet og redusere risikoen for gjentakende giktangrep. Det kan imidlertid fortsatt være nødvendig å ta medisiner for å behandle gikt.
Snakk med legen din hvordan du bedre styrer giktet ditt og reduserer risikoen for giktangrep.