Hvis du føler deg spent eller sår, kan massoterapi hjelpe deg til å føle deg bedre. Dette er praksisen med å trykke og gni huden og musklene nedenfor. Har mange fysiske og mentale fordeler, inkludert smertelindring og avslapning.
Imidlertid er det ikke alltid nødvendig å se en massør for å samle fruktene. For noen typer lidelser, kan selv en bilområde være nyttig.
Under en bilområde, bruk hendene dine til å manipulere dine egne muskler. Dette innebærer å knytte huden og påføre press på visse punkter.
Hvis du vil prøve bilområdet for å lindre smerte, er det nyttig å vite noen teknikker for å hjelpe deg med å tegne maksimumet. Les videre for å lære mer.
Hva er fordelene med en bilområde?
Automassasje er en enkel og praktisk måte å nyte fordelene med massoterapi. Som en gjør-det-selv-metode, kan det gjøres i hjemmet ditt.
Som massasje generelt, kan automaten bidra til å lindre:
- understreke
- angst
- hodepine
- Fordøyelsessykdommer
- muskel innsats
- muskel spenning
- smerte
Hvis inkludert som en del av en komplett behandlingsplan, kan automaten også bidra til å håndtere kroniske forhold som fibromyalgi eller # 8217; leddgikt. Det bør imidlertid ikke erstatte vanlig medisinsk behandling.
Også, hvis profesjonell massasje er mottatt, kan automaten forlenge fordelene og gi lettelse mellom økter.
Hvilke typer smerter kan hjelpe og automatage?
Bilområdet kan lindre mindre typer smerter, inkludert smerte i:
- sjef
- nakke
- skuldre
- mageregionen
- Øvre og nedre baksiden av ryggen
- Buttocks
- flanker
Hvis smerten din skyldes en hovent muskel, kan du også ha smerte i nerver. Dette kan skje når en muskelpresser mot en nerve. Men ved hjelp av automatring for å lindre muskelsmerter, kan du også redusere nervesmerter.
Følgende er automateringsteknikker for vanlige smertestyper.
Automassasje for livmorhalskurv
Nakke smerte skyldes ofte overdreven bruk og en dårlig holdning. Dette kan skje fra daglige aktiviteter, for eksempel bøying over en bærbar datamaskin eller telefon, eller les i sengen uten tilstrekkelig støtte til nakken.
Hvis nakken er stram og smertefull, prøv denne terapeutiske automatringsteknikken. Det kan også være nyttig hvis du har en nakkeknute.
Trinnene som skal følges
Automassasje for hodepine og spenning
Hvis du lider av hodepine, kan en automatasje hjelpe til med å frigjøre spenning og øke avslapning. Dette kan være spesielt nyttig hvis hodepine er stressinducert.
Her er en måte å lage en hodemassasje.
Trinnene som skal følges
Du kan også massere templer, nakke og skuldre.
For ytterligere å oppmuntre til avslapning, prøv denne massasjen som lytter til avslappende musikk.
Automassasje for å lindre forstoppelse
Forstoppelse kan forårsake smerte og abdominal ubehag. Selv om forstoppelse kan behandles med avføringsmidler, kan abdominal automasjon også være nyttig.
Denne typen massasje gir lettelse ved å stimulere en intestinal bevegelse. Det kan også redusere hevelse, kramper og abdominal spenning.
For å gjøre en bilassasje for forstoppelse, følg trinnene nedenfor.
Trinnene som skal følges
Drikker mer vann, spise nok fibre og trening regelmessig kan også bidra til å lindre forstoppelse.
Auto-massasje for ryggsmerter
Ryggsmerter er en svært vanlig tilstand. Det kan ha mange årsaker, inkludert, men ikke begrenset til:
- Muskel strekker eller spasmer
- nervøs irritasjon
- Plate skade
- Strukturelle problemer
Søte former for trening, som å gå, yoga eller spesifikke typer strekker, kan bidra til å lindre ryggsmerter.
De kan være nyttige tank smertestillende og [8217; bruk av varmeplater eller kalde pakker på baksiden. Massasje kan også tilby lettelse, inkludert automating.
Her er to teknikker for å prøve for ryggsmerter:
Lumbar Automassage
Denne metoden fungerer bra for å massere nedre rygg. Du trenger ikke noe utstyr.
Trinnene som skal følges
Alternativt kan du prøve å gjøre denne massasjen på en stol. Pass på at du plantet føttene på gulvet og sitte rett.
Automassasje med tennisball
Du kan også massere ryggen din, strekke deg over en tennisball. Det avgjørende kultrykket kan lindre spenningen i ryggen.
Trinnene som skal følges
Når du er ferdig, løp bort fra ballen, og stå opp. Rullende på ballen kan forårsake mer smerte.
Sikkerhetstips
Automassasje er hensiktsmessig hvis du har en liten smerte. Men hvis smerten er intens eller vedvarende, er det best å konsultere legen din før du prøver selvmeldingsteknikker.
Hvis du ikke er sikker på hva som forårsaker smerten din, kan automaten forverre dine symptomer.
Også, bilområdet og andre typer massasje kan ikke være sikker på noen mennesker. Vær forsiktig eller snakk først med legen din hvis du har:
- frakturer
- brenner
- Helbredelse av sår
- Hemorragiske lidelser
- Narkotika for å fluidifisere blod
- Dyp venøs trombose
- seriøs L’osteoporose
- seriøs trombocytopeni
- kreft
Legg merke til hvordan du føler deg under og etter massasjen. Hvis smerten blir verre eller ikke forsvinner, kan automaten kanskje ikke være det beste alternativet.
Kontakt legen din dersom automaten ikke forbedrer smerte eller forverres.
Bunnlinjen
Hvis du føler en liten smerte, kan automaten bidra til å lindre symptomene. Det er en komfortabel og enkel måte å lindre spenning og ubehag. Du kan også bruke den som en forebyggende selvhjelpsmetode.
For å få de beste resultatene, vær forsiktig med kroppen din og vær oppmerksom på smerten din.
Kontakt lege hvis smerten blir verre, ikke forbedrer eller utvikler nye symptomer. Legen din kan avgjøre hva smerten din forårsaker, sammen med den beste behandlingen for din situasjon.