COS’er en angst hodepine?
Det er kjent at # 8217; angst forårsaker overdreven bekymring, irritabilitet og rastløshet. Men det kan også forårsake fysiske symptomer som magesmerter, tretthet og overflatepusting.
Angsts hodepine er et annet vanlig fysisk symptom.
Hvis du er stresset eller bekymret for noe, kan du ha en spennings hodepine. Selv lider av alvorlige eller hyppige hodepine kan forverre symptomene på # 8217; angst.
Ifølge American Migraine Foundation, nesten halve av alle amerikanerne som bor med migrene, lider selv av angst. Forskning & # 8211; Undersøkelser Det antyder også at folk som har migreneangrep kan ha opptil fem ganger mer sannsynlig å ha angst i forhold til folk som ikke gjør det.
Fortsett å lese for å lære mer om symptomer, årsaker og behandling for angsthodepine.
Hva er symptomene på en angsthodepine?
Mange som bor med en lidelse d’angst selv lider av migrene eller kronisk spenning hodepine. Symptomene som oppstår, avhenger av hvilken type hodepine du har.
Spenning hodepine
Disse hodepine utvikler seg ofte med stress og angst, selv om de kan få andre utløsende faktorer.
Spenningshodepine kan forbedres ganske raskt, men kan fortsette i flere timer eller dager. De er ikke alltid gode nok til å påvirke ditt daglige liv, men de kan fortsatt ha en negativ innvirkning på livskvaliteten.
Hodepine migrene
L’migrene kan også være forbundet med angst. Det er ikke alltid lett å forstå hvis du lider av migrene eller hodepine spenning, spesielt hvis du lider av begge typer hodepine.
Uten narkotika eller andre behandlinger kan et migreneangrep vare dager. Smerte kan bli så alvorlig som å hindre deg i å gjøre dine vanlige aktiviteter. Bevegelse eller l’fysisk aktivitet kan få deg til å føle deg verre.
Hva forårsaker en angst hodepine?
Eksperter er ikke sikker på hva spenningshodepineen forårsaker nøyaktig, selv om det er noen vanlige utløsende faktorer.
Understreke
Forskning & # 8211; Undersøkelser Indikerer stress som en vanlig utløserfaktor. Hodepine som oppstår med angst kan oppstå som et fysisk svar på det følelsesmessige ubehag du opplever.
Smerte følsomhet
Det er også antatt at folk som regelmessig lider av hodepine, kan være mer følsomme for smerte. Denne følsomheten kan føre til mer ømhet i musklene.
Muskel spenning
Muskelspenning er et aspekt av # 8217; angst. Når du føler deg engstelig, svarer kroppen din, forbereder seg på å møte kilden til din bekymring.
Med langvarig angst har kroppen din en tendens til å holde seg i en tilstand av større varsel. Spenningen i musklene forblir, i stedet for å stole normalt etter at trusselen har blitt redusert. Dette bidrar til hodepine.
Mangelen på søvn
Mange mennesker med angst har problemer med å sove. Dette er en annen vanlig utløserfaktor for migreneangrep.
Serotonin nivåer
Selv modifikasjonen av serotoninnivåer i hjernen kan spille en rolle i # 8217; migrene. Serotonin er kjemikalie i hjernen som har mange viktige roller i kroppen din.
Å ha for mye eller for lite serotonin i hjernen kan påvirke fysisk og psykisk helse. Plutselige reduksjoner av serotoninnivåer i hjernen kan forårsake hodepine gjennom frigjøringen av smale neuropeptider eller blodkar.
Hvordan forhindre angst hodepine
Det kan ikke være mulig å forhindre hodepine, men det er noen trinn du kan påta seg for å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av hodepine.
Gjenkjenne dine utløsere
Hvis du lider av migrene, vet hva som løser deg, kan hjelpe deg. Vanlige migreneutløsende faktorer inkluderer:
- understreke
- Utilstrekkelig eller dårlig kvalitets søvn
- hormonelle endringer
- koffein
- alkohol
Øv deg avslapping
Tar tid å slappe av i løpet av dagen kan bidra til å redusere symptomene på # 8217;.
Fysiske øvelser som kan hjelpe deg med å slappe av inkluderer yoga, tai chi og dype pusteteknikker. Også massasje og varme terapi kan være nyttig.
Du kan også øve bevissthetsøvelser som meditasjon, progressiv avslapningsterapi og # 8217; guidet fantasi.
Øvelse L’selvhjelp
L’Angst kan påvirke søvn, på’appetitt og generell helse. Å praktisere selvomsorg kan bidra til å redusere symptomene på # 8217; angst, inkludert hodepine.
- Prøv å sove fra syv til ni timer hver kveld.
- Finn tid for A’vanlig fysisk aktivitet. Også til 10 minutters gange Hver dag kan hjelpe.
- Sørg for at du tar nok vann, mat eller væsker, for å unngå dehydrering.
- Unngå å hoppe over måltider. Spiser så mye som mulig næringsrike måltider på vanlige tider. Noen som bor med migrene med migrene, mener at en diett for migrene kan bidra til å redusere hodepine.
- Når hodepine eller # 8217; angst er ganske seriøse å påvirke hverdagen, kontakt lege eller en terapeut.
Hvordan angst hodepine behandles?
Det finnes ulike behandlinger for angsthodepine, avhengig av type og alvorlighetsgrad av hodepine du opplever.
Noen behandlinger fokuserer på smertelindring, mens andre fokuserer på å behandle årsaker ved foten av # 8217; angst.
Smertestillende stoffer
Du kan håndtere sporadisk spenning hodepine med benk-topp medisiner og reseptbelagte smertestillende midler.
Vanlige benk-top-stoffer inkluderer aspirin, ibuprofen og naproser (Aleve). For moderat eng migrene fra mild til moderat, kan stoffene også være nyttige som kombinerer smertelindring med koffein, som Excedrin migrene.
Triptans er reseptbelagte legemidler som kan behandle både L’migrene som spennings hodepine. Disse stoffene øker serotoninnivåene i hjernen, og reduserer betennelse og tvinger blodkar.
Trips inkluderer Almotriptan (AxerT), ElectryTan (Relpax), Sumatriptan (Imitrex).
Imidlertid, l’bruk av smertestillende til å behandle hodepine kan konsekvent ofte bidra til hodepine fra overdreven bruk av narkotika. Selv l’overdreven bruk av narkotika eller l’inntak av høyere doser enn anbefalte kan forårsake alvorlige bivirkninger.
Anti-angst narkotika
Hvis de planlagte stoffene ikke fungerer bra for smerten din, kan du snakke med legen din fra forskjellige terapeutiske tilnærminger.
I noen tilfeller kan en familie lege eller psykiater foreskrive andre stoffer, inkludert anxiolytiske eller muskelavslappende stoffer, for å redusere alvorlige og vedvarende hodepinefrekvens.
Alternative rettsmidler
Du kan også prøve å bruke is eller kuldepakker for å berolige det smertefulle punktet på hodet, hvile i et mørkt rom eller begge deler.
Andre behandlingsmetoder Dell’potensielt nyttig migrene inkluderer:
- Akupunktur. L’Akupunktur inkluderer tynne nåler satt inn på forskjellige punkter i kroppen. L’Målet med denne behandlingen er å møte energi ubalanser og blokker i kroppen som antas å forårsake smerte eller angst.
- Biofeedback. Denne tilnærmingen til avslapning kan bidra til å redusere hyppigheten av smerte og hodepine. Biofeedbacken hjelper deg med å lære, gjennom elektrodene på huden din, for å gjenkjenne når du er stresset slik at du kan slappe av spenningsområdene og sjekke svaret ditt.
Snakk om terapi
Hvis du har å gjøre med angst hodepine, kan den beste måten å behandle det være å få hjelp til # 8217; angst.
Terapi for L’angst kan ikke bare forbedre symptomene på mental helse, men kan også bidra til å redusere fysiske symptomer som hodepine.
Behavioral kognitiv terapi (CBT) er en vanlig terapi type som brukes til å behandle angsten. Denne tilnærmingen hjelper deg med å lære å identifisere og utfordre negative og distresserende tanker.
Hvis du jobber med en terapeut, sørg for at du nevner hyppige hodepine, sammen med andre fysiske symptomer du har opplevd, selv om de ikke ser ut til å være relatert til # 8217; angst.
Hva er perspektivet for folk som lider av angst hodepine?
Angsts hodepine er ikke alltid alvorlige, men regelmessige eller alvorlige hodepine kan gjøre ditt daglige liv vanskelig.
Behandle hodepine angst innebærer å forstå hvorfor du prøver dem. De kan ofte forholde seg til perioder med sterk angst eller stress.
Når det gjelder migreneangrep, identifiser hva spenningshodepine kan utløse, kan hjelpe deg med å unngå spesifikke situasjoner eller arbeide for å kontrollere svaret på stress hvis du ikke kan unngå dem.
Det er viktig å konsultere legen din dersom du har symptomer på migrene eller hvis du opplever ganske alvorlig hodepine for å påvirke hverdagen.
Generelt, få hjelp til # 8217; angst kan være nøkkelen til forbedring. En terapeut kan hjelpe deg med å lære å håndtere effekten av # 8217; angst og redusere virkningen av bekymring og andre negative tanker.