Gikt er en vanlig type leddgikt som forårsaker plutselige og intense angrep av:
- betennelse
- smerte
- rødhet
- hevelse og plaget ledd
Ganget skyldes en akkumulering av urinsyre i kroppen, noe som forårsaker dannelsen av små krystaller i leddene. Kroppen produserer naturlig urinsyre, men vil produsere mer hvis det forbruker mat og drikke som inneholder høye nivåer av et kjemikalie som kalles purin.
Vanligvis treffer gikt artikulasjonen hvor Hallux møter foten. Symptomene divand og plutselig treffer, reduserer din evne til å utføre daglige aktiviteter.
En lege kan foreskrive ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans), kortikosteroider og medisiner som blokkerer produksjonen av urinsyre. Det ser imidlertid ut til at å spise ananas kan redusere noen av de smertefulle inflammatoriske symptomene på giktkapasitet.
L’ananas er bra for gikt?
L’ananas er rik på kjente vitaminer, enzymer og antioksidanter for å fremme god helse. Noen av disse næringsstoffene og forbindelsene kan til og med redusere gikt symptomer.
Bromeline
L’ananas inneholder et enzym kalt bromelina, bemerket for å redusere fordøyelsesbetennelsen og hjelpe fordøyelsen. Selv om det ikke er noen studier som direkte forbinder bromelina til gikt, Undersøkelser antyder at bromelina kosttilskudd kan redusere gikt inflammatoriske symptomer.
Fiber
L’ananas er rik på fiber, et næringsstoff som bidrar til å holde fordøyelseskanalen sunn. I forskning på mus, forskere l’de gjorde funnet det at fiberrike dietter kan redusere betennelse forårsaket av gikt. Fiberrike matvarer har også en tendens til å være basert grønnsak og lav purinbasert, som kan hjelpe pasienter med gikt for å unngå eksacerbasjoner.
Folat
En kopp ananas stykker inneholder 7% av det daglige folatbehovet. Selv om det ikke er noen bånd, prøvd mellom folatforbruk og reduksjon av gikt symptomer, Undersøkelser antyder at folatet kan bryte ned et protein kalt homocystein, som ligger i Høye nivåer Hos folk med gikt.
C-vitamin
En kopp ananas stykker inneholder 131 prosent av vitamin C anbefalt daglig rekruttering. I følge Mayo Clinic, Kosttilskudd som inneholder vitamin C kan redusere nivåene av urinsyre i kroppen.
Studier på vitamin C-effekter på pasienter med gikt fant imidlertid ikke en klar binding mellom L’ekstra vitamin C-antagelse og reduksjonen av tallet og # 8217; Gottas re-oppkjøpsintensitet. En 2013 studere har oppdaget at forbruket av et vitamin C-supplement ikke bidro betydelig til å redusere urinsyre nivåer hos pasienter med gikt.
Men inkorporere en tilstrekkelig mengde vitamin C i dietten kan forhindre gikt i henhold til 2009 studie Overvåking av «Vitamin C-antakelse om nesten 47.000 menn. Han oppdaget at disse fagene med en større å ta vitamin C i 20 år hadde mindre sjanse til å utvikle gikt.
Slik bruker du ananas for gikt
Legge til ananaset til ditt daglige kosthold kan bidra til å forhindre gikt ascakings og redusere intensiteten av gikt symptomer. Mål for en del av ananas, som tilsvarer en kopp biter av fersk ananas. Unngå sukkerdrikker som inneholder ananas eller desserter Alle’ananas.
L’ananas er deilig hvis forbrukes frisk. Det kan også legges til salater og smoothies, blant andre retter.
Hvordan kutte en ananas
Annen god mat for gikt
Når du planlegger kostholdet ditt for å redusere gikt symptomer, anbefaler vi deg å fokusere på lav purin mat og drikke forbruk og høye antiinflammatoriske næringsstoffer. Utover # 8217; ananas, andre god mat matvarer hvis du har gikt inkluderer:
- Meieriprodukter, spesielt fettfattige meieriprodukter
- egg
- Frukt, spesielt kirsebær
- Urter og krydder
- Belgfrukter, som linser og soya
- valnøtter
- Vegetabilske oljer, som oliven og sengetøy
- grønnsaker
- Helkorn
Drikk alltid rikelig med vann, noe som kan bidra til å forhindre opphopning av urinsyre i kroppen din. Du kan også drikke en liten mengde kaffe eller grønn te hver dag, som eksperter sier at dette også kan redusere gikt symptomer.
Mat å unngå hvis du har gikt
Hvis du har gikt, anbefaler vi deg å unngå rike matvarer av puriner og tilsatt sukker, og til og med lave næringsstoffer matvarer. Disse matvarene kan øke nivåene av urinsyre i kroppen, noe som forårsaker en gikt som fastslår.
- Tilsatt sukker, som honning, agave og mais sirup med høyt fruktoseinnhold
- Candies og desserter
- Fisk og sjømat
- Game kjøtt
- kjøtt d’organ
- rødt kjøtt
- Raffinerte karbohydrater (for eksempel hvitt brød og kjeks)
- gjær
Når skal du se en lege
Hvis du tror du har gikt eller eksperimentere med stadig mer hyppige eller intense eksacerbasjoner, bør du gjøre en avtale for å se en lege. I noen tilfeller kan gutet ikke klare bare ved å endre kostholdet. Du kan trenge narkotika for å holde giktet under kontroll.
Videre, hvis du forlater den ubehandlede gikt, kan det føre til mer alvorlige komplikasjoner, for eksempel:
- Avansert gikt som forårsaker dannelsen av noduler (tofi) under huden
- nyrestein
- Tilbakevendende gikt som forårsaker ødeleggelsen av leddene
Ta bort
Gikt er en vanlig, men smertefull tilstand forårsaket av Accumulationen i kroppen i kroppen. Hvis du har gikt, følg en foreskrevet behandlingsplan, inkludert et lavt purin-lavt diett, kan bidra til å redusere frekvensen og # 8217; re-oppkjøpsintensitet.
Forskning tyder imidlertid på at den spesifikke ananaset som er tilsatt tilsatt med diett næringsstoffer, kan ytterligere lindre smerter og # 8217; betennelse forårsaket av gikt uten praktisk talt ingen risiko for bivirkninger.