Nylig har du glemt navnet på en venn eller hvor du forlot nøklene? I så fall er du ikke alene. De fleste middelaldrende kvinner eksperimenterer fra tid til annen tom for minne, spesielt før eller i overgangsalderen.
Minst halvparten av amerikanerne over 65 år hevder å bli mer omstridt nå enn da han var yngre, ifølge Fisher Center for Alzheimer’S forskningsstiftelse.
Vanligvis kan minnehull tilskrives normal aldring, men noen ganger kan de være et tegn på demens eller Alzheimer. Demens er et generisk begrep som indikerer et tap av minne som forstyrrer daglige aktiviteter. Alzheimers sykdom er den vanligste typen demens, preget av alvorlige problemer med minne og drift, og som muligens kan føre til døden. Som andre former for minne tap og demens, L’Alzheimer er forårsaket av endringer i hjernen.
Sekund Alzheimers forening, L’Alzheimer representerer ca 60-80% av demensene. Det er en progressiv sykdom, noe som betyr at det blir verre over tid. Noen andre typer demens inkluderer Parkinsons sykdom og Huntingtons sykdom.
Forskjellen mellom sporadisk glemsomhet og disse alvorlige minneproblemene er ikke alltid så klare. Fortsett å lese for å finne ut når det kan være på tide å be om hjelp.
Hva er normalt?
Med alderen i alderen påvirker mange endringer funksjonen til de forskjellige kroppsdelene, inkludert hjernen. Kjemiske og fysiske endringer i hjernen kan gjøre det vanskeligere enn å lære av nye ferdigheter, vanskeligere å huske informasjonen nøyaktig og mer sannsynlig, som et par briller eller et objekt på handlelisten, vil bli glemt.
En viktig forandring i kroppen som kan forårsake normal glemsomhet i overgangsalderen er en reduksjon i kroppens hormonelle nivåer. L’østrogen er en av de viktigste hormonene som kan påvirke minnet før eller i overgangsalderen. Den har en rolle i å regulere en rekke hjernekjemikalier, sammen med mange funksjoner i nervesystemet.
Når østrogenivåene i kroppen din reduseres, som skjer før og i overgangsalderen, kan østrogener ikke lenger delta i hjernens funksjoner som de normalt hadde. Dette kan forårsake sporadiske hjernefunksjonsavbrudd, med konsekvent kortsiktige minneproblemer. Denne reduksjonen i østrogen kan også føre til angst, depresjon, flammater av varme og søvnforstyrrelser, forhold som kan bidra til minneproblemer.
Hvordan kan jeg forbedre minnet mitt?
Tåken og sporadisk glemsel kan være et resultat av normal aldring, men også så det kan være frustrerende. Kliniske studier tyder på at erstatningen av noen av de naturlige hormonene som er tapt før og alle «8217, begynnelsen av overgangsalderen, kan bidra til å reversere noen av problemene med minne tap som kvinner vanligvis opplever med L & # 8217;.
Hvis dine minneproblemer forstyrrer kvaliteten på livet ditt, kan du vurdere å diskutere hormonell erstatning (TOS) terapi som et alternativ med legen din.
L’Målet med hormonbehandlingsbehandling er å gi en kortsiktig løsning for å redusere noen av de viktigste endringene i kroppen som oppstår i overgangsalderen. L’antagelse om lave doser av østrogen, og noen ganger av østrogen kombinert med et annet hormon som kalles progesteron, kan redusere intensiteten av overgangsaldersymptomer, for eksempel:
- glemsomhet
- Varme blinker
- nattlige svette
- Stemningsendringer
Hormonell erstatningsterapi kan også bidra til å styrke bein, som naturlig blir svakere med alderen.
L’østrogen er ikke ment som en langsiktig løsning på normale minneproblemer som kan tilskrives aldring. Dette skyldes at du kan øke sjansene dine for å utvikle andre forhold, for eksempel:
- hjertesykdom
- slag
- Blodkoaguli
- brystkreft
Rollen som hormonutskiftningsterapi i demens er ikke klart. Forskning viser motstridende resultater som kan lede eller beskytte mot demens. Videre er hormonbehandlingsbehandling ikke anbefalt for kvinner som har en historie om:
- Noen typer kreft, for eksempel brystkreft og eggstokkene
- Blodkoaguli
- slag
Det er også andre medisinske forhold som kan gjøre hormonbehandlingsbehandling ikke det beste valget av behandling. Snakk med legen din for å finne ut om hormonbehandlingen er riktig for deg.
Memory Booster hjemme
At du bestemmer deg eller ikke for å bruke hormonutskiftningsterapien, det er noen enkle måter å hjelpe deg med å forbedre minnet hjemme. Eksperter sier at kvinner aldring kan bidra til å holde hjernen deres i beste fall og trene & # 8221; stadig deres sinn. Du kan gjøre det:
- Løse kryssord eller andre typer puslespill
- Spiller et verktøy
- Delta i lagsporter
- lesning
- skriving
- Lær et nytt språk
Prøv å utfordre hjernen din på alle mulige måter.
Fordi stress kan også skade minnet ditt, er det en god ide å prøve aktiviteter som reduserer stress, som:
- meditasjon
- yoga
- Avslappingsteknikker
- Tai Chi
Faktisk har en 2012-studie vist at praktiserende Tai som tre ganger i uken kan forbedre resultatene på tankeferdigheter og minnetester.
En forsiktig helse livsstil kan øke din generelle helse, som også kan forbedre minnet ditt. Inkorporerer aktiviteter i livet ditt, for eksempel:
- tilstrekkelig søvn
- Vanlig øvelse
- Spis sunt
Når jeg skal be om hjelp?
De ulike typer demens, inkludert Alzheimers sykdom, har ofte en «8217; sakte starter. Dette gjør det vanskelig å avgjøre hvilket som er det normale minnetavfallet på grunn av aldring og hva et alvorlig problem er. L’s forening har skissert de viktigste forskjellene:
Symptomer på demens:
- Mangel på vanlig og dårlig beslutningskapasitet
- Manglende evne til å betale regninger, håndtere penger eller foreta et budsjett
- glemme dagen i uken, datoen, måneden, året eller året eller sesongen
- har problemer med å spille en normal samtale
- miste objekter og ikke kunne finne dem
Normale minneproblemer knyttet til alderen 8217; alder:
- ta en feil beslutning av og til
- miste en månedlig betaling med kredittkort en gang
- glemme dagen i uken eller datoen og husk senere
- Noen ganger har det problemer med å huske et ord eller et navn under en samtale
- fra tid til annen ved å sette ting, men å finne dem senere
Andre symptomer på mer alvorlig demens, som Alzheimers sykdom, inkluderer:
- Vanskelighetsgrad å lage prosjekter eller løse problemer
- Problemer med å utføre normale aktiviteter hjemme, arbeid eller under rekreasjon
- Forvirring med tid eller sted
- Vanskelighetsgrad å forstå visuelle bilder og romlige relasjoner (som dybde og avstand)
- Nye problemer med ordet eller skrivingen
- Manglende interesse for arbeid eller sosiale aktiviteter
- Langvarige endringer av personlighet eller # 8217; humør
Kontakt legen din umiddelbart hvis du gjenkjenner deg selv eller i noen du bryr deg om noen tegn på demens eller Alzheimers sykdom. Identifisere et alvorlig minneproblem bidrar til å øke sjansene for å leve et mer fullt og sunnere liv.