Alkohol og vekt: 8 måter som drikke bremser vekttap

Del på PinterestJakub Dziubak | Unsplash

Beskrivelse

Drikke alkohol er en av favoritt tidsfordriv fra mennesker, både sosialt og kulturelt.

Noen studier antyder at alkoholen kan ha helsemessige fordeler. For eksempel kan rødvin redusere risikoen for hjertesykdom.

Men også L & # 8217; alkohol spiller en viktig rolle i vektstyring. Alle som ønsker å miste de siste obstinære pundene, kan kanskje vurdere å hoppe over glasset på kvelden vin.

Her er åtte måter der alkoholen kan hindre vekttapet ditt og hva du bør drikke i stedet.

Hvordan kan alkohol påvirke vekttap

1. L & # 8217; Alkohol er ofte kalorier & # 8220; tomt & # 8221;

Alkoholholdige drikker kalles ofte kalorier & # 8220; tomme & # 8221;. Dette betyr at de gir kroppen din kalori, men inneholder svært få næringsstoffer.

Det er nesten 155 kalorier i en 12 gram ølkanne og 125 kalorier i et glass 5 gram rødvin. Til sammenligning bør en anbefalt ettermiddagsmatbit inneholde mellom 150 og 200 kalorier. En kveld ute med flere drinker kan føre til noen få hundre kalorier mer.

Drikker med miksere, som frukt eller brusaft, inneholder enda flere kalorier.

2. L & # 8217; Alkohol brukes som en primær drivstoffkilde

Det er også andre elementer som kan forårsake vektøkning utenfor kaloriinnholdet.

Når du forbruker alkohol, er det Brent som en drivstoffkilde før kroppen din bruker noe annet. Dette inkluderer glukose fra karbohydrater eller lipider fra fettstoffer.

Når kroppen din bruker alkohol som en primær energikilde, er glukose og overflødig lipider ende, dessverre for oss, som et fettvev, eller fett.

3. L & # 8217; Alkohol kan påvirke organene dine

Hovedrollen i leveren din er å fungere som «8220; filter & # 8221; For eventuelle fremmede stoffer som kommer inn i kroppen din, som for eksempel narkotika og alkohol. Leveren spiller også en rolle i metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner.

Overdreven alkoholforbruk kan føre til det som kalles alkoholholdig fettlever.

Denne tilstanden kan skade leveren, påvirke måten kroppen metaboliserer og lagrer karbohydrater og fettstoffer og fett.

Endringer i måten kroppen din lagrer maten fra mat kan gjøre det svært vanskelig å miste vekt.

4. L & # 8217; Alkohol kan bidra til overflødig magefett

«8220; ølgut & # 8221; Det er ikke bare en myte.

Selv mat rik på enkle sukkerarter, som de som finnes i godteri, i brus og til og med i øl, er rike på kalorier. Overskytende kalorier ender opp med å bli lagret som fett i kroppen.

Forbruket av mat og drikke med høyt sukker kan raskt føre til en vektøkning.

Vi kan ikke velge hvor alt det ekstra vekten går. Men kroppen har en tendens til å samle fett i bukområdet.

5. L & # 8217; Alkohol påvirker Judgage samtaler og nr. 8230; Spesielt med mat

Selv den mest ivrig diettvifte vil ha problemer med å bekjempe ønsket om å grave når det er forgiftet.

L & # 8217; Alkohol senker inhibisjoner og kan føre til dårlige beslutninger i Foga i øyeblikket, spesielt når det gjelder matvalg.

Imidlertid effekten av alkoholen; alkohol passerer selv den sosiale drikketiketten.

En nylig Animal studie De har oppdaget at mus behandlet med etanol i en periode på tre dager har vist en betydelig økning i matinntaket. Denne studien antyder at alkoholen faktisk kan utløse sultesignaler i hjernen, noe som fører til et større behov for å spise mer mat.

6. Alkohol og kjønnshormoner

Det har vært kjent i lang tid at alkoholinntaket kan påvirke nivåene av hormoner i kroppen, spesielt testosteron.

Testosteron er et kjønnshormon som spiller en rolle i mange metabolske prosesser, inkludert muskelopplæring og evnen til å brenne fett.

en studere har oppdaget at lave nivåer av testosteron kan forutsi utbredelsen av metabolsk syndrom hos menn. Metabolsk syndrom er preget av:

  • Høyt kolesterol
  • Høyt blodtrykk
  • Høye blodsukkernivåer
  • Høy kroppsmasseindeks

Videre kan lavere testosteronnivåer påvirke søvnkvaliteten, spesielt i Eldre menn.

7. L & # 8217; Alkohol kan påvirke søvn negativt

Et lite glass før du går til sengs kan virke som en billett for en god natts søvn, men du kan tenke tilbake.

Forskning & # 8211; Undersøkelser antyder at alkoholen kan føre til en økning i våkne perioder under søvn sykluser.

Søvnmangel, både for mangel på søvn og for søvnforstyrrelser, kan føre til en ubalanse i den hormoner Relatert til sult, mat og energi akkumulering.

8. L & # 8217; Alkohol påvirker fordøyelsen og # 8217; næringsopptak

Din sosiale angst er ikke det eneste som alkoholen hemmer. L & # 8217; Inntak av alkoholholdige drikker kan også hemme den riktige fordøyelsesfunksjonen.

L & # 8217; Alkohol kan forårsake mage stress og alle «8217;. Denne døren A redusert Fordøyelsessekrets og matbevegelse gjennom strekningen.

Fordøyelsessekrets er et viktig element for en sunn fordøyelse. Kast mat i makro og grunnleggende mikronæringsstoffer som absorberes og brukes av «8217 organismen.

L & # 8217; Alkoholinntak på alle nivåer kan føre til redusert fordøyelse og absorpsjon av disse næringsstoffene. Dette kan i stor grad påvirke kroppens metabolisme som spiller en rolle i vektstyring.

De beste alkoholholdige drikkene å gå ned i vekt

Det kan virke som at alkoholen ødelegger sjansene dine for å ha den strandlegemet. Men vær ikke redd: Se på vekten din betyr ikke nødvendigvis å måtte helt eliminere alkoholen fra kostholdet ditt.

I stedet for å lete etter drinker med høyt sukker eller kalori, kan du nyte noen av disse 100 kalorialternativene:

1. Vodka

Kalorier: 100 kalorier i 1.5 gram destillert vodka 80-bevis

Alternativ cocktail: Velg Low-Calorie Mixer som Soda Club og unngår overdreven sukkerholdig juice.

2. Whisky

Kalorier: 100 kalorier i 1.5 gram 86-bevis whisky

Alternativ cocktail: Overgi Cola og ta whisky med is for en Hypokalorisk alternativ.

3. Gin

Kalorier: 115 kalorier i 1.5 gram 90-bevis gin

Alternativ cocktail: Pek på noe enkelt, som en martini, og ikke hopp over oliven, inneholder antioksidanter gunstig som vitamin E.

4. Tequila

Kalorier: 100 kalorier i 1.5 gram tequila

Alternativ cocktail: Den beste delen av Tequila er at den vanlige & # 8220; skutt & # 8221; av tequila er det bare salt, tequila og lime.

5. Brandy

Kalorier: 100 kalorier i 1.5 gram brandy

Alternativ cocktail: Denne drikken er bedre servert som fordøyelse etter middagen, og en god brandy bør nytes sakte for å nyte delikat fruktig søthet.

Bunnlinjen

Selv om det er helt å eliminere alkoholen fra kostholdet ditt, er det ikke nødvendigvis den eneste måten å gå ned i vekt, det er mange forbedringer som kan gjøres til din tur til helse bare ved å redusere alkoholen.

Du kan nyte en sunnere kropp, en bedre søvn, bedre fordøyelse og mindre kalorier & # 8220; tomt & # 8221; i overkant.

Og hvis du skal drikke, nyt en vodka eller en whisky med is og hopp over brus!