En sesongendring kan bringe varme temperaturer, som ankommer snøstorm eller fallende blader. Hvis du har et problem med skjoldbruskkjertelen, som hypothyroidismen, kan sesongmessige overgangen introdusere en helt ny serie symptomer eller til og med ha på seg lindring fra de du har hatt. Lære å administrere hypothyroidismen din i alle typer tid kan hjelpe deg med å føle deg bedre alle’år.
Vår
Nå som vinterferien er over, bør angrepene av depresjon og ønsket om søt mat reduseres så snart de første vårskuddene vises. Men de første blomstene kan kunngjøre begynnelsen av sesongen av vårallergi. Både l’hypothyroidisme som allergier kan forårsake de samme symptomene: lukket nese og den cola, nysing og rive. Hvis du ikke er sikker på at pollen eller skjoldbruskkjertelen er årsaken til symptomene dine, kan du konsultere en allergiker for testing.
Sommer
I sommermånedene kan du føle deg bedre, gjenopprette en lettelse fra kulde og overheng d’humør av regnfulle nedbørsdager. Mens noen med hypertyreoidisme kan føle seg for varmt om sommeren, bør dette ikke være et problem for deg. Hvis du føler deg overopphetet, kan du ha for høy dose skjoldbruskhormon. Rådfør deg med legen din for en justering.
Falle
Selv om været fortsatt er ganske mildt, gå ut og trene. En daglig trening kan bidra til å holde den skjoldbruskkjertelrelaterte vekten øker og forbedre stemningen og søvn.
Før du starter et nytt treningsprogram, snakk med legen din. En liten aktiv skjoldbruskkjertel kan senke hjertefrekvensen. En gradvis overgang til fysisk trening er den sikreste måten å starte. For eksempel kan du prøve å gå bare noen få minutter på den første dagen, og deretter øke tiden og # 8217; intensitet. Velg en øvelse du liker, om de er yoga, pilates, svømming eller dans, for å forbli trofast mot programmet.
L’høsten er også den ideelle tiden til å besøke legen eller apoteket til anti-influensavaccinen. Vaksinere nå Du vil hindre deg i å bli syk Quest’vinter.
Hvis du kjemper tretthet, gjør du noen endringer i rutinen for å øke søvntidspunktet.
Legg til side arbeid og sosiale medier til en’nå rimelig hver kveld, så du kan sove fra syv til ni timer. Slå av de elektroniske enhetene minst en’nå før du går i seng. Blå opplyste skjermer kan slå på hjernen din, og holder deg våken.
Senk skodder og hold termostaten satt til en behagelig temperatur. Generelt, fra 60 til 67 grader er det ideelle, men du foretrekker kanskje å holde soverommet varmere hvis du har en tendens til å føle deg kald.
Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld, med en ritual av avslapning som et varmt bad, en bok eller en meditasjon.
Vinter
Siden hypothyroidismen reduserer stoffskiftet, gjør deg mer følsom for kaldt. Hvis du bor i et nordlig klima, # 8217; Ankomst av vinteren kan få deg til å føle deg enda mer Frosty.
Med vinteren nærmer seg, konsulterer den grunnleggende legen eller endokrinologen for en test av stimulerende hormonnivå, skjoldbruskkjertelen (TSH). TSH nivåer økes ofte om vinteren, et tegn på at skjoldbruskkjertelen ikke er i tråd med kroppens hormonelle behov. Selv folk som aldri har hatt skjoldbruskkjertelproblemer, kan diagnostiseres med subklinisk hypothyroidisme (litt høy TSH) om vinteren. Hvis du er kort av skjoldbruskhormon, øker dosen av levotyroksin kan akselerere stoffskiftet ditt og få deg til å føle deg varmere.
Depresjon er et annet vanlig symptom på # 8217; hypothyroidisme. Om vinteren kan kortere dager og dårlig sollys sette ditt interne klokke ut spill og forverres depresjon.
Denne endringen av vinterstemningen kalles sesongmessig affektiv lidelse, og du kan behandle det ved å utsette deg mer for å lyse. Forbered om morgenen og ta en tur, alt du åpner under solen. Eller sitte hver morgen ved siden av en spesiell drosje for lysterapi. Dette kunstige lyset virker som naturlig sollys, forandrer hjernekjemikalier på en måte som forbedrer stemningen.
En metabolisme som bremses av en iPoaktiv skjoldbrusk, gjør at du er mer sannsynlig enn vektøkninger, spesielt når ønsket om karbohydrater oppstår om vinteren. Prøv å begrense komfortmat som kaker og partier cookies. I stedet tilfredsstiller ditt ønske om søtsaker med frisk frukt. Og fyll opp med sunne matvalg, for eksempel grønnsaker, hele korn, magert proteiner og fettfattige meieriprodukter.
Selv l’hypothyroidisme bidrar til tørr tørrhet. Dråpen i vinterfuktigheten kan få huden til å føle seg tørr og pruriginøs. For å rehydrere huden din, ta en kort dusj med varmt vann (ikke varmt) og delikat såpe. Så snart du kommer ut av dusjen, tørker og deretter påfør et lag med lotion eller rik krem for å holde igjen fuktigheten i huden.
Uansett hva sesongen er, vær forsiktig med noen endringer i symptomene dine. Hvis du oppdager noe annet eller nytt, rapporter til legen din.