COS’er abdominal innsats og hva årsaken?
Abdominal innsats kan referere til enhver tåre, strekke eller bryte av abdominale muskler. Derfor kalles abdominal innsats noen ganger en trukket muskel.
Abdominal innsats kan være forårsaket fra:
- Plutselig vri eller rask bevegelse
- Intens og overdreven trening
- Ikke riktig hvile de misbrukte musklene
- Feil teknikk under sportspraksis som krever reise, sving og hopp
- Løft av tunge gjenstander
- ler, hoster eller nyser
Det er ikke det samme som en abdominal brokk, selv om noen av symptomene kan være de samme. En’Hernia oppstår når et indre organ eller en del av kroppen stikker ut gjennom muskel- eller stoffveggen som inneholder den.
Fortsett å lese for å lære mer om symptomene på abdominal innsats, hvordan den blir behandlet og hvordan du hindrer det i gang igjen.
Hvordan føles det?
Hvis du har en abdominal strekning, kan overflaten av mageområdet virke ømt og betent. Det er mer sannsynlig å prøve disse følelsene når de kontrakter i bukemuskulaturen og beveger deg.
Andre symptomer å inkludere:
- Plutselig akutt smerte
- opphovning
- ekkymose
- svakhet
- stivhet
- Smerte eller vanskeligheter strekker seg eller bøyer muskler
- Muskel spasmer eller kramper
Avhengig av alvorlighetsgraden av innsatsen, kan du finne det vanskelig å gå, stå eller bøye fremover eller side. Også andre bevegelser som involverer de sentrale musklene, for eksempel å strekke seg over hodet, kan være vanskelig.
Hvordan symptomene er forskjellige fra en’brokk?
Selv om symptomene på abdominal spenning og brokk kan virke lik, er det mange forskjeller mellom de to.
Hvis du finner en’brokk, kan du merke:
- en uventet nodule eller hevelse i # 8217; Abdomen
- en vedvarende smerte eller brennende følelse
- kvalme
- Han retched
- forstoppelse
Hvordan behandle abdominal strekk
Du kan vanligvis behandle abdominal innsats hjemme. De fleste milde logger vil helbrede innen få uker. Her er noen behandlingsalternativer som vil bidra til å garantere en rask gjenoppretting.
1. Kald terapi
Utfører kald terapi så snart som mulig kan bidra til å lindre blødning, smerte og hevelse. Kald terapi kan bidra til å redusere betennelse.
Å gjøre dette:
2. Varmebehandling
L’Bruk av varmebehandling kan bidra til å slappe av muskler og lindre spenning, noe som bidrar til å redusere smerte. Varme øker også blodet i # 8217; område bekymret. Dette kan fremme helbredelse og redusere betennelsen.
Å gjøre dette:
3. Bench smertestillende midler (OTC)
Du kan også ta motisiner for å redusere alvorlighetsgraden av smerte.
Selv ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (fans), som L’ibuprofen (Advil) og Natrium Napossene (Aleeve), kan bidra til å lindre hevelse og # 8217; betennelse.
Du kan også ta smertestillende midler som L’aspirin (Bayer) og paracetamol (Tylenol), men de vil ikke ha noen effekt på Betennelse på’betennelse.
4. Komprimering
Du kan vurdere å ha på seg et abdominal band eller bandasje for å komprimere abdominalene. Påført trykk kan bidra til å minimere bevegelse og hevelse.
Snakk med legen din for hvor lenge og hvor stramt du skal bære bindemidlet for å løse symptomene dine. Velg et bindemiddel i hypoallergent materiale for å unngå allergisk reaksjon.
5. hvile
Hvile så mye som mulig og unngår aktivitetene som forårsaker stress eller tretthet. Dette er spesielt viktig hvis du har en atletisk skade.
Prøv å finne en praktisk måte å sitte eller ligge på og bruke denne tiden til å gjøre noe som er avslappende. Vi går sakte til smerten er fullt. Denne operasjonen kan ta noen uker.
6. Trening
Når symptomene har blitt redusert, kan du starte abdominal og kjerneforsterkende øvelser. Foldinger og bekkenhells er to populære terapier.
Hvis kroppen din tillater det, utfør disse oppgavene et par ganger i uken. Pass på at du gir deg tid til å hvile mellom en økt og # 8217;.
Å gjøre curlps:
Å kjøre en bekkenhelling på 8217;
Hva er perspektivet?
Hvis du tar skritt for å behandle smerten din og ikke bedre, eller hvis smerten din blir verre, kontakt legen din. Symptomene dine kan være et tegn på en tilstand nedenfor.
Du bør også konsultere legen din dersom du føler deg en umiddelbar og seriøs smerte ledsaget av:
- Han retched
- kald svette
- svimmelhet
Legen din kan hjelpe deg med å bestemme det beste behandlingskurset og se om det er underliggende forhold.
De fleste abdominalstammen vil helbrede innen få uker.
Hvordan hindre fremtidig abdominal innsats
Det er viktig å ta tiltak for å hindre fremtidig abdominal innsats. Søkeren abdominal innsats kan føre til komplikasjoner.
Når du trener deg selv, bør du:
- Oppvarmet og strekker seg før du starter fysisk aktivitet.
- Lag en kjøling etter treningen.
- Ta en pause hver uke for å hvile musklene dine.
- Start sakte og gradvis øker i form av intensitet og varighet når du starter et nytt treningsprogram.
Generelt bør du:
- Brett knærne og hofter og senkes med ryggen rett for å løfte tunge gjenstander.
- Hold en god holdning mens du sitter eller står. Sjekk og korrigér stillingen i løpet av dagen.
- Hvis du må sitte i lange perioder, må du sørge for at du kommer opp for å ta en pause og flytte ofte.