Forstå ferien blues
Julferier kan utløse depresjon av en rekke grunner. Du kan ikke være i stand til å gå hjem for ferien, eller du kan finne deg selv i en vanskelig økonomisk situasjon. Hvis du går gjennom en vanskelig tid, kan det være vanskelig å se andre med en ekstra glede i deres liv.
Sesongmessig depresjon er mer vanlig enn du kanskje tror. Om 14 prosent av amerikanere erfaringer & # 8220; vinter blues & # 8221;.
Disse bluesene kan være spesielt overveldende i en periode med endring. Jul og nyttår har ofte krevende forespørsler, fra uendelige helligdager til familieforpliktelser. Disse hendelsene kan følge med høyere nivåer av stress.
Hvis du har å gjøre med følelser av stress eller depresjon, vet du at du ikke er alene. Det er måter å administrere symptomer på og få L’hjelpe deg.
Ytterligere informasjon: Psykologien til Holiday Blues »
Hva er symptomene?
Det vanligste symptomet på julen blues er den forsterkede depresjonen. Dette gjelder for folk som kan eller ikke kan håndtere depresjon.
Du kan ha et sesongmessig depresjonsangrep hvis du mener at enkle aktiviteter er vanskeligere enn normalt. Dette inkluderer å komme seg ut av sengen, forberede middag og ta en tur.
Andre symptomer på blues inkluderer:
- føler seg mer sliten enn vanlig
- Å miste interessen for de tingene som ga deg glede
- Har konsentrasjonsproblemer
9 måter å håndtere tristheten i ferien
Det er mange ting som kan bidra til ferien blues. Enten det er noe så enkelt som programmering for mye eller et dypere følelsesmessig behov, kan du behandle dine følelser og starte på nytt.
Her er ni måter å håndtere tristheten i ferien:
Helligdager kan være en spesielt vanskelig tid for eldre. Hvis du ikke er i stand til å bli hos venner eller familie i løpet av ferien, ser du etter frivillige muligheter som lar deg bli med andre. Noen ideelle organisasjoner vil til og med ta deg hvis du ikke klarer å kjøre.
Facing Post Ferie Depresjon
Hvis du fortsatt føler deg deprimert etter at ferien er over, må du kanskje gjøre med mer enn et enkelt tilfelle av festlig melankoli. Du bør snakke med legen din på symptomene dine. Kan hjelpe deg med å bestemme årsaken og utvikle en behandlingsplan.
Hva kan du gjøre nå
Holiday Blues er ekte og kan forstyrre livet ditt på en seriøs måte. Du kan være i stand til å lindre symptomene ved å bringe noen endringer i livsstilen, som å begrense alkoholinntaket og planetiden med venner og familie. Hvis livsstilsendringene ikke lindrer symptomene, bør du snakke med legen din.
Du kan også dra nytte av foreskrevne antidepressive stoffer. Bivirkningene av disse legemidlene kan variere, og du må kanskje prøve noen forskjellige merker før du etablerer deg selv på en som fungerer bra for deg. Hvis du finner ut at narkotika ikke reduserer depresjonen din, kan legen din samarbeide med deg på andre behandlingsalternativer.
Les på: 4 Leksjoner om hvordan du håndterer depresjon i ferier fra & # 8220; i Charlie Brown Christmas & # 8221; »