7 tips for behandling av høyt kolesterol: risiko, opsjoner og mer

COS & # 8217; er det høye kolesterolet?

Kolesterol er en fettete substans som sirkulerer i blodet. Kroppen din produserer en PO & # 8216; av kolesterol og du får resten fra maten du spiser.

Kroppen din trenger en PO & # 8216; kolesterol for å bygge sunne celler og produsere hormoner. Men når du har for kolesterol, samles det i arteriene og blokkerer blodstrømmen. Å ha ubehandlet høyt kolesterol kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Det er to typer kolesterol:

  • Lav tetthet Lipoprotein-kolesterol (LDL) er den usunne typen som akkumuleres i arteriene.
  • Kolesterolet av lipoproteiner med høy tetthet (HDL) er den sunne typen som bidrar til å eliminere LDL-kolesterol fra blodet.

Hvis LDL eller totalt kolesterolnivå er for høye, kan legen anbefale endringer i livsstil og narkotika for å forbedre dem. Her er syv forslag for å hjelpe deg med å ta med tallene dine til et sunt intervall.

1. Beregn risikoen din

Høyt kolesterol kan ikke være den eneste trusselen mot hjertet ditt. Å ha en av disse risikofaktorene kan øke sjansene for å ha et hjerteinfarkt eller slag:

  • En familiehistorie av hjertesykdom
  • Høyt blodtrykk
  • røyk
  • Mangel på fysisk aktivitet
  • fedme
  • diabetes

Hvis du har en av disse risikofaktorene, snakk med legen din om måter å administrere dem.

2. Kjenn dine mål

Spør legen din hvor mye du trenger å senke LDL-kolesterolnivået og øke HDL-kolesterolnivået. Følgende nivåer er ideelle:

  • Totalt kolesterol: mindre enn 200 mg / dl
  • LDL-kolesterol: mindre enn 100 mg / dl
  • HDL-kolesterol: 60 mg / dl eller høyere

Målkolesterolnivået kan være litt lavere eller øvre, avhengig av «8217; alder, kjønn og risiko for hjertesykdom.

3. Endre dietten din

Gjør noen endringer i kostholdet ditt, kan hjelpe deg med å holde tallene dine under kontroll. Unngå eller begrenser matene som inneholder disse typer fettstoffer:

  • Mettet fett. Produktene av animalsk opprinnelse øker LDL-kolesterolet. Rødt kjøtt, integrert meieriprodukter, egg og vegetabilske oljer som palme og kokosnøttoljer er alle rike på mettet fett.
  • Trans. Produsenter produserer disse kunstige fettstoffene gjennom en kjemisk prosess som forvandler flytende vegetabilsk olje til et fast stoff. Mat som er rik på trans inkluderer stekt mat, hurtigmat og bakevarer. Disse matvarene har lavt næringsinnhold og øker vekt og øker LDL-kolesterolnivået.

Mange av matene som er oppført ovenfor, er også rik på kolesterol, inkludert rødt kjøtt og integrerte meieriprodukter.

D & # 8217; Andre deler kan noen matvarer bidra til å redusere LDL-kolesterolet direkte eller forhindre at kroppen absorberer kolesterol. Disse matvarene inkluderer:

  • Integrert frokostblandinger som havre og bygg
  • Valnøtter og frø
  • avokado
  • bønner
  • Sunn vegetabilske oljer som solsikke, tegneserie og olje d & # 8217; oliven
  • Fettfisk som laks, makrell og sild
  • soya
  • Frukt som epler, pærer og bær
  • Juice D & # 8217; Orange, margarin og andre produkter beriket med steroler og tinn

4. Det blir mer aktivt

En rask tur eller en sykkeltur hver dag kan øke nivåene av HDL-kolesterol, som bidrar til å feie bort overflødig LDLs fra blodet. Prøv å gjøre minst 30 minutter av aerob drift av moderat intensitet fem dager i uken.

Ta en ekstra vekt rundt den sentrale delen kan øke LDL og Nedre HDL-nivåer. Miste alene 10 prosent av kroppsvekten din vil hjelpe deg med å redusere tallene dine. Bedre ernæring og regelmessig trening kan hjelpe deg med å miste ekstra vekt.

6. Slutt å røyke

I tillegg til å øke risikoen for kreft og KOL, kan røyking negativt påvirke kolesterolnivået. Folk som røyker sigaretter har en tendens til å ha høye nivåer av totalt kolesterol, høy LDL og HDL BASS.

Avslutte er lettere å si enn å gjøre, det er mange alternativer. Hvis du har prøvd noen metoder, og du har mislyktes, spør legen din om å gi deg en ny strategi for å hjelpe deg med å slutte å røyke for alltid.

7. Vurder reseptbelagte legemidler

Reseptbelagte narkotika er en «8217; alternativ hvis livsstilsendringer ikke har forbedret kolesterolnivåer. Snakk med legen din om de beste alternativene for deg. Risikoen for hjertesykdom og andre faktorer vil ta hensyn til når de bestemmer seg for å foreskrive et av disse stoffene for å senke kolesterolet:

Statiner

Statins blokkerer et stoff som kroppen din trenger for å produsere kolesterol på. Disse stoffene reduserer LDL-kolesterol og øker HDL-kolesterolet:

  • Atorvastatin (Lipitor)
  • Fluvastatin (LESCOL XL)
  • Lovastatin (Altoprev)
  • Pitavastatin (Livalo)
  • Pravastatin (Pravachol)
  • Rosuvastatin (Crestor)
  • Simvastatin (Zocor)

Bivirkningene av statiner inkluderer:

  • Muskel smerte og ømhet
  • Økning i blodsukkernivået
  • kvalme
  • hodepine
  • diaré
  • forstoppelse
  • magekramper

Sequestering av gallsyrer

Gallsyre sekvestrerende blokker gallsyrer i magen fra # 8217; blodabsorpsjon. For å produsere mer enn disse fordøyelsestyrene, må leveren trekke ut kolesterol fra blodet, noe som reduserer kolesterolnivået.

Disse stoffene inkluderer:

  • Cholestiramine (gjennomgang)
  • Colesevelam (Welchol)
  • Cholestipolo (Colestid)

Bivirkningene av gallesyresekvester inkluderer:

  • mageknip
  • opphovning
  • gass
  • forstoppelse
  • kvalme
  • diaré

Dell & # 8217 inhibitorer; kolesterolabsorpsjon

Inhibitorer Dell & # 8217; kolesterolabsorpsjon Nedre kolesterol blokkerer kolesterolabsorpsjonen i # 8217; tarmene. Det er to stoffer i denne klassen. En er ezetimibe (Zetia). L & # 8217; andre er ezetimibe-simvastatin, som kombinerer en Dell & # 8217-inhibitor; kolesterolabsorpsjon og en statin.

Bivirkningene av inhibitorene til Dell & # 8217; kolesterolabsorpsjonen inkluderer:

  • mageknip
  • gass
  • forstoppelse
  • muskelsmerter
  • tretthet
  • svakhet

Niacin

Niacin er en vitamin B som kan bidra til å øke HDL-kolesterolet. Reseptbelagte Niacin-merkene er Niacor og Niaspan. Bivirkningene av niacin inkluderer:

  • Rødhet i ansikt og nakke
  • klø
  • svimmelhet
  • bellyache
  • Kvalme og oppkast
  • diaré
  • Økning i blodsukkernivået

L & # 8217;

En rekke livsstilsendringer kan hjelpe deg med å behandle høyt kolesterolnivå. Dette inkluderer å følge et sunt kosthold for hjertet, gjør fysisk trening regelmessig og opprettholde en sunn vekt. Hvis disse endringene ikke er tilstrekkelige, snakk med din reseptbelagte medisin lege som kan bidra til å behandle høyt kolesterol.