7 overraskende fordeler med loquat

Hvis du kjøper noe via en lenke på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Hvordan virker det.

Nespolo (Eriobotrya Japonica) er et tre med opprinnelse i Kina verdsatt for sine søte og lignende frukter.

Nespoles er små runde frukter som vokser i bunter. Fargen deres varierer fra gul til rød-oransje, avhengig av variasjonen.

Fruktene, frøene og bladene på medulinen er rike på kraftige planteforbindelser og ble brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år.

Nylige søk tyder på at Medlar kan tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert beskyttelse mot noen sykdommer.

Her er 7 fantastiske fordeler for helsen til nespoles.

Del på Pinterest

1. Høyt innhold av næringsstoffer

Nespoles er lavt kalori frukter som gir mange vitaminer og mineraler, noe som gjør dem svært næringsrike.

En kopp (149 gram) av Cubetti Medlar inneholder (1):

  • Kalorier: 70
  • Karbohydrater: 18 gram
  • Protein: 1 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Provitamin A: 46% av den daglige verdien (DV)
  • Vitamin B6: 7% av DV
  • Folat (vitamin B9): 5% av DV
  • Magnesium: 5% av DV
  • Kalium: 11% av DV
  • Mangan: 11% av DV

Disse fruktene er spesielt rike på karotenoid antioksidanter, som hindrer celleskader og kan beskytte mot sykdommer. Karotenoider er også forløpere av vitamin A, essensielt for en sunn utsikt, immunfunksjon og cellevekst (2).

Videre har Medlar foos og vitamin B6, som er viktige for energiproduksjon og blodcelleformasjon (3, 4).

Videre gir de magnesium og kalium, avgjørende for nervøs og muskuløs funksjon, i tillegg til mangan, som støtter bein og metabolisme (5, 6, 7).

Videre inneholder Medlar små mengder vitamin C, tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), kobber, jern, kalsium og fosfor.

2. Rik på vegetabilske forbindelser

Nespole’s vegetabilske forbindelser av Japan fordeler for helsen din på forskjellige måter.

For eksempel er de en «8217, utmerket kilde til karotenoid antioksidanter, inkludert beta karoten, selv om de mørkere, røde eller oransje varianter har en tendens til å tilby flere karotenoider enn lettere (8).

Har blitt vist at karotenoider forbedrer immunsystemet, reduserer betennelse og beskytter mot hjerte og øyesykdommer (9).

Spesielt var diettene rike på beta-karoten knyttet til en lavere risiko for noen svulster, inkludert kolon og lungekreft (10, 11).

En gjennomgang av 7 studioer også knyttet til en & # 8217; høy inntak av beta karoten med en betydelig lavere risiko for døden for alle årsaker, sammenlignet med et lavt inntak av beta karoten (12).

Videre er Medlars rike på fenolforbindelser, som har antioksidant, antitumor og antiinflammatoriske egenskaper og kan bidra til å beskytte seg mot forskjellige forhold, inkludert diabetes og hjertesykdom (1. 3, 14, 15).

3. Det kan fremme hjertes helse

Nespoles kan styrke hjertesykdom på grunn av konsentrasjonen av vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Spesielt er deres kalium og magnesium avgjørende for å regulere blodtrykket og den riktige driften av arteriene (16, 17).

Deres karotenoider og fenoliske forbindelser kan også beskytte mot hjertesykdom ved å redusere betennelsen og forhindre celleskader (18, 19, 20).

Karotenoider har kraftige antiinflammatoriske og antioksidantiske effekter som bidrar til å forhindre plakkakkumulering i arteriene, som er den ledende årsaken til hjertesykdom og død relatert til hjertesykdom (21).

Faktisk viser studier at folk som spiser mer karotenoidrike matvarer har en betydelig redusert risiko for hjertesykdom, sammenlignet med de som spiser mindre enn disse matvarene (22, 23).

4. Kan ha antitumoregenskaper

Noen undersøkelser tyder på at hudekstrakter, blader og nespolefrø har anticancer effekter (24, 25).

For eksempel har et testrørstudio vist at det ekstrahert fra avskallet av medlarfruen har betydelig hemmet veksten og diffusjonen av humorblærekreftceller (26).

Videre er det kjent at stoffene som er tilstede i huden og kjøttet i Medlar, inkludert karotenoider og fenolforbindelser, har anticanceregenskaper.

Betakaroten viste effekter av å bekjempe kreft både i testrørstudier og dyr, mens klorogensyren & nr. 8211; en fenolforbindelse & # 8211; Han har vist seg å undertrykke kreftvekst i flere testrørstudier (27, 28, 29, 30).

Også søket på # 8217; mannen indikerer at et fruktrikt kosthold gir en betydelig beskyttelse mot kreft (31, 32, 33, 34).

Imidlertid er det nødvendig med ytterligere medisinske studier.

5. Kan forbedre metabolsk helse

Nespoles kan forbedre metabolsk helse ved å redusere triglyseridnivåer, blodsukker og insulin, et hormon som bidrar til å bevege blodsukkeret til celler til bruk for å produsere energi.

Ulike deler av # 8217; nespolo-treet, inkludert blader og frø, har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle metabolske problemer som høyt blodsukker (35).

I en 4-ukers studie hadde mus matet med medlar med et fettrikt kosthold lavere nivåer av blodsukker, triglyserider og insulin sammenlignet med mus med et fettrikt kosthold (36).

Andre gnagere studier tyder på at selv nespole blader og frøekstrakter kan senke blodsukkeret (37, 38, 39).

Men studier er nødvendig på & # 8217; mann.

6. Kan tilby anti-inflammatoriske egenskaper

L & # 8217; Kronisk betennelse er knyttet til mange helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom, hjerneforstyrrelser og diabetes (40, 41).

Noen undersøkelser tyder på at medlarer har kraftige antiinflammatoriske egenskaper.

I en testrørstudie har Nespola Juice betydelig økt nivåene av et antiinflammatorisk protein som kalles interleukin-10 (IL-10), noe som reduserer nivåene av to inflammatoriske proteiner betydelig: L & # 8217; interleukin-6 (6217 ) og alfa-tumor nekrosefaktoren (TNF-alfa) (42).

Også et studio på gnagere har oppdaget at 8217; integrering med medlar fruktekstrakt reduserte den generelle betennelsen forårsaket av en diett rik på sukker og har betydelig senket nivåene av endotoksiner, en type inflammatorisk substans, i leveren (43).

Disse kraftige antiinflammatoriske effektene skyldes sannsynligvis det brede spekteret av antioksidanter, vitaminer og Nespoli mineraler. Men menneskelig forskning er nødvendig.

7. Allsidig og deilig

Nespoles vokser i semi-klima miljøer. I disse regionene kan de kjøpes av lokale bønder eller til og med dyrket i gårdsplassen.

Hvis du bor i et kaldere klima, er de vanskeligere å finne, men de kan være tilgjengelige i spesialiserte dagligvarebutikker avhengig av årets periode.

Nespoles har en søt, men litt sur smak, med sitrus notater. Pass på at du velger helt moden Medlar, siden den umodne frukten er syre. De modne tar en lys gul-oransje farge og er myk til berøring.

Fordi Medlar markerer raskt, bør du spise dem innen få dager fra # 8217; kjøp.

Du kan legge dem til kostholdet på ulike måter, inkludert:

  • Rå, kombinert med ost eller valnøtter som en matbit
  • kastet i en fruktsalat
  • Stew med sirup D & # 8217; Maple og kanel som en søt tetning for mel D & # 8217;
  • Kokt i kaker og søtsaker
  • Forvandlet til syltetøy eller gelé
  • Lagt til en smoothie sammen med spinat, gresk yoghurt, avokado, kokosmelk og frossen banan
  • Kombinert med paprika, tomater og friske urter for en deilig saus
  • tilberedt og servert med kjøtt eller fjærfe som en søt oversikt
  • Juiced for alkoholfrie cocktailer og cocktailer

Hvis du ikke kommer til å umiddelbart nyte medlen, kan du holde dem i kjøleskapet i maksimalt 2 uker. Du kan også dehydrere dem, lagre dem eller fryse dem for å forlenge sin varighet (44).

Bunnlinjen

Nespoles er deilige frukter som tilbyr en rekke helsemessige fordeler.

Jeg er lav i kalorier, men har mange vitaminer, mineraler og antiinflammatoriske vegetabilske forbindelser.

Videre tyder noen undersøkelser at de kan beskytte mot visse forhold, for eksempel hjertesykdom og kreft, samt redusere blodsukkernivået, triglyserider og insulin.

Hvis du er nysgjerrig, prøv å finne din medlar i din lokale spesialitetsbutikk. Du kan også kjøpe nespole te, sirup, godteri og frøplanter på nett.

[Katter] Nutrition [/ katter]
7 overraskende fordeler med loquat

Vi inkluderer produkter som vi tror på våre lesere. Hvis du kjøper lenker på denne siden, kan vi tjene en liten kommisjon. Her er vår prosess.

Nespolo (Eriobotrya Japonica) er et tre med opprinnelse i Kina verdsatt for sine søte og lignende frukter.

Nespoles er små runde frukter som vokser i bunter. Fargen deres varierer fra gul til rød-oransje, avhengig av variasjonen.

Fruktene, frøene og bladene på medulinen er rike på kraftige planteforbindelser og ble brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år.

Nylige søk tyder på at Medlar kan tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert beskyttelse mot noen sykdommer.

Her er 7 fantastiske fordeler for helsen til nespoles.

Del på Pinterest

1. Høyt innhold av næringsstoffer

Nespoles er lavt kalori frukter som gir mange vitaminer og mineraler, noe som gjør dem svært næringsrike.

En kopp (149 gram) av Cubetti Medlar inneholder (1):

  • Kalorier: 70
  • Karbohydrater: 18 gram
  • Protein: 1 gram
  • Fiber: 3 gram
  • Provitamin A: 46% av den daglige verdien (DV)
  • Vitamin B6: 7% av DV
  • Folat (vitamin B9): 5% av DV
  • Magnesium: 5% av DV
  • Kalium: 11% av DV
  • Mangan: 11% av DV

Disse fruktene er spesielt rike på karotenoid antioksidanter, som hindrer celleskader og kan beskytte mot sykdommer. Karotenoider er også forløpere av vitamin A, essensielt for en sunn utsikt, immunfunksjon og cellevekst (2).

Videre har Medlar foos og vitamin B6, som er viktige for energiproduksjon og blodcelleformasjon (3, 4).

Videre gir de magnesium og kalium, avgjørende for nervøs og muskuløs funksjon, i tillegg til mangan, som støtter bein og metabolisme (5, 6, 7).

Videre inneholder Medlar små mengder vitamin C, tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), kobber, jern, kalsium og fosfor.

2. Rik på vegetabilske forbindelser

Nespole’s vegetabilske forbindelser av Japan fordeler for helsen din på forskjellige måter.

For eksempel er de en «8217, utmerket kilde til karotenoid antioksidanter, inkludert beta karoten, selv om de mørkere, røde eller oransje varianter har en tendens til å tilby flere karotenoider enn lettere (8).

Har blitt vist at karotenoider forbedrer immunsystemet, reduserer betennelse og beskytter mot hjerte og øyesykdommer (9).

Spesielt var diettene rike på beta-karoten knyttet til en lavere risiko for noen svulster, inkludert kolon og lungekreft (10, 11).

En gjennomgang av 7 studioer også knyttet til en & # 8217; høy inntak av beta karoten med en betydelig lavere risiko for døden for alle årsaker, sammenlignet med et lavt inntak av beta karoten (12).

Videre er Medlars rike på fenolforbindelser, som har antioksidant, antitumor og antiinflammatoriske egenskaper og kan bidra til å beskytte seg mot forskjellige forhold, inkludert diabetes og hjertesykdom (1. 3, 14, 15).

3. Det kan fremme hjertes helse

Nespoles kan styrke hjertesykdom på grunn av konsentrasjonen av vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Spesielt er deres kalium og magnesium avgjørende for å regulere blodtrykket og den riktige driften av arteriene (16, 17).

Deres karotenoider og fenoliske forbindelser kan også beskytte mot hjertesykdom ved å redusere betennelsen og forhindre celleskader (18, 19, 20).

Karotenoider har kraftige antiinflammatoriske og antioksidantiske effekter som bidrar til å forhindre plakkakkumulering i arteriene, som er den ledende årsaken til hjertesykdom og død relatert til hjertesykdom (21).

Faktisk viser studier at folk som spiser mer karotenoidrike matvarer har en betydelig redusert risiko for hjertesykdom, sammenlignet med de som spiser mindre enn disse matvarene (22, 23).

4. Kan ha antitumoregenskaper

Noen undersøkelser tyder på at hudekstrakter, blader og nespolefrø har anticancer effekter (24, 25).

For eksempel har et testrørstudio vist at det ekstrahert fra avskallet av medlarfruen har betydelig hemmet veksten og diffusjonen av humorblærekreftceller (26).

Videre er det kjent at stoffene som er tilstede i huden og kjøttet i Medlar, inkludert karotenoider og fenolforbindelser, har anticanceregenskaper.

Betakaroten viste effekter av å bekjempe kreft både i testrørstudier og dyr, mens klorogensyren & nr. 8211; en fenolforbindelse & # 8211; Han har vist seg å undertrykke kreftvekst i flere testrørstudier (27, 28, 29, 30).

Også søket på # 8217; mannen indikerer at et fruktrikt kosthold gir en betydelig beskyttelse mot kreft (31, 32, 33, 34).

Imidlertid er det nødvendig med ytterligere medisinske studier.

5. Kan forbedre metabolsk helse

Nespoles kan forbedre metabolsk helse ved å redusere triglyseridnivåer, blodsukker og insulin, et hormon som bidrar til å bevege blodsukkeret til celler til bruk for å produsere energi.

Ulike deler av # 8217; nespolo-treet, inkludert blader og frø, har lenge vært brukt i tradisjonell kinesisk medisin for å behandle metabolske problemer som høyt blodsukker (35).

I en 4-ukers studie hadde mus matet med medlar med et fettrikt kosthold lavere nivåer av blodsukker, triglyserider og insulin sammenlignet med mus med et fettrikt kosthold (36).

Andre gnagere studier tyder på at selv nespole blader og frøekstrakter kan senke blodsukkeret (37, 38, 39).

Men studier er nødvendig på & # 8217; mann.

6. Kan tilby anti-inflammatoriske egenskaper

L & # 8217; Kronisk betennelse er knyttet til mange helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom, hjerneforstyrrelser og diabetes (40, 41).

Noen undersøkelser tyder på at medlarer har kraftige antiinflammatoriske egenskaper.

I en testrørstudie har Nespola Juice betydelig økt nivåene av et antiinflammatorisk protein som kalles interleukin-10 (IL-10), noe som reduserer nivåene av to inflammatoriske proteiner betydelig: L & # 8217; interleukin-6 (6217 ) og alfa-tumor nekrosefaktoren (TNF-alfa) (42).

Også et studio på gnagere har oppdaget at 8217; integrering med medlar fruktekstrakt reduserte den generelle betennelsen forårsaket av en diett rik på sukker og har betydelig senket nivåene av endotoksiner, en type inflammatorisk substans, i leveren (43).

Disse kraftige antiinflammatoriske effektene skyldes sannsynligvis det brede spekteret av antioksidanter, vitaminer og Nespoli mineraler. Men menneskelig forskning er nødvendig.

7. Allsidig og deilig

Nespoles vokser i semi-klima miljøer. I disse regionene kan de kjøpes av lokale bønder eller til og med dyrket i gårdsplassen.

Hvis du bor i et kaldere klima, er de vanskeligere å finne, men de kan være tilgjengelige i spesialiserte dagligvarebutikker avhengig av årets periode.

Nespoles har en søt, men litt sur smak, med sitrus notater. Pass på at du velger helt moden medlar, siden den umodne frukten er syre. De modne tar en lys gul-oransje farge og er myk til berøring.

Fordi Medlar markerer raskt, bør du spise dem innen få dager fra # 8217; kjøp.

Du kan legge dem til kostholdet på ulike måter, inkludert:

  • Rå, kombinert med ost eller valnøtter som en matbit
  • kastet i en fruktsalat
  • Stew med sirup D & # 8217; Maple og kanel som en søt tetning for mel D & # 8217;
  • Kokt i kaker og søtsaker
  • Forvandlet til syltetøy eller gelé
  • Lagt til en smoothie sammen med spinat, gresk yoghurt, avokado, kokosmelk og frossen banan
  • Kombinert med paprika, tomater og friske urter for en deilig saus
  • tilberedt og servert med kjøtt eller fjærfe som en søt oversikt
  • Juiced for alkoholfrie cocktailer og cocktailer

Hvis du ikke kommer til å umiddelbart nyte medlen, kan du holde dem i kjøleskapet i maksimalt 2 uker. Du kan også dehydrere dem, lagre dem eller fryse dem for å forlenge sin varighet (44).

Bunnlinjen

Nespoles er deilige frukter som tilbyr en rekke helsemessige fordeler.

Jeg er lav i kalorier, men har mange vitaminer, mineraler og antiinflammatoriske vegetabilske forbindelser.

Videre tyder noen undersøkelser at de kan beskytte mot visse forhold, for eksempel hjertesykdom og kreft, samt redusere blodsukkernivået, triglyserider og insulin.

Hvis du er nysgjerrig, prøv å finne din medlar i din lokale spesialitetsbutikk. Du kan også kjøpe nespole te, sirup, godteri og frøplanter på nett.